8 《如何高效學習：1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學習法》 作者：斯科特·揚 譯者：程冕
介紹：作者是一個10天搞定線性代數，一年學習4年的MIT課程，本書介紹了他的學習方法，整體性學習策略的核心思想和具體技術，介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內在化等七大方法，提供了生活到時間管理的整體解決方案。
說一個人“學得少”，是說這個人學習時間花得少；“會得多”是指學習的效果好；綜合起來就是花最少的學習時間，得到最大的學習效果，這是任何一種學習方法都追求的最高境界，也是每一個學習者的終極夢想。
第一部分 整體性學習策略
任何知識的學習都不是孤立的需要你進行聯系起來，你聯系的越多就意味你記的越牢固。整體性學習的基礎就是將知識關聯起來以達到記憶和應用知識的目的，開始學習的最佳技術是比喻、內在化、基于流程的記事和畫圖表法，這些方法構成了整體性學習的基礎。
結構：理解知識
模型：把幾個關鍵詞用一張圖或者一個概念來概括。
高速公路：把所有的模型全部鏈接起來。
整體性學習的順序
1，獲?。狠斎敫鞣N知識，聽看聞等方式
三個目標：簡化、容量、速度
2，理解：理解信息的基本意思并且聯系上下文
從信息表面向著深層次信息出發，專注與理解事物的本質。
3，拓展：把所有理解的信息想辦法拓展鏈接起來
三種方式
深度拓展（知識的背景探究）：
知識從哪來
結論從哪里來
一個發現是怎么做出的
事物為什么以這種方式存在
橫向拓展：知識不會孤立存在，尋找相似的知識
有什么地方類似
還有什么結論跟這個是相似的
同一時期還有哪些其他的發現
縱向拓展：
知識的模式是可以遷移的，同一套邏輯可以復制到其他知識上面。
4，糾錯：鏈接的過程中去掉錯誤的信息
5，應用：所有的信息一定要利用起來
6，測試：
我以前看過或者聽過這個知識嗎
我理解知識的含義嗎
我知道知識從何而來，與哪些知識有關系嗎
我刪除了哪些不恰當的聯系嗎，我刪除了哪些錯誤結論嗎
我將知識用到了實際生活當中嗎
信息結構
隨意信息：沒有邏輯需要死記硬背的知識
聯想法
掛鉤法
壓縮法
觀點信息：存在爭論的信息
圖表法
過程信息：教導如何行動的信息，講述一系列動作操作的信息。
內在化
比喻法
圖表法
模型糾錯
具體信息：在實際中可以觀察到聽到觸到的信息。
抽象信息：缺少與感官的直接聯系。如數學心理學等
第二部分 整體性學習技術
獲取知識
1，快速閱讀
指讀法：通過手指移動的速度來控制閱讀的速度
練習閱讀法：訓練自己盡可能快的理解所讀內容
積極閱讀法：在空白的地方寫上自己的心得體會，整合知識。
2，筆記流
看完一段話以后然后自己總結
聯系觀點
1，比喻：打個比方
2，內在化：視覺化，把知識圖像化。
3，圖表法：把不同概念聯系在一起
隨意信息的處理
1，聯想法：創造屬于自己的聯想法，比如把蘋果比作a
2，掛鉤法：把未知與已知的鏈接在一起。
3，信息壓縮技術：減少信息容量，尋找信息的邏輯關系。
記憶術：用一個短語或者單詞來存信息
圖像聯系：用符號和圖像來存信息
筆記壓縮法：把多的信息盡可能用短知識來存儲
知識擴展
1，實際應用：讓知識記得更清楚
統計學：給書本起名字以及定價
計算機：尋找問題的有用途徑
會計學：理清個人財務以及報稅
經濟學：重新看待金錢在社會中的價值
歷史：了解現在的工具
2，模型糾錯
分清是概念還是拼寫的錯誤
散彈槍策略：每一種類型的問題都做一做
延伸練習時間：把時間分配到每一天。
3，以項目為基礎的學習
編程：設計一個大概需要1到3個月完成的項目
歷史：關于你正在學習的某個歷史問題些一篇探討性文章
財務會計：選擇幾家你打算投資的公司，對它們的財政報表做一個詳細的分析。
從一個小項目開始
從小項目開始：增加信心
記錄下來：把過程記錄下來會更有自信心
創造一個有意義的目標：有目標才有動力。
費曼技巧：
1，選擇要學習的概念
2，設想你是老師，正在試圖教會一名新生的知識點
3，當你感到疑惑的時候，返回去吧
4，簡單化比喻
第三部分 超越整體性學習（高效率學習）
1，能量管理
增加你的能量儲備
1，每周有3到5次運動（每天最少40分鐘運動時間）
2，每晚有七八個小時的睡眠（不要熬夜腦子才會清醒）
3，你吃的是什么（減少高糖、高脂肪、高蛋白質，增加粗纖維和粗加工的食品）
4，一天之內，你喝幾杯水（身體三分之二都是水分所有補水很重要）
5，一天你吃幾餐（每天吃四五餐，每次吃七分飽）
將你的日程表由線性改成循環式
1，一周休息一天（每周休息一天什么也不干）
2，晚上不干活兒（盡量把工作集中在早上完成）
3，設定90分鐘（制定90分鐘專注完成）
2，不要“學習”
沒有明確的目的就不要去學習。浪費時間。
3，絕不拖延時間
1，每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下周的讀書和學習活動
2，每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單。
4，批量處理
將那些類似的，散在的工作集中起來一次做完。有助于節省時間用來集中精力。
5，有組織
所有的物品都放在固定的位置：這樣可以更容易找到，節約時間。
隨身攜帶一個記事本：每天隨時記錄，日積月累必有收獲。
堅持日歷和做事清單：應用做事清單記錄任務和目標，用日歷來記錄要做事和截至日期。
一些好的習慣：
1，每日閱讀
2，每日練習
3，每日目標
如何養成習慣：（《習慣的掌握》、《如何改變一個習慣》）
1，堅持某個習慣30天
2，堅持下去
3，享受這個習慣
4，尋找特殊時段。
下面是我收集的一些關于自我教育的網上資源。
MIT OpenCourseWare——MIT提供的網上免費課程。
EHow.com——關于“怎樣做”的各種文章。
FreeEd.net——“網上免費教育”。
Portal to Free Online Courses——很多名牌大學在線課程的入口。
第四部分 整體性學習的小結
分析自己的強項和弱項
高效率網址
ScottHYoung.com 我個人的網站，專門討論高效率、學習方法和習慣養成。
ZenHabits.net 簡單就是高效率。
Lifehack.org 最大的高效率網站之一。
PickTheBrain.com 高效率和動機。
StudyHacks 高效率的學生。
StevePavlina.com 個人發展網站。
高效率書籍
Getting Things Done（David Allen的經典）
The Power of Full Engagement（能量管理）
Zen To Done（講述如何做事，強調的是慢慢養成良好的習慣）
How to Be a Straight-A Student&How to Win at College（兩本經典之作，幫助你變得高效率，應付各種學習上的挑戰，必讀之作）
來自全德萌讀書筆記 2023-10-19
