每天進步多一點，生活帶來大改變。
和大家分享一本書叫《微習慣》
如果你也是聽了那么多大道理，卻依然無法養(yǎng)成好習慣，那這本書就是非常適合你。
本書作者叫斯蒂芬.蓋斯，是全球知名學習博主
他說，微習慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上，你會勝過世界上90%的人。
今天我們給大家分享三個方面的內(nèi)容
微習慣是什么
微習慣的好處
如何培養(yǎng)微習慣
001、微習慣是什么
首先我們要從微習慣完成小目標做起，這個小目標最好能定的更鮮活一些。
當我們碰上學習厭倦期可以跟自己說，“我只是試一試”、“我只是看一看”（針對你所學的項目，主觀上沒有強迫自己必須要做，沒有反感情緒。）
還比如說：每天喝一杯水，不要按照書上說每天喝1000ML水。
002、微習慣的好處
拆分大目標從小目標做起，一步一步建立自己的良好習慣思維，容易達標，就會快速去達標。
我們的大腦是天生抗拒改變的,如果目標足夠小,小到不可思議,那你的潛意識不會覺得受到了控制,也不會害怕開始,也不因為足夠小,邊際效應遞減的速度也足夠慢,會慢到你幾乎察覺不到.
003、培養(yǎng)微習慣我是這么做的：
自從報了流利說，一到家，我會先點開流利說，不管我是不是要練習，只要在家坐著我都會點開，只是想看看。
我點開以后，就很自然的點開練習了，自言自語說，好吧，就練兩句。（有點怪自己手賤）
當我練了兩句后又想著，算了，就練完一個課時吧，要好頭好尾。（保持小原則，自我暗示自己是一個做事有頭有尾的人。）
前面的暗示起到更專注作用，當我練完一課時并且拿到四星的時候，精神來了。
啊哈！四星。
我要再練一課，趕著順口多練一顆四星。（刺激了學習趣味性，思想的轉(zhuǎn)換從怪自己手賤到后來積極學習，被打擾還會不高興呢！）
然后，不知不覺，我就練了一個小時，后知后覺的想起，我本來是想要先休息的。
我覺得這個小習慣挺讓我感到挺驚喜的。
有時候大數(shù)據(jù)讓人腦錯以為很困難，
如果，我一坐下來就跟自己說我要先練兩個小時的英語，在忙碌的一天里，有一個這樣的消息還真讓人輕松不起來。
我利用小數(shù)據(jù)輸入“欺騙大腦”前進，
“我只是看看”，
“好吧，就兩句”，
“算了，就練完一課”，
就醬，我把自己套路了。
我一步一步的欺騙自己的大腦前進，大腦很難察覺的到，反而興奮不已。
我們有了決心，就要去制定出一個“小目標”，然后給點甜頭自己去執(zhí)行并養(yǎng)成一種習慣。
