現(xiàn)如今，不論胖與不胖，沒人說自己不胖。無論減與不減，沒人說自己不減。不需減肥的人喊個(gè)減肥聽到的是無數(shù)人的安慰和以及收獲眾人對身材的羨慕，需要減肥的人若不喊不減會(huì)有無數(shù)人隨時(shí)提醒該減肥了。喊來喊去，終于把減肥喊成了口號(hào)。但，減肥是想減就能減的么？每個(gè)在減肥道路上掙扎前行的人聽到減肥二字都會(huì)心一笑，減肥的不易誰減誰知道。總結(jié)一下在減肥的路上都遇到過哪些坑。
一、節(jié)食
節(jié)食也是有區(qū)別的，一種是不吃晚飯，很多人都用過，一直堅(jiān)持的人很少。實(shí)施成本低，可隨時(shí)開始，不用大量運(yùn)動(dòng)，省心省力適合懶人減肥。缺點(diǎn)也是鮮明的，現(xiàn)代人頻道的晚餐社交注定了不能長久堅(jiān)持。可隨時(shí)開始的方式當(dāng)然就可隨時(shí)結(jié)束，如果真的長期堅(jiān)持，放棄了很多朋友間的聚會(huì)交流不說還傷身傷胃，據(jù)說還有人因長期不吃晚飯缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致落發(fā)，因此節(jié)食需慎重，減肥不能以傷害自己的健康為代價(jià)。
另一種節(jié)食是長時(shí)間不進(jìn)食，減重快，一天不吃立時(shí)都能看到效果。但長時(shí)間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導(dǎo)致人們很快產(chǎn)生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，所以減重有多快反彈就有多快。
綜上，節(jié)食是最得不償失的減肥方式。
二、飲食減肥
胖從口入，不建議節(jié)食那就從飲食入手，理所當(dāng)然的就出現(xiàn)了許多科學(xué)飲食減肥法。
吃很多水果：吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃也會(huì)發(fā)胖。建議不要過量。
生吃東西：有人認(rèn)為食物烹制的過程中添油加鹽的熱量很高，因此提出生吃食物，但其實(shí)生食不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒，還是少吃為妙。
不吃碳水化合物：有人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當(dāng)然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，所以還是需要適當(dāng)攝取。
少喝水：少喝水和不吃碳水化合物一樣都只能減少水分，并非長久之計(jì)。其實(shí)多喝水對減肥是有很大的益處的，多喝水可以帶動(dòng)新陳代謝，加速脂肪的消耗。
不吃鹽：人體每天必須攝取一定量的鹽份，以維持身體的代謝平衡，不能不吃當(dāng)然也不能多吃。
嚼口香糖：有些人會(huì)因嚼口香糖失去胃口，從而達(dá)到節(jié)食減肥的效果，但也有人會(huì)因此分泌更多的胃液，導(dǎo)致胃部產(chǎn)生空空的感覺。長期胃液過多還會(huì)造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。
相信某些食物搭配方法：錯(cuò)誤地認(rèn)為某些食品搭配會(huì)致胖，而有的食物搭配則會(huì)減肥，其實(shí)沒什么科學(xué)根據(jù)。
三、運(yùn)動(dòng)減肥
三分鐘熱度：運(yùn)動(dòng)減肥本應(yīng)是最科學(xué)最綠色的減肥方法，但是需要長久穩(wěn)定的堅(jiān)持。有太多人對于運(yùn)動(dòng)減肥只是三分鐘熱度，他可以在運(yùn)動(dòng)的第一個(gè)月天天堅(jiān)持卻做不到在運(yùn)動(dòng)的第十一個(gè)月依然如故，已經(jīng)習(xí)慣攝入足夠熱量的身體多余熱量沒有充足的運(yùn)動(dòng)量來消耗，怎么不可能不發(fā)胖？
平臺(tái)期：堅(jiān)持過了最開始的三分鐘熱度沒有打敗平臺(tái)期，如果每天都在堅(jiān)持但是看不到效果是否還能堅(jiān)持？多少人輸在了運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)期。減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長短不同而已，有的人一周，有的人幾個(gè)月。做好胖了有多久就要用多久時(shí)間才能減下去的準(zhǔn)備，改變但不要放棄。
時(shí)間與質(zhì)量：有人每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，但是動(dòng)作到位了么？散步一小時(shí)和跑步一小時(shí)消耗的熱量是不一樣的，運(yùn)動(dòng)是為了消耗人體過多的熱量，因此所有運(yùn)動(dòng)一定做到位，沒有可取巧的地方，省力的動(dòng)作效果也會(huì)打折。
每個(gè)減過肥的人說起減肥都頭頭是道，但最終成功的人一定是因?yàn)閳?jiān)持到底，失敗的人都是因?yàn)榘胪径鴱U。知道的再多都不如一直堅(jiān)持到底，以上這些其實(shí)你都知道，但你堅(jiān)持了么？
【無戒365極限挑戰(zhàn)營第065天】
