孕育生命是一件奇妙的事情，備孕夫婦要相信順其自然的孩子緣，也要全方面做好備孕工作。
人體是最精密的儀器，孕育也是極其復雜的過程，但是萬物皆有其蹤，以下幾點雖然不是特別全面，但如果遵照執行，好孕就離你不遠啦。
第一、 孕前檢查。
一般的體檢并不能代替孕前檢查。體檢主要包括肝、腎功能、血常規、尿常規、心電圖等，以最基本的身體檢查為主，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等。特別是在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個健康的寶寶。
孕前檢查大致包括這一些：
1，生殖系統
通過白帶常規篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染、陰道炎癥，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。有些病最好先徹底治療，然后再懷孕。
2，脫畸全套
此項檢查包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項。我國大概60%～70%的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，會引起流產和胎兒畸形。
3，肝功能
肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。 這個檢查有助于腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。
4，口腔檢查
如果牙齒沒有其他問題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴重，就必須拔牙。試想下，如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。
5，婦科內分泌
這個檢查包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目，此檢查可以幫助月經不調等卵巢疾病的診斷，從而對癥下藥。
6，ABO溶血
主要是檢查夫婦的血型和ABO溶血滴度，避免嬰兒發生溶血癥。
并不是所有人都要檢查這一項，主要針對女性血型為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史的夫婦。
7，染色體異常
有遺傳病家族史的夫婦，以及特殊的產婦比如有糖尿病、高血壓、過度肥胖的產婦還要進行相關的特殊檢測，以保證母親和胎兒順利地度過整個孕產期。
第二、 心態。
你身邊或許就有這樣的親朋友好友，1月份就宣布開始進行造人計劃，可到了10月份，還沒聽到喜訊，于是你這位路人都開始替他們著急。
那就讓這位路人著急去，作為二位主人翁可千萬急不得，著急不光會上火，還會影響體內激素水平的分泌，導致身體機能發生不正常的變化，反而不利于正常受孕。
按照常理，我們認為只有準媽媽才會患上“抑郁癥”，其實情緒對男性性功能影響同樣顯著。醫學實驗表明那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能也會出現不穩定狀況，進而影響到精子質量。
備孕夫婦可以經常一起去散散步，聽聽音樂，甚至于很多都是在旅行的途中迎來了孩子，所以保持放松的心態，有利于受孕。
第三、運動。
運動能夠強身健體，增強男性精子活力，也為女性受孕奠定了一個更好的子宮環境。
對于女性來說，跳繩是非常好的一個選擇。跳繩不僅使胸部和臀部多余的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，而且還能提高卵巢的蠕動功能，幫助排卵。
從經期結束后開始跳，每天大概三五百下，一直到排卵同房后。接下來的幾天有可能精子卵子就會結合在一起，所以可改跳繩為散步、瑜伽等。
男性鍛煉，推薦項目有：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。
第四、睡眠。
早睡早起是最健康、自然的生活狀態。備孕夫婦，在女方懷孕前就雙雙將作息時間調整，使之符合自然的生活規律，這樣有利于二人身體達到最佳狀態。
