你有幾個自己：意象對話，三步讓全部的你釋放無盡潛能

《你有幾個自己》：

作者：朱建軍

解讀：愛萍

有一個很火的小說講了這么故事：二十多歲的姑娘西碧爾，一個溫和理智的姑娘，但是，很多時候身體卻受不同的性格的人控制著，仿佛，身體里有很多不同人存在，彼此熟悉又陌生，每個人有獨立的個性，是一個即矛盾又統一的一個整體。

其實，我們每個人的內心都是一個“小社會。”

比方，我們常常遇事糾結拿不定主意，就像有兩個人不停地在辯論，都企圖說服對方，搞得我們心力交瘁。

有時候，明明想好了早起去跑步，但是，總有一個聲音說，算了吧，累不累啊？還有時候做出一些事情連自己都感到莫名其妙，有種身不由己的感覺。

朱建軍說：“每個人的內心世界都是豐富斑斕的，擁有眾多人格。我們時常表現出不同的性格、脾氣，并且經常會產生內心沖突，正是因為每個人格都有其獨特之處”。

想真正看清自己，一個非常簡單的路徑就是找到并了解自己全部的人格。

《你有幾個自己》這本書，從對人格的趣味探索入手，幫助你了解全部人格，最終找到完整而深刻的自己。

本書的作者朱建軍是著名心理學家，他是國內最早從事心理咨詢工作的咨詢師之一，從事心理咨詢30多年，創立了心理治療技術“意象對話療法”，他出版的著作30余部，作品有《你有幾個自己》《自知》《藥樹》《釋夢》《心靈城堡漫游》等。

《你有幾個自己》用意象對話心理療法，將一個人的人格多面性拆解開來，使自己了解自己的每個“子人格”從而達到駕馭他們，逐漸讓自己的內心變得變溫暖和諧。

要全面了解自己的內心首先從看清內心世界開始。

01.用“拆人術”看清不同人格?

一個人到底有多少自己呢？

我們還從西碧爾的故事說起，西碧爾簡潔克制，做事有條理，當她感覺很多時候自己的身體不受自己控制，就來找心理醫生約談。西碧爾安靜地坐在椅子上，說話不緊不慢，給醫生講述自己的經歷，她講話的時候很冷靜，甚至談到母親去世的時候也看不出悲傷的樣子。

后來她說，今天早上收到一封信，想讓醫生看看。當她打開手提包就發現信封被撕掉一半，她清楚地記著自己把信看完收拾的好好的，現在變成這樣，到底是誰干的呢？她感覺有一個影子跟著自己。

跟醫生聊天的過程中，西碧爾卻好像換了一個人，突然從椅子上跳起來，快速把手里的信猛撕一陣，然后站在屋子中間大聲喊叫，隨著喊叫聲她快速來到窗子跟前，一拳打到玻璃上。她的歇斯底里就像一個絕望中想要逃脫的人。

心理醫生快速過來抓住她的手說：讓我看看你的手破了沒有？

西碧爾楞了一下，眼睛睜得大大的，一臉疑惑的目光。她又回到正常的西碧爾狀態，說話的口氣也冷靜下來。

她蹲下身體把掉在地上的手提包撿起來，當站起來后她仿佛又變成另外一個人，和醫生講述曾經發生的事情。她所講的故事以及地止根本和主人西碧爾毫不相干。

從這段故事中有三個人同時占用著同一個身體。這是一種心理障礙，是多重人格分裂，他是自發而被動的。

其實，每個正常人的人格都有多面性，我們分析人格是可以把不同的人格側面拆開來，劃分出一系列“子人格”進行分析，以便了解每種思想間的變化。從而更好地完善和掌握他們。

02.掌握完善人格的秘訣

想想很奇妙，在我們的心中，可以有二三十個人，可以有一群動物，還可以有種種鬼神。我們的心能有多大裝下很多事物，他們一起組成并完善了我們的人格，他們就像一個小社會，相互作用相互聯系。

我們的身體和心靈不屬于同一個世界，身體屬于物質世界，遵守物質世界的法則。

比如，我們的身體不可能穿墻而過，要受很多局限；而心靈所在的是另一個世界，這個世界沒有物質世界的時空觀，有不同的法則。如同我們的心能天馬行空，還能裝下很多人或事物。

人格只是我們想象出來的，他們沒有物質的實體。

比方，我們的子人格是一個“英雄”他雖然不能幫我們實際干什么，但在遇到問題是卻能夠給我們精神上的鼓勵和勇氣。

“子人格”雖然是通過想象建立的形象，但是他卻構成了我們的心靈。

原始人格也會遺傳，一個新生兒的心里儲存著原型，他們是“沒有內容的形式”雖然他不知道英雄形象是什么，但某種力量和勇氣如果和現實中的形象相結合，就會構成一個原始的意像。

