9-19星期一8:39地鐵八號線
早起三公里，平均每公里八分鐘，狀態和速度都可以，就是時間短了點兒，要是能再跑二十分鐘就好了。可是我從哪兒再擠出二十分鐘呢？早起二十分鐘？好痛苦。早出門？也不行，熱身是不能省的。晚上樓？不行，上班會遲到，現在已經遲了，不能再晚了，沒辦法，早上的時間只有這么一點兒，我盡量讓自己麻利些，從每個環節都擠出那么一兩分鐘，這樣就可以多跑一會兒了。
跟瑜伽老師約了周二周四中午，我打算周六再去一次，這樣一周可以練習三次了。自己在家也練練基本動作，一開始做不來，慢慢感受自己的身體，感受肌肉拉伸骨骼延展，多試幾次就做的好了。平時走路坐姿都注意收腹和腰背延展，慢慢的積累，養成習慣就成了。
9-20星期二8:40地鐵八號線
今早沒起來，鬧鐘響了還迷迷糊糊的，阿秀起來關鬧鐘，我又睡了，過一會兒阿秀的鬧鐘又響了，我還是頭沉沉的，他起來關鬧鐘，我依舊睡著。昨天加班到九點四十多，十點多才到家，睡下時已經十一點多了，我晚睡就會失眠，很難受，昨晚睡得很不好，昏昏沉沉的做了很多不好的夢。
習慣一旦養成，力量是很強大的，所以一定要注意培養好習慣，改掉壞習慣。
今天去練瑜伽。這幾天我自己也抽空練著，效果不是很好，尤其是跪坐著后躺，躺下就很不容易，好不容易躺下去簡直是煎熬，難受的要死。老師還說找個讓自己舒服的角度，這個動作就沒辦法舒服。還有盤腿打坐，堅持不到兩分鐘就腰也疼背也酸，再過一會兒腿就開始抖了。哎，看來，我修習瑜伽的路還長著呢，現在的狀態連入門都不算。
9-21星期三8:29地鐵八號線
今早又沒跑，起倒是起來了，要出門的時候下了小雨，滴滴答答的，就沒出去，在屋子里練瑜伽。入秋天氣涼了，又下著雨，出去跑萬一感冒就不好了。在屋子里練瑜伽，手機上下載了瑜伽音樂，練兩個簡單的動作，身體剛剛有些熱，沒有出汗，也不知道是因為我力度不夠還是天氣真的涼了。
昨天上瑜伽課，狀態一般，動作不是特別標準，也沒出太多汗，不像剛開始時那樣汗水直流了。練到最后還來了個肩倒立，當然是老師扶著做的，什么時候我自己能做到這個動作就好了。一年，練一年能做到了吧。
工作上，APP要交給我負責了，棒棒噠，一定要努力做好。
9-23星期五8:44地鐵八號線
今天又沒跑，連瑜伽都沒做，起來在屋子里晃晃又躺下了。昨天睡得晚，十點才下班，今天還會更晚，哎，工作啊，沒辦法。昨天倒是出門跑了，三公里，狀態一般。去上瑜伽課，狀態也一般。
9-24星期六11:40公司加班
昨天十二點多才睡，早上四點多阿秀就起來，收拾回娘家了。我他起我就醒了，迷迷糊糊睡到六點多，起來打算出門跑步，意識放空了一會兒之后就放棄了，躺下睡到了八點，感覺挺解乏的。中午約了瑜伽課，也算是補充運動量了，明天早上早起去菜市場買菜，燉烏雞湯，然后跑步，多跑一會兒好好過過癮。
