概括這章所講
- 先講了我們有意志力的原因,我們需要這種力量來適應環境、與人合作、維持關系
- 從神經學角度出發，由于大腦中的前額皮質在不斷進化，它決定著人會有思想，一個有思想的人就會認識到自己的行為，從而控制行為。它分為三大區域，分管“我要做” “我不要” “我想要”三種力量，如下圖：
意志力和神經學的牽連
意志力的挑戰就是兩個想法相反的你的博弈，在博弈中，如果自控系統占上風，原始的本能就會拋在一邊 。但不能認為原始本能是不對的，原始本能往往和自控系統相互配合
意志力實驗——冥想5分鐘，鍛煉自我意識,一旦無法集中繼續回到"呼"”吸“狀態
我的感悟
要想提高自控，先得知道為什么會失控，這個觀點讓我耳目一新
試著多去關注自己，而不是刻板地記住書中的規律
讓我們開始吧：選定了一個"我要做"實驗室每天定時運動的目標
誰都喜歡自由和做容易的事，但這個時候自控系統就會幫你做決定
回想自己有沒有運動的意識，比如我提前換好運動衣服，備好運動鞋，這樣的準備會讓我有沖動去外面走走
作為一個實踐者，我要多多收集自己的數據，看看哪個最有效
