我戰勝了抑郁癥，抑郁是一種普遍的情緒體驗，我們有時會毫無理由地情緒低落，這并不是所有的抑郁情緒都是抑郁癥，在抑郁癥來臨的時候不慌張，勇敢面對，不輕視也不害怕，昨晚和朋友聊起了往事，有那么一段時間的自閉狀態似乎也類似于抑郁癥！對照格雷姆康復計劃竟然有幾條非常相似：
①? 制訂有效的康復計劃——按照自己的實際情況制訂CARE方案，即：
C （compassion）：尋找同情與情感支持
A （accessing）：接觸精神健康領域的優秀專家
R （revitalizing）：尋找帶來新生的工作
E （exercising）：日常鍛煉
②? 尋找適合自己的心理評估方法
③ 建立一個情感支持系統
④ 尋求正確的診療
⑤ 尋找一份給你帶來新生的工作。
⑥ 日常鍛煉
⑦ 開始行動
不害怕、不畏懼，勇敢面對，任何事情都有著解決的方法！心若向陽，何懼悲傷！
