01? 情緒不穩(wěn)定只是一種特點(diǎn)
在心理學(xué)界，最受認(rèn)可的人格測(cè)試是五大人格，分別為：外向性、開(kāi)放性、盡責(zé)性、宜人性、情緒穩(wěn)定性。這五種性格特質(zhì)是“自然的”，什么叫“自然”性格呢，它不是一種需要你通過(guò)不斷訓(xùn)練得到的能力，而是一種隨著你的成長(zhǎng)自然而然被塑造和形成的特質(zhì)。它們跟許多因素有關(guān)，包括你的基因、成長(zhǎng)環(huán)境、經(jīng)歷的事情、攝取的信息、處理的方式等等。
其中一個(gè)人格叫“情緒穩(wěn)定性”，里面涉及“情緒穩(wěn)定”和“情緒不穩(wěn)定”。人們往往對(duì)“情緒穩(wěn)定”的人報(bào)以善意，而對(duì)“情緒不穩(wěn)定”的人譴責(zé)，但是我們的情緒不穩(wěn)定、感到后悔、抱歉或內(nèi)疚等一系列所謂的“負(fù)面情緒”，并不是真的負(fù)面，而是這個(gè)社會(huì)所教導(dǎo)我們的是非對(duì)錯(cuò)觀點(diǎn)作祟。
情緒穩(wěn)定并不是一種能力，情緒不穩(wěn)定也并不是一種錯(cuò)誤。這兩者都是非常正常的現(xiàn)象，它們不是優(yōu)缺點(diǎn)，而是一種“特點(diǎn)”。因此，請(qǐng)接受你的情緒不穩(wěn)定。
為什么要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)呢。因?yàn)槲覀兊纳鐣?huì)有一種風(fēng)氣：那就是優(yōu)勢(shì)性格對(duì)劣勢(shì)性格的壓迫和打壓。
最典型的例子就是外向和內(nèi)向。在童年時(shí)期，很多人被家人或老師批評(píng)過(guò)“你的性格太內(nèi)向了，應(yīng)該外向一點(diǎn)。”或者一種被灌輸一種觀點(diǎn)“內(nèi)向是不利于在社會(huì)上生存的”。
但實(shí)際上，內(nèi)向并不是缺點(diǎn)。根據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，這個(gè)世界上內(nèi)向和外向的人呈現(xiàn)正態(tài)分布，也就是說(shuō)本來(lái)就有一般人偏外向，一半人偏內(nèi)向，既然自然界允許并且承認(rèn)內(nèi)向和外向人同時(shí)存在，那就有他們存在的意義，畢竟存在即合理，并且不以人的意志為轉(zhuǎn)移。
關(guān)鍵是什么呢？是我們剛好處于一個(gè)“外向是優(yōu)勢(shì)性格”的社會(huì)階段而已罷了，就像唐朝以豐韻為美，宋代奉行纖弱之姿，這些無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)，而是一個(gè)時(shí)代的偏好。
退一萬(wàn)步來(lái)說(shuō)，事物是矛盾且對(duì)立的，如果沒(méi)有內(nèi)向的人，怎能襯托出其他人的外向。
如果過(guò)度吹捧外向有利，其實(shí)就是對(duì)內(nèi)向的人的不公平，他們并沒(méi)有做錯(cuò)什么，只是因?yàn)榛蚣由铣砷L(zhǎng)環(huán)境的結(jié)果，就被我們冷漠劃分到了“錯(cuò)誤”的一方。
實(shí)際上，換一個(gè)時(shí)代，換一個(gè)背景，例如在一個(gè)高度崇尚深度思考的時(shí)代，所謂的“是非觀念”就可能全然不同。正如福柯所說(shuō)“定義瘋癲實(shí)際上不在于瘋癲本身，而在于話語(yǔ)權(quán)”。
02? 情緒不穩(wěn)定的好處
既然我們已經(jīng)處在這個(gè)被定義了的時(shí)代，情緒不穩(wěn)定，能帶來(lái)些什么好處呢？
第一、你會(huì)對(duì)威脅更加敏感，更容易避開(kāi)危險(xiǎn)；
第二、你的避錯(cuò)能力通常更強(qiáng)，不容易犯同樣的錯(cuò)誤；
第三、你的情感會(huì)更豐富和熾烈，更容易感受到別人感受不到的情感；
第四、你的審美能力通常會(huì)更強(qiáng)，更容易體會(huì)到美好、快樂(lè)和幸福感。
這些都是你的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)，它們存在且服務(wù)于你自己，而情緒穩(wěn)定的表現(xiàn)是外在的，是能服務(wù)于他人和社會(huì)的。因此，從環(huán)境有利論的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境會(huì)更推崇情緒穩(wěn)定，因?yàn)樗鼘?duì)群體有用、對(duì)整個(gè)環(huán)境有正向效；，而不推崇情緒不穩(wěn)定，因?yàn)樗粚?duì)當(dāng)事人有利，對(duì)其他人沒(méi)有好處。