根據經驗，計劃懷孕的準爸媽們，建議每天晚上最好11點前上床睡覺，如此堅持一段時日，即可建立起身體生物鐘的正常節律。好的睡眠配合適當的運動，一并養成好的備孕體質。
第五、 營養。
營養均衡是最理想的狀態，打算懷孕，葉酸可以按照醫囑吃起來，可起到預防孕婦貧血、降低寶寶出生缺陷的風險、預防神經管缺陷、減少孕婦患先兆子癇的風險。
而在維生素大家庭中有一族維生素與生育有關，被稱為生育酚，那就是維生素E。由于生育酚可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能，因此，對男性能夠促進精子的生成和活動，增加精子產生的數量；對女性能夠增加卵巢功能，使卵泡增加，黃體細胞增大，并增強孕酮的作用，它有“抗不孕維他命”的美稱。
盡管維生素E毒性很小，若長期大量服用，也會損害健康，會發生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊及月經過多或閉經等。記住，VE 300毫克是個不應該超過的量。
達到營養均衡，除了補充維生素，咱老祖宗還有很多食療方子，在這里就為大家推薦幾類：
1、補氣血
山藥排骨湯：仔排一大根，山藥隨意（喜歡就多放些，不喜歡就少放些）。仔排切成小段，用熱水焯一下，把排骨上的浮沫去掉，然后再另放溫水，放入生姜，蒜，先大火煮半小時，然后關小火燉1.5小時，山藥是煮到1小時左右時候倒入，總共燉約2小時。
當歸黨參陳皮烏雞湯：烏雞半只，當歸10g，黨參20g，燉湯時放入6g陳皮，文火燉2小時即可。這款湯老公老婆都可以喝，記得多喝點湯哦。
桂圓枸杞紅棗水：桂圓干1-2粒，枸杞4-5粒，紅棗2-3粒，泡水喝。桂圓放多了易上火，大家要酌量。
2、調養養卵子又暖宮
艾葉紅糖荷包蛋：艾葉10-15克，放入冷水中大火燒開，小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1-2個雞蛋，就是把生雞蛋打入滾水中不要攪散，蛋清集合后關火，蛋熟后放入紅糖就完成啦。如果早上想多睡一會，那么可以晚上煮好艾葉水，瀝出艾葉，早上只需要加熱打蛋放紅糖，只要5分鐘。
3、促排卵
黑豆湯：黑豆泡一個晚上，然后加水煮湯，大概慢火燉1小時左右，豆子就比較軟了，月經結束以后一個禮拜，每天吃50顆左右就著一小碗湯。到了排卵期你就會發現這款燙的妙處了。
我挑的這些湯水都是簡單易操作，就算你是廚房小白也完全沒問題。那有沒有專門針對男性的呢，當然有了。
韭菜、海參、麻雀、鞭湯等等都對精子有好處，在這里特別推薦一款養精湯。
所需要的食材有：燉湯的肉50克，三個牡蠣（牡蠣是干的，7成干的，藥店有賣，大家可以自己去詢問下價格），2克南北杏（也可以不放），5克芡實，2片淮山，4個紅棗，1片姜，2克枸杞。做法也很簡單：在鍋內把水燒熱，所有的食材放進去，大火燒開后小火燉1小時，最后擱點鹽。如果怕腥的可以放點陳皮或者生姜。
值得一提的是，爸爸若是偏食，其精子多半也是不健康的。精子的生成同樣需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素。所以，最好夫妻倆在家一起吃，不僅營養衛生，說不定還能在廚房里升溫感情呢。
第六、 掌握排卵時機。
精卵結合才是寶寶成長的第一步，那卵子什么時候排出來呢？可以借用小工具“排卵試紙”。
在月經結束的一周左右，每天使用排卵試紙檢測一次，隨著排卵時間的接近，圈圈內的紅杠會越來越深。當發現它與右邊的紅杠差不多深時，就要加強檢測的頻率，最好能夠每4小時測一次。
出現了兩條杠一樣紅之后，即達到強陽。如果再次檢測時發現左邊的杠減弱了，那說明即將排卵了。排卵試紙轉弱后的24-48小時一般就是排卵的時間范圍，所以你還等什么，同房吧！
總結以上幾點就是：做好檢查，放松心情，早睡早起，營養均衡，堅持運動，，掌握時機，愿備孕的夫婦們都能百發百中！
說明：
這篇文章的作者是penny胖妮，131是她在“好中文的樣子”寫作班里的學號。第三次作業規定：學員自由分組，由學號最小的做組長并提交小組作業。我因為學號是038，排在組員前面，所以代替她發布提交。同時，一并感謝我們五人小組里的峨眉含笑、握瑜（木棉）、徐成東三位同學，大家一起討論修改意見，多次修改文章，最終突破寫文中“知情的詛咒”，完成本次作業。
