20181114跑步記錄 氣溫：20℃ 晴
今日計劃完成情況
今日計劃16km，實際耗時108′38″，配速6′47″，步頻194，平均心率141，最大心率160，心率在目標區間約93%。計劃完成。
心得體會
今天因單位有檢查，所以4點半就起床了。從步頻和配速上看訓練任務是完成了，相關數據與周一10KM的訓練情況相比，也是有所提高的。值得肯定的是10km后沒有出現明顯的掉速情況，這應該與近兩周周末拉lsd有一定的關系。
第三周的任務已經完成一半了，僅剩5周。繼續加油！
2018-11-14跑步記錄
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