說到抑郁癥，對我來說特別有感觸，原因是我有一位好友就是抑郁癥（雙向情感障礙型）十分嚴(yán)重，多年的治療無果，而且她在發(fā)病時(shí)期基本屬于六親不認(rèn)，多次復(fù)發(fā)，也導(dǎo)致了她離家出走，婚姻破裂，現(xiàn)在想想，其實(shí)最大的問題，就是沒有及時(shí)認(rèn)識和治療。這點(diǎn)真的很要命，她曾經(jīng)雙向過1年，離家出走，所有的親戚朋友都在找她，期間她是無自知的（不知道自己有問題，覺得自己非常正常，而且沒有更正常過），病情持續(xù)一年時(shí)間自動轉(zhuǎn)成抑郁，但慶幸的是在抑郁的時(shí)期她開始有自知，身邊的親朋好友也開始幫助她，正是由于正能量的注入，她的生活開始恢復(fù)正軌，也開始了新的工作，一切回歸平靜，可就在她覺得自己已經(jīng)完全恢復(fù)的情況下，工作的壓力（她任職于人事關(guān)系復(fù)雜的公司）再次壓垮她，所有病情就和到訪錄像帶一般重新來了一次，她好容易構(gòu)建好的生活再次崩塌，十分可惜。總管她的情況，其實(shí)就是對抑郁癥沒有合理的認(rèn)識，沒有認(rèn)識就沒有治療，既沒有物理治療也沒有心理治療，才導(dǎo)致悲劇發(fā)生，好在現(xiàn)在她應(yīng)該已經(jīng)開始接受一些精神類的療法，希望她可以早日康復(fù)，重新回歸生活。
OK，關(guān)于抑郁癥，我自己的角度來說發(fā)言權(quán)并不多，所以我將書的內(nèi)容摘錄至此，作為工具，以備不時(shí)之需：
戰(zhàn)勝抑郁癥的有效療法及康復(fù)計(jì)劃架構(gòu)
從表格里4,064人的抑郁癥治療效果中，作者格雷姆總結(jié)出五大主題：
情感支持或同情
心理治療
養(yǎng)生之道
有意義的工作
處方藥
結(jié)合這些數(shù)據(jù)的支持與自身經(jīng)歷，格雷姆得出了一個(gè)康復(fù)計(jì)劃：
①??制訂有效的康復(fù)計(jì)劃——按照自己的實(shí)際情況制訂CARE方案，即：
C （compassion）：尋找同情與情感支持
A （accessing）：接觸精神健康領(lǐng)域的優(yōu)秀專家
R （revitalizing）：尋找?guī)硇律墓ぷ?/p>
E （exercising）：日常鍛煉
②??尋找適合自己的心理評估方法——找到一種有效的測評當(dāng)下狀態(tài)的方法用來不時(shí)地了解自己的狀況，追蹤自己進(jìn)步的狀態(tài)。
③?建立一個(gè)情感支持系統(tǒng)——值得信任的醫(yī)生；親人（例如配偶、伴侶、家庭成員或親密朋友）；互助小組成員；同事和員工幫助計(jì)劃成員，這些人能幫助你在最黑暗的階段順利過關(guān)。
④?尋求正確的診療——一定要尋找到精神健康領(lǐng)域的專業(yè)人士，務(wù)求確診。作者建議在就醫(yī)時(shí)，最好由一位親友陪同，作為你與醫(yī)生之間溝通的橋梁，并且可以幫助你做一些輔助的記錄與補(bǔ)充。
⑤?尋找一份給你帶來新生的工作。
⑥?日常鍛煉——研究顯示20分鐘輕快的散步或與之運(yùn)動量相當(dāng)?shù)腻憻挘瑫沟眯木车玫斤@著改善。
⑦?開始行動——以一周為單位做好計(jì)劃，設(shè)立適度可行的進(jìn)步目標(biāo)，并為自己的每一點(diǎn)進(jìn)步而慶祝，與此同時(shí)也為自己安排一些娛樂活動。
希望我的朋友有機(jī)會也可以看到我的分享，并重新回歸正常的生活。今天分享到此，各位晚安：）
