20之前覺得年輕就是好，可以可勁造，有想吃什么就吃什么的胃口，有著熬夜多晚都依舊活力十足的精神頭，大冬天可以硬扛著不穿秋褲的熱血。
結(jié)果邁過了20歲的坎，感嘆青春不在的同時，幾乎瞬間明白了一個道理，以前造的孽遲早是要還的。混亂的作息時間，糟糕的皮膚狀況，被搞壞的腸胃，還有脆弱的免疫力。所以，老學姐用血的經(jīng)歷教訓告訴大家，不要仗著自己年輕就毫不顧及，肆意糟蹋自己的身體。養(yǎng)生啊，和出名一樣，得趁早。
這兩年，可以說是過著老人般清心寡欲的生活。在此，把我覺得適合大學生的養(yǎng)生方法和大家分享一下。用了一年多，皮膚變好了，精神也似乎好了很多。
作息篇
一進入大學，高中那種緊繃的狀態(tài)一下放松了下來。沒人看管，無拘無束，可以自由決定自己的生活。特別是有了手機和電腦之后，自覺最愜意的事就是深夜窩在寢室溫暖的被窩里，聊著天，看著視頻。身邊還放著一堆足以果腹的零食。結(jié)果，不知不覺熬到深夜，次日精神不振，晚上卻又突然亢奮。如此，養(yǎng)成晚上睡不著，白天睡不醒的惡習。結(jié)果大學四年下來，皮膚變差不說，還長了一臉痘痘，只能在心里自我安慰，這是還青春的表現(xiàn)。
怎么調(diào)整作息時間？其實很簡單，就是不把手機，電腦帶上床，你可以選擇在枕邊放上一兩本有趣的讀物，實在睡不著就隨性翻閱兩頁。但是這是漸進的過程，你可別指望一下就能十點睡著。每天保證七個小時睡眠就已經(jīng)很好了，學姐總覺得八個小時是奢望。
一定要午休。中午不睡，下午崩潰，就算是睡不著也要躺下來注意小憩一下，把眼睛閉上，讓頭腦得到休息，時間最好在半個小時左右，多睡無益。
切記千萬不要熬夜，除非是工作和學習的偶爾必要。它不僅會影響你第二天的精力，也會讓你的皮膚變得很不好。
這里是學姐的作息時間表，大家可以參考：（如果大家能夠做到這樣的作息，基本上就是完美了~）
早上 ? 6：00 ? 起床、洗漱（冬天可以稍微晚一點）
早上 ? 6：30 ? ?吃早飯
中午 12：30--1：00 ? 午休
晚上 ?6:30--7:30 ? 運動
晚上 ?11:00 ? ?睡覺
飲食篇
飲食有四個原則，要清淡、少刺激、多吃粗糧，用水果當零食。
要清淡自然不用多說，盡量注意不要大油大鹽。你肯定會說，食堂做的菜，我也沒法選擇啊。如果食堂的菜都是比較重口味的，你最好吃飯的時候準備一杯熱茶或者酸奶?？梢韵糠钟湍仯瑴p輕腸胃負擔。
盡量遠離油炸、辛辣、過冷或者過熱的食物。最應(yīng)該避免的就是冷熱交替吃。盡量選擇煮的，燉的，蒸的，清炒的一些菜。
我已經(jīng)兩年沒吃米飯了，現(xiàn)在都是用燕麥（一定是不加牛奶的原麥，牛奶很容易上火），玉米和紅薯代替主食的，實在餓了，就吃點面食。粗糧不僅熱量低，還有豐富的膳食纖維，對改善便秘有很大的好處。
愛吃依然是女生的天性。我也不例外，但是從研一之后，我就用水果來充當零食了。最常買的就是香蕉和蘋果，其次是提子和火龍果。這幾樣水果比較常見，而且用容易管飽。除此之外，紅棗和堅果也可以適量攝取。
這里給大家分享我的冬日一日菜單（不僅養(yǎng)生，還能瘦身）
早上 ?蜂蜜水一杯、燕麥片一杯、一根烤腸，一個煮雞蛋、一個菜餅
中午 ? 一根玉米、任意蔬菜、雞肉
晚上 ? 紅薯/燕麥、一個蘋果
大家看出來沒有，我就是早上吃的特別多豐盛，中午葷素搭配，晚上基本上是不吃主食的，從來都是水果代替。特別是冬天，基本上沒有什么運動量的情況下，晚上最好少吃一點。這個菜譜一周連續(xù)堅持四天就可以，其余三天可以正常吃。切記不要暴飲暴食。
運動篇
生命在于運動，此話不假。對于大學學生來說，運動更重要的意義是強身健體的同時，又保持了完美的體型。是啊，在最美好的年紀，你應(yīng)該讓自己也擁有一副美好的身體。
最便宜有有效的的運動當然是跑步了。我曾經(jīng)用跑步成功后減掉了三十斤贅肉，這也是不假的。但是運動必須要注意兩點，節(jié)奏和時間。運動的有效時間是半個小時以上，節(jié)奏也不能單一，最好是由弱到強，慢慢增加運動量和難度。不要太急功近利，堅持一個多月就會有效果了。另外，運動必須和我說的飲食配合起來才有效果。喜愛健身的人大多都會用比較專業(yè)的APP來記錄自己每天的運動量，這是個不錯的方法，大家可以試試，本人用的是手機自帶的軟件。
冬天實在太冷，沒法戶外運動。沒關(guān)系，換成站立，不需要任何技巧，每天吃完晚飯，不要坐著，更不要躺著，拿上自己的書，站上一兩個小時。至少可以保證你不會因為不運動和吃的太多而發(fā)胖。鄭多燕什么的健身操大家就看個人愛好了，個人覺得用處不大，如果寢室空間不太，也很尷尬。
休閑篇
自認為最適合大學生的三種休閑活動，讀書，寫字畫畫，或者聽音樂。的確能達到修身養(yǎng)性的效果。心態(tài)平和對身體健康也十分重要。
不要看電子書，去學校圖書館，或者是找一家可以喝咖啡的書店，選擇一個安靜的角落，安靜的坐上一下午。大家都聽說過腹有詩書氣自華這句話，潛在的文學修養(yǎng)久而久之會反映在你的外在容貌上，也就是我們所說的氣質(zhì)了。
我已經(jīng)堅持練習工筆畫三個月了，基本上每周都會畫一幅比較喜歡的作品，可以送給朋友，也可以自己欣賞。下面分享幾張我的拙作，希望能鼓勵到大家，國畫的博大精深的確值得我們?nèi)ヌ骄俊?/p>
我之前和大家在簡書中分享了我最愛的古風歌單。的確，聽一些富有生活氣息的民謠，優(yōu)雅的輕音樂，或者詩情畫意的古風。都是不錯的選擇。放松耳朵的同時，心情也得到解放。
關(guān)于怎樣祛痘，怎樣減肥的具體方法，我都在之前的文章中詳細說明了，這里就不做贅述，感興趣的話，可以關(guān)注學姐ID哦。
養(yǎng)生，是一種實踐，更是一種基本的生活態(tài)度。學會珍惜自己的身體，才能進而珍視生活中賜予的一切美好的東西。想要照顧好別人，前提是的學會照顧好好自己。愿我們都有一個健康的身體，一個充實的靈魂。
好好愛自己，就有人更愛你。
做一個認真生活，享受生活的大學生。
各路大神也請在下方分享更多更好的養(yǎng)生心得。
