練習(xí)名字：合一的我們
練習(xí)目的：
增進(jìn)夫妻關(guān)系?親密，或者團(tuán)隊(duì)凝聚力
練習(xí)?流程：
一、兩個(gè)人的位置：
1、位置
一個(gè)人站在前面，一個(gè)人站在后面?，站在前面的人就仿佛?，坐在一個(gè)大巴車的椅子上?，后面的人就仿佛自己就是完全?貼著對(duì)方身體的座椅?，當(dāng)然?，如果是夫妻伴侶，可以做這個(gè)練習(xí)?，如果是同事，就最好男的跟男的住，女的跟女
2、手臂托起
邀請(qǐng)各位伙伴?，能夠找到一個(gè)伙伴。?在一個(gè)更?，放松的空間里?，安靜?，大家都微微的將雙膝?，變得更有彈性?，對(duì)?，后面的?，人?，讓自己的身體?，讓自己的雙手?，自然的貼著對(duì)方的手?，然后緩慢的托起?，雙膝微微的彎曲?，彼此?都根植在自己的大地上?，后面的伙伴?，用雙手手臂?，很輕松的?，托起前面?，伙伴自然垂下的手向上?，前面的伙伴的雙手就像淋濕的毛巾一樣的耷拉在后面的伙伴的手臂上?。?
3、完全放松
完全的放松?。?好讓對(duì)方?，在背后和底下支撐著自己?。?后面的伙伴就仿佛?，是一個(gè)創(chuàng)造性的自我?，貼著對(duì)方?，支持著對(duì)方?，就仿佛是一個(gè)微微的?，完全貼合的座椅?。?同時(shí)也進(jìn)入一個(gè)更深的中心?，手臂，貼著手臂?，后面的人?，也可以大聲的說出一些關(guān)鍵詞給自己?以及搭檔聽?。?
4、關(guān)鍵詞
我雙腳?，根植在大地里?，同時(shí)雙腿微微的彎曲，雙膝彈性的感受?，雙腳與大地的?，連接?，我們的脊椎是有彈性，同時(shí)我們?，頭頂向上，我們的尾椎?，也更向下?，所以我們整個(gè)的脊椎?，是變得?，彈性?。?我們自己所有的身體?，將身體?，心靈的?，我們，那種靈魂的流動(dòng)?，延伸進(jìn)這個(gè)世界?，我們?cè)谡麄€(gè)的?，這個(gè)練習(xí)里邊?，會(huì)有四個(gè)部分?，
二、四個(gè)核心要素
1、注意力聚焦一點(diǎn)
放在我們的丹田?，放在我們的中心?，是將我們所有的注意力?，都集中在我們身體的某一個(gè)點(diǎn)，將所有的注意力下沉到丹田?，非常溫柔仁慈的?。?我們的靈魂?，一起用這個(gè)身體?，放在中心?。?
2、下沉大地
將我們自己所有身體的緊繃?，都下沉到我們雙腳的根植大地上?，如果我們將注意力放在自己身體上，半部分的壓力緊繃，或者是有一些小疼痛上?，我們的世界就變得壓力，緊繃和疼?，我們學(xué)習(xí)?，將注意力下沉，進(jìn)入更廣?的空間?。?
3、雙人貼合?
前面的人根植大地?，同時(shí)?，注意力放在中心的同時(shí)?，將自己的雙手?，交托給對(duì)方?，交托給后面的伙伴?，而后面的伙伴?，完全的?，支撐者?。?現(xiàn)在支撐著你?，身體?，有輕微的貼合，但是?，沒有很深的壓力?，只有輕輕的?，支持?，
4、氣
就是兩個(gè)人?，都同時(shí)的將氣，延展出去?，將自己身體的氣息，透過手指腳趾?，延展出去?，這種延展就如同太陽?，金色的光芒?，然后向四處發(fā)散?，延展?，身體里的氣?，透過四肢?，如金色?，陽光般的?，延展?。?
三、韻律節(jié)奏
1、舞動(dòng)
在這個(gè)情況下，我們就會(huì)輕輕地與伙伴們移動(dòng)?，有一種韻律，有一種音樂?，會(huì)在兩個(gè)人之間被發(fā)生跟發(fā)展出來?。?生生不息的創(chuàng)造力的節(jié)奏感?，是在兩個(gè)人?，帶著呼吸?，帶的中心?，的下沉，以及?，彼此支持之后的氣的延展?，有一個(gè)?，彼此搖動(dòng)，
2、默契
很有默契的互動(dòng)?。?我們依然很放松?，全然的放松?，彼此?，的連接?，前面的人放松?，將手完全的交托在后面人的手上?，全然的被支持者?，后面的人在想象，有另一個(gè)人也在支持著自己?，如同自己在支持著前面的伙伴?，
3、一個(gè)更大的美麗的力量?