在我們的子人格中有著各種形象，他們所代表的意象是相同的。比方，子人格的意象是一只小老虎，他的特點就是陽光、活潑、頑皮淘氣。

當原始意象出現后，他們不會是一種樣子，而是會變化的。就像孫悟空一樣會“七十二變”。

動物的原始意象可以變成人，人的原始意象也可以變成其他物種，但他所隱含的意思不會變。

在這里就好像我們，時而表現得溫柔可人，有時候就會雷厲風行，每個人都有多重性。小菲平日里打扮新潮，說話漫不經心。當她面對公司經理刁難的時候，很激動完全像是換了一個人。

其實，正是這種多重性，造就了一個人的基礎性格。我們可以用拆解的方法，把每個人的子人格分離出來，逐個排查，讓他們相互包容達到更好地效果。

03.學會用人格力量成就自己

人格意象分解可以用來改善人的心理素質，消除人的心理障礙，通過子人格識別來進行心理調節。

例如，有一個人遇事想不開，產生自殺意念。心理咨詢師可以問：“是你的哪個子人格現在在抑郁？”這個詢問促使他自己去做識別，是某個子人格在操控，其他子人格又在哪，通常換個場景或者冷靜一下，喚出另一個子人格事情就會緩解。

學會識別子人格，增加自知，就足以使心理狀態發生改變。

正如，蘇格拉底說，人的最大任務是“認識你自己”。

而識別子人格，就是認識自己的一個有效的方法。

每個子人格出場時，外在表現都是不同的。雖然是同一個人，但是在子人格不同的時候，他們的外貌特征似乎都不一樣。包括說話的口腔聲音。一個人心中有很多種子人格，要分辨他們其實并不難。

在任何一個特定的時刻，控制這個人的行為，不會是他所有的子人格組成的整體，而只是其中之一。

比如，有個女孩，在公司的時候，她就把的一個子人格調出來。做事落落大方、溫和得體。而在下班后，和男朋友在一起的時候，她的另一個子人格就占據了主導地位。這時候她就是一個任性刁蠻的女孩，雖然是同一個身體，但卻是不同的心靈。表現出來的特征也不同。

就連身體狀態也是由出場的自人格決定的，強壯的自人格出現時，這個人就很堅強，而柔弱的自子格占主導地位時，他的身體也會表現的更無力。

當學會識別子人格就可以控制人的情緒和行為。

比方，我們想發火情緒失控的時候，很難壓住怒氣，但在事后又會懊惱怎么自己表現得這么偏激。

如果在這個時候，我們能夠識別時那個子人格，我們就變成了他的主人，而不是被他控制。

比如，有個姑娘，有兩個子人格，一個多愁善感，自稱黛玉：另一個大大咧咧，性格直爽，比較像史湘云。平時這兩個人格沒有多少沖突，當單位換了一個新領導開始，子人格黛玉就開始情緒低落，也使得她在工作中表現出負面情緒。

為了解決這一問題，就可以暫時調離黛玉，而是讓“湘云”在場就行了。這樣一來她的整體狀態就得以好轉。

寫在最后：

每個人心里都是一個小社會，住著很多不同的子人格，正是這樣一個多面性組成了一個完整的人格，要了解人格，首先就是運用科學手段進行拆解分析子個人格之間的關系，了解他們的優勢與缺陷，從而達到調節完善的目的。

子人格是想象的產物，是形象思維的產物、原始思維的產物，所以它遵循著原始邏輯。原始邏輯中最重要的規律是聯想、相似者相互吸引等。利用這些規律，可以讓子人格更容易被調動。

最好的方法就是尋找并利用，讓相互矛盾、相互厭惡的子人格改善關系，可以減少內心矛盾、增加自我接納。

假如一個有心理問題的人，解決問題的良藥其實就在他自己身上。這就要我們去分析和發現問題，從而解決問題。

如果，每一個人讓自己所有子人格相互擁抱、合為一體；或者讓主要的子人格——擁抱其他子人格，并結合為一體。用這樣的方式重組人格。經過一次分裂和重組，人的心理狀態就可以有改進。

子人格相互擁抱是自我接納的體現，如果一個人的每個子人格之間都有了更多的接納，各個子人格都相互融合、互通有無、互相幫助，這個人的整體心理狀態將會越來越好。

用積極的心態接納自己的每個子人格，客觀寬容地對待他們，在不同的場合中發揮他們的優勢，讓全部的你釋放無盡潛能。