那么你是希望服務(wù)并滿足于他人的獲利心理，還是服務(wù)并滿足自己呢？
???? 答案不言而喻。
所以，如果你覺(jué)得自己并不是一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，請(qǐng)千萬(wàn)不要懷疑自己，也不要責(zé)備自己。這就是你的特質(zhì)，是它塑造了獨(dú)一無(wú)二的你。
只要你的情緒波動(dòng)并不是非常嚴(yán)重，不至于對(duì)他人或環(huán)境造成嚴(yán)重惡劣影響，那么請(qǐng)容許它的存在，并且在這個(gè)基礎(chǔ)上，往自己想要的方向前進(jìn)。但這一切應(yīng)當(dāng)基于“我很好，我想成為更好的自己”，而不是“我不好，我想變得跟別人一樣”。
03? 保護(hù)好情緒不穩(wěn)定的自己
當(dāng)然，這里也要提一點(diǎn)：情緒不穩(wěn)定，的確會(huì)在這個(gè)社會(huì)為你帶來(lái)一些不便。
最典型的就是兩點(diǎn)：一是對(duì)內(nèi)內(nèi)耗，二是對(duì)外攻擊。因此，如果你覺(jué)得自己的情緒不穩(wěn)定，已經(jīng)為你帶來(lái)了嚴(yán)重的內(nèi)耗，或者嚴(yán)重影響到了你跟別人的關(guān)系，那么，適當(dāng)去做出改變和調(diào)整，也是完全沒(méi)有問(wèn)題的。
可以參考我在 解決一切情緒問(wèn)題的答案 中講的方式：
第一、暫時(shí)擱置在一旁。你產(chǎn)生了一個(gè)感受，并不意味著它是真實(shí)的，也并不意味著你必須馬上按照它去行動(dòng)、去處理，而是掌握主動(dòng)權(quán)，由自己決定什么時(shí)候去做、怎么去做 。
你完全可以把它擱置在一邊，告訴自己：我知道了，先放著吧，等我有空再去處理。那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：很多時(shí)候，這些感受基本都是虛假的。它們從虛無(wú)中誕生，又歸于虛無(wú)，對(duì)你來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何影響。就像一陣風(fēng)從你心上吹過(guò)，然后消散，不留下一點(diǎn)痕跡。每一次的行動(dòng)，都是在鍛煉自己對(duì)于情緒的耐受力。你每讓自己不被情緒所左右一次，大腦對(duì)于情緒的「免疫力」就會(huì)增強(qiáng)一分。
第二、轉(zhuǎn)移注意力，比如打掃衛(wèi)生和散步。另外要注意的是：不建議向別人單向地傾訴和吐槽，也就是不要把別人當(dāng)成「情緒垃圾桶」，這樣可能會(huì)讓你的朋友不想跟你在一起，影響你們的關(guān)系。更好的做法是什么呢？是跟你的朋友「一起去做某些事情」 —— 比如一起健身，一起散步，一起出去玩……這些會(huì)更有效，也更健康。
第三、借助榜樣的力量。每個(gè)人都多多少少有那么幾個(gè)榜樣。可能是名人，可能是身邊的師長(zhǎng)、前輩，可能是老板，也可能是親密的朋友……他們往往具備一些你想要的特征，是你憧憬和努力的方向。那么，下次當(dāng)你陷入情緒的泥淖時(shí)，不妨想一想：如果換成他，他會(huì)怎么想，怎么做？
一個(gè)非常有趣的研究是：哪怕是針對(duì)5歲的孩子，當(dāng)讓他們有意識(shí)去思考「在這個(gè)情景下，蝙蝠俠會(huì)怎么做」時(shí)，他們普遍都能表現(xiàn)出更佳的執(zhí)行和控制功能。
如果你的身邊沒(méi)有這樣的人，你也不妨假設(shè)一下「一個(gè)充滿智慧的朋友，遇到這種情形會(huì)怎么做？」這往往可以立刻幫助你警醒，從而跳出情緒的怪圈中。
順便說(shuō)一下，很多時(shí)候，我們對(duì)這個(gè)「充滿智慧的朋友」的構(gòu)建，其實(shí)就是我們理想中自己「想要的樣子」。所以，你也可以理解為，這相當(dāng)于讓未來(lái)的自己穿越回來(lái)幫助自己、保護(hù)自己：如果是未來(lái)的、更加成熟和睿智的我，遇到這樣的情景，他會(huì)怎么做？這可以立刻幫你警醒過(guò)來(lái)，讓你用一種更客觀、更冷靜的心態(tài)面對(duì)當(dāng)下的問(wèn)題，擺脫情緒的內(nèi)耗。
最后，請(qǐng)接受并擁抱情緒不穩(wěn)定的自己。
END
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