我最近因?yàn)楣ぷ鞯氖虑楹芡聿潘缟嫌忠茉缙鸫玻瑢?dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。我開始關(guān)注睡眠這件事情。
我以往的睡眠模式是這樣的，不管多晚睡覺，一定是按照1.5小時(shí)的倍數(shù)睡覺的。比如睡3小時(shí)，4.5小時(shí)，6小時(shí)，7.5小時(shí)，9小時(shí)，根據(jù)你躺下的時(shí)間，計(jì)算你起床的時(shí)間。按照這個(gè)模式，本來也相安無事，不過，當(dāng)經(jīng)常熬夜的時(shí)候，它的弊端就出來了。比如，你是凌晨兩點(diǎn)睡覺，為了保證上班不遲到，你就只能睡4.5小時(shí)，你必須強(qiáng)行把鬧