在這篇文章中，我將用十個小標題來告訴大家，我是怎樣一步一步去實現自己的目標，戒掉拖延癥，不斷堅持。（目前還算不上高效率，只是單純的戒掉拖延癥）。
1. 建立夢想清單，分階段實行
年初的時候，做了一個年度規劃。
現在是四月份，相當于過去了四分之一，回顧一下年度規劃，還是有一些小問題的。所以我把無法實現的目標去掉，重新規劃了一下。
（1）設立最低目標和最高目標
? 首先我將任務分成四個方面：狀態、技能、生活、旅行。在每個大標題后面寫上我的最低目標，在具體目標后寫上想要達到何種程度。
（2）建立思維導圖，幫助分化任務。
? 我用思維導圖來幫助我更好的分化任務。其實也可以不用這么麻煩，只是我覺得這樣子更直觀。
（3）任務分配到月目標中
? 任務分配到月目標中任務在分化完之后，我會在夢想清單旁畫一個表格，就是把具體的目標一個一個寫上，并寫上完成時間，完成后的感受以及沒有完成的原因，這樣子在明年做年度規劃時就有參考性了。
2. 每個月培養一個好習慣
? 這是很多博主都會提到的習慣。積少成多，一個月一個習慣，一年下來就有12個好習慣。我這個月的習慣是“保持桌面、床以及其他物品的整潔”。
看過《斷舍離》之后，發現物品的狀態在一定程度也就反映了一個人的生活狀態。上個學期，我的書桌、柜子、床真的是一團亂，書桌上堆滿了課本、衣服…像一座小山包一樣，永遠看不到桌子的顏色。回想起來，我上個學期的生活也確實很亂，每天都活在混亂以及負能量之中。所以這個學期開始，我要努力保持整潔，讓自己由內而外的成為一位井井有條的人。
3. 為任務設立截止日期，在規定時間內必須完成，沒完成也要停止。
? 很多人都是在收假前一天才會寫作業的，這就是人的一種特質…所以利用這個特點，給每一項任務規定時間，效率真的會提高。我以前做事情不寫截止時間，因為總覺得我完不成或者有其他事情會打亂計劃。但結果就是我的任務一拖再拖，最后不了了之了。自從我開始試著在規定時間內完成任務后，完成率真的提高了很多。
? 還有一點可以戒掉拖延癥就是過了規定時間就停止，繼續下一項任務。雖然說要給任務留出充足的時間，但那僅僅是針對于沒有拖延癥的人來說的，有拖延癥的人無論給幾個小時都不算充足。所以當你的任務一次一次被強行打斷時，你就會逼著自己在規定時間內做完。
4. 任務拖欠也比不做好。
? 有一句話叫“當你開始的時候，一切都變得很簡單了。”（雖然我也不知道是不是這么說的）所以說，很多任務可能很難，但是你分化一下，從開始做起就不難了。比如學舞蹈，任務可以分化成：報班學習-學會基本動作-學會成舞-跳得更有表現力…當你終于開始報班的那一瞬間，你會發現肢體不協調的自己也可以慢慢變得很優秀。（我就是運動神經很弱、柔韌性很差的人…我還依然堅持在街舞圈里）所以說，當你覺得自己不行，再考慮考慮的時候，也比你覺得算了算了，反正我也學不會，放棄吧要好。最起碼，你肯定去嘗試。
5. 興趣與成就感是堅持的良藥。
? 我覺得興趣是一種會讓你堅持下去的動力，比如說我為什么會開始學習跳舞，是因為我很喜歡k-pop。韓國明星的歌曲基本都有舞蹈的，所以說邊聽歌邊跟著他們一起跳舞算是一種追星的方式，而且曾經有段時間很想努力學好舞蹈后去韓國給明星伴舞…但是因為我沒有花費過多時間在深造上，就放棄了這個念頭。最近《這就是街舞》和《熱血街舞團》開播，對舞蹈的熱情又進了一步，想去不斷嘗試新的舞種。這就是興趣使我堅持跳舞。另一個是成就感。