力量?，具有創(chuàng)造性的力量?，支持著后面伙伴，支持自己?，也支持著前面的伙伴?，也同樣支持著?，我們?，兩個(gè)人就仿佛像羽毛一樣?，被一種輕輕的氣勢(shì)托起?，然后將其延展出去?，延展向整個(gè)世界?。?
4、太極??
陰陽的動(dòng)作一樣?，你們兩個(gè)就會(huì)創(chuàng)造出一個(gè)動(dòng)作?，我們一點(diǎn)?，完全的專注在自己內(nèi)在的中心?，同時(shí)我們下沉與大地有連接?，我們感受到放松，同時(shí)動(dòng)作，彼此的協(xié)調(diào)，沒有用力?，拓展?，人生?，進(jìn)入一個(gè)更具有廣闊的空間?。?你的動(dòng)作?，以及吻合的伙伴們的動(dòng)作?，釋放著壓力?，感覺這輩子?，年長(zhǎng)的氣和能量?，無窮無盡的延伸?，舞蹈?，移動(dòng)?。?所有一切?，我們都在淡淡的?，喜悅?。?
四、換人
1、優(yōu)雅滑入
現(xiàn)在?，我邀請(qǐng)你。?前面的伙伴你就會(huì)有一個(gè)非常優(yōu)雅?，來到了后面的伙伴的身后?，能稱之為的滑入后面伙伴的世界?，然后用自己的雙手去?，貼著?，對(duì)方的手臂?，我們嘴里面會(huì)說出?，
2、四句咒語：
a：我?在中心?
兩個(gè)人都彼此進(jìn)入自己核心的中心?，這個(gè)中心?，隨著我們身體移動(dòng)而產(chǎn)生變化?，我們有四個(gè)脈輪的位置，海底輪?，性倫?，我們的腹部太陽輪，以及我們的心輪，我們打開空間?，將自己的注意力?，聚焦在自己內(nèi)在。?
b：根植大地
第二個(gè)?，就是我們下層根治大地?，打開一個(gè)下方更廣闊的空間?，放松我們的肩膀?，膝關(guān)節(jié)有彈性?，感受到自己的腳底?，和大地的連接?，重心下沉?，后面的人?，對(duì)前面的人說?，我們現(xiàn)在感覺到?，更下沉?，同時(shí)?，聚焦在我們的中心?，
c：彼此連接
我們帶著愛?，帶著支持?，帶著彼此的連接?，我們一起下成都?，有更深的空間?。?我們感受到?，放松?，寧靜?。?透過那些釋放的壓力的縫隙?，我們彼此?，依靠并支持著?我?。?我?，信賴?，你的支持?。?其實(shí)在這里?。?可以放?。?如果后面的伙伴感覺前面的伙伴有任何的緊繃?，身體的。?搜索?，是前面的伙伴的手臂?，他為了避免給后面的伙伴造成壓力，向上抬?，后面的伙伴就讓自己的手臂向上輕微地臺(tái)，同時(shí)伴隨著呼吸放下?，微微的?，用這樣的動(dòng)作?，氣往上爬?，氣緩慢的，輕柔的放下一點(diǎn)點(diǎn)?。?用這樣的姿勢(shì)告訴前面的伙伴說?，我?，支撐著你?，我?，支持人?，請(qǐng)你信賴我?。?
d：生命力的延展
兩個(gè)人?，都將我們內(nèi)在的生命力?，我們的能量?，透過我們的手指和手腳?，向四處?，延展，我們本來就活著?，就仿佛太陽的光芒經(jīng)過我們的身體?，好像我們四周延展著?，
3、合一經(jīng)驗(yàn)
你是?，一?，我是?，一?，我們兩個(gè)人在共同的節(jié)奏?，能量和陰陽的流動(dòng)里?，我們兩個(gè)合二?為一，我們?cè)谧钌畹牟糠秩ブС种舜?，找到一個(gè)節(jié)奏。兩個(gè)人共同的創(chuàng)造出一個(gè)舞動(dòng)?，沒有壓力，緊繃的舞動(dòng)?，帶著自己的能量體?，根植于在自己的大地里?，回到自己的核心?，同時(shí)?，跟一個(gè)伙伴有連接?。?多么美妙的事?。?讓自己注意力?，回到自己的中心?，沉入大地?。?前面人?，稍微的?，放松之后?，讓對(duì)方能夠感受到?，我們一起?。?感覺被支持?，感覺支持?，底下的伙伴?，支持著前面的人?，前面的人感覺全然的被支持，同時(shí)臣服，交托?。?
