今天韓大爺給我們分享的生活小理論叫“享受獨處”。

看完今天的小理論，突然回憶起大學剛畢業的那段時光，那時的我，該是有多害怕獨處！

大學畢業，順利進入一家研究所，甚至還享受到了最后一批福利分房。

只是研究所地處偏僻的西郊，對于一個二十出頭的姑娘，實在難以忍受晚上的一個人呆在公寓里的孤獨與寂寞。

于是每天下班，我就逃離，跑到10公里外的同學宿舍蹭吃蹭喝加蹭床。

同學畢業留校，住在學校建造的兩幢大型集體宿舍里，每兩個人一間房，沒有廚房，都在走廊開火做飯。

一到晚上，東邊紅燒排骨，西邊四川酸菜魚，對面再來爆炒肥腸，那場面，那味道，不吃也覺得過癮。

吃飽喝足，或八卦或打牌或看電視。周末更是呼朋喚友，到處找人玩方能感到存在的意義。

十幾年過去，終于學會了獨處，即便先生、孩子不在家，依舊可以把自己的日子過得恬淡而安寧。

甚至有一次，先生出差半個月，回來后半開玩笑地問：“出差那么長時間，有沒有想我啊”，我脫口而出“好像沒什么時間想你”。

即便換做兩年前，先生出差在外，要是不記得打電話請安，那也是犯上的大事。

對比前后變化，實在感激習得獨處的能力，甚至學會享受獨處。

精神分析學者溫尼科特指出，

獨處的能力指的是“一個人與自己融洽相處的能力”，尤其是在沒有外界他人存在的時候，仍能很好地回應內心的沖動與需求的一種能力。

這種能力尤其指的是，在什么都不干的時候，你僅僅是與自己呆著。

想獲得陪伴但無法從他人處獲得的時候，擁有獨處能力的人是能夠被自己的內心（思想和/或感受等）所陪伴、安撫和慰藉的，且并不感到無聊或空虛，而是自得其樂。

在溫尼科特看來，擁有獨處的能力，是一個人情感成熟的最重要標志之一。

溫尼科特分析得出，我們和自己相處的能力，源于個體在嬰幼兒時期獲得的“好的獨處體驗”。

比如，童年時，孩子與母親各自忙于手中的事務，期間，母親能夠及時地回應孩子的需求。在成長過程中這種體驗需要被不斷地重復，獨處的能力便隨之形成。

在不斷重復的好的獨處體驗中，人們便能夠借由母親這個“外在客體”逐漸獲得和自己相處的能力，這是因為我們的內在已經有了一個可以安撫自己的“客體”，即一個好的“內在客體”。

回憶自己的童年，記憶中總是媽媽忙碌的背影，她似乎永遠有忙不完的事，對于我的需求她常常會覺得耽擱她的事，浪費她的時間。或許這種不好的獨處體驗，形成了自己害怕獨處最深層的原因。

好在，這些年一直在努力提升自己，也在不斷練習獨處。

其中對自己幫助最大的三個方法是閱讀、寫作和冥想。

閱讀，是一種陪伴

閱讀習慣，差不多是在十年前逐漸開始。從看游記開始，然后是人物傳記，小說，最近喜歡看哲學和佛教相關的書。

閱讀最大的好處是，可以讓自己在閱讀中體驗不同的人生版本。每看完一個人的一生，恍惚自己也和主人公活過一遍。別人版本看多了，自己那點煩惱似乎也不那么要緊了。

夜深人靜，手捧一本書，似乎便有了一個伴。即便外面狂風暴雨，內心依舊可以保持一分寧靜。

寫作，自己與自己對話

自己一直有寫日記的習慣，前陣子偶然翻到自己懷孕時對孩子寫下的點點滴滴，自己都被自己感動了，寫作實在是一個保存記憶的最好方式。

之前一直在零零碎碎地寫，今年偶遇簡書大平臺，實在是一大福分。

從自嗨碎碎念，到四處拜師學藝，這一年的時光，被簡書填的滿滿當當。甚至朋友叫出去吃喝玩樂，還老不情愿的，嫌人耽擱時間。

你說，咱還會害怕獨處嗎？偷著樂還差不多！

冥想，和自己在一起

冥想，在這個浮躁的世界，越來越被人發現其價值。堅持三個月試試看，效果好不好自己說了算。

獨處，是一種能力，擁有和自己相處的能力，至關重要。

它非常直接地、在很多方面都影響著我們的生存質量，它讓我們擺脫對他人的絕對依賴，讓我們感到對自己生活的掌控力，讓我們不恐慌。

愿你早日習得它！

我是幸容，感謝您的閱讀！