? 比如說減肥，當你發現自己瘦的時候，有效果的時候，你就會堅持下去。如果沒有效果的話，其實你是很容易就放棄的。再比如動感單車，第一周去的時候很崩潰，但是第三周的時候，我的體力明顯就提升了。所以我現在去做動感單車是一種享受，如果可以，我希望天天都去。比如學習某種技能，當朋友說，你好厲害的時候，你就會接著學下去，因為想聽到他們不斷夸獎你，我把這種心態稱作良性虛榮心。因為有了進步（成就感），你就會堅持。就像回看自己寫的日記、手帳之類的，原來自己在不知不覺中完成了這么多事情！
6. 找一位同伴一起堅持。
? 我發現很多時候，人都不喜歡一個人，因為孤獨。所以我在完成目標時，會盡可能找到同伴。第一種方式是學習某種技能的時候，我發現我不是一個自學的人，最適合我的方式是“師傅領進門，修行在個人。”所以我每個假期都會學習一項技能：舞蹈、ps、韓語、攝影…只用一個假期把最基本的學會后，自己進行練習。自己練習的時候，也會找一位伙伴一起。
? 比如一個人跳舞很無聊，就會找另一位喜歡跳舞的一起，不知不覺中我倆一起學會了十幾支舞蹈。有一個同伴，除了減少孤獨感，她還會不斷激勵你。
? 比如去健身房，當你不想去的時候，她會逼你去。所以說同伴也不能隨便找找，要找有強烈意愿去做這件事情的那種人。同時，同伴之間還有很重要的一點就是“良性競爭”。我外表看起來很佛系，與世無爭的那種，實際上在心里樹立了各種各樣的競爭對手，就是見不得他們比我厲害。比如減肥，我朋友瘦兩斤，我就要瘦三斤…通過這種方式，激勵自己不斷努力，提高自己的水平。
7. 放棄后再堅持就很難了，所以堅持的最好辦法就是“再堅持一下”。
? 這一條是我在動感單車課上悟出來的道理。在爬坡的時候，腿會特別疼，這個時候就想要放棄。但其實，真正難受的是停下來的那一瞬間，而不是在騎行的過程中。所以在爬坡的時候，我盡可能每次多堅持一下，告訴自己停下來會更難受。仔細想想體測的時候，跑步過程中和停下來那一瞬間哪一個更難受？反正我是覺得停下來更難受。這種難受，會直接導致你再也不想繼續了。所以反正早晚都要停下來，那不如再堅持一下再放棄，這樣子至少會有進步。
8. 同一事件盡量在同一時間做。
? 比如每天早上九點看書，每天晚上十點跑步，在固定時間內做一件事情，也有利于堅持。就像吃飯和睡覺一樣，到那個時間身體就會有反應了。而且這樣子也利于時間管理，更加合理安排時間。
9. 找到事件之間的關聯性。
? 就比如健康、美容、減肥、省錢…這幾點我覺得是有關聯的。比如減肥的時候，要去健身房，去健身房后會提高自己的體質，而且代謝率提高后，對于皮膚也會有幫助。同時無論是健康、管理皮膚還是減肥，都需要有一個合理的作息時間，所以我每天早睡早起，一天的狀態也很好，做事也更有效率。減肥之后，控制自己的飲食，吃得很清淡，皮膚也就變得更光滑了。而且，吃食堂的次數增多，不喝飲料，不吃零食，也省下來一筆巨款。這就是關聯性，只要你堅持了其中一個，其他幾件事情也會跟著堅持下去。
10. 定期回顧目標，總結經驗。
? 這一點其實很好理解了，但是一定要做，真的很有用。我每周天晚上都會寫出對這一周的小總結，把這周沒完成的任務寫出來，下周繼續。同時寫上對下一周的寄語，希望下一周達到什么程度。也會定期翻看我的夢想清單，看看自己還有哪些沒有完成。最后對這些目標進行總結，找到一條最適合自己的道路。