4、中心穩(wěn)定
讓伙伴?，與你一起去，感覺身體很輕盈?。?沿著丹田?，心的中心，腹部中心?，海底輪的中心?，亮光?，充滿著自己的身體?，讓光?，進(jìn)入字體同時(shí)延展出?。?就如同?，那種天使?，般的輕盈?，充滿著羽毛般的輕盈?，這個(gè)身體不像木頭一樣?，而是有一種氣?，在我們里面延展著?，后面的人感覺到?，
5、被祖先支持
有一位祖先?，支持著自己?，也可能是?所有的祖先，他們?nèi)缤刈o(hù)天使般的?，守護(hù)著我們自己?，安全的?，放松?，自己內(nèi)在?，不緊繃?，完完全全的流淌跟釋放?，你現(xiàn)在?，
四、全然
1、體驗(yàn)放松同時(shí)警覺
可以花幾分鐘去兩人?，體驗(yàn)這份舞動(dòng)?，搖擺?，節(jié)奏?，韻律?，音。?合陽?。?你被支持?。?注意這一點(diǎn)?，又拓展到更廣闊的空間?，全然的放松，又帶著警覺?，全然的天使的能量?，守護(hù)神的能量?，聚攏?，與延展?，進(jìn)入這個(gè)更廣?。?
2、更大的自我
我們感覺到兩個(gè)人之間的空間，聚焦在自己內(nèi)在的一點(diǎn)?。?沒有悲傷?，也沒有快樂?，沒有喜悅?，也沒有所謂的成就感?。?沒有所謂的失敗?。?沒有擔(dān)心生與死?。?既不是?狹小的自己?，也不是一個(gè)驕傲的?。?
3、臨在
真實(shí)的和諧?。?無邊無際的?，是我們最真實(shí)的?，核心的基礎(chǔ)?。?他跟我們?，日常生活當(dāng)中那些焦慮煩惱一樣的真實(shí)?，這是我們最真實(shí)的核心?《我們的當(dāng)下》，可以允許所有你內(nèi)在的發(fā)生?。?無邊無際?，同時(shí)?，非常專注在內(nèi)在的中心的一點(diǎn)?。?
4、合一
一個(gè)你一個(gè)我?，合二為一的?，移動(dòng)?，舞動(dòng)?。?在我們里面?，在我跟伙伴的激情?。?我跟伙伴一整個(gè)空間里?，都彌漫著?，這種靈魂的氣息?。?被守護(hù)神?，所有的一切存有?，如同羽毛般的呵護(hù)?，烘托?。?
五、擁抱
1、轉(zhuǎn)身
現(xiàn)在前面的伙伴?，可以慢慢的轉(zhuǎn)身?，得到后面的伙伴?，恰如其分的連接?，可能是眼神?，是手臂繼續(xù)的連接?，可能是一個(gè)擁抱?。?有一個(gè)會(huì)心的?微笑，干得好?。?謝謝你?，給了我機(jī)會(huì)?，與你連接?。?2、分享
現(xiàn)在?，你們就可以用幾分鐘的時(shí)間?，去分享一下你們的份?。?這是難能可貴的，合二為一的?，節(jié)奏?。?流動(dòng)?，應(yīng)利?，能量?，靈魂?，祖先的加持?，守護(hù)者陪?。?真的?，很有趣?，于自己?，更廣闊的自己相遇?，同時(shí)?，與一個(gè)?，外在的伙伴相遇?。?
總結(jié)：
我比我想象的?要大的?多的?。?一個(gè)我們?被看見?，被連接得更大的?我?，很美?。?所以?，邀請(qǐng)你在三個(gè)深呼吸之后?，回來?，跟伙伴?交流?，以你自己的節(jié)奏?，三個(gè)深呼吸?，到現(xiàn)在的空間?，分開?，眼睛，依然保持連接?。?分享所有浮現(xiàn)出來的奇跡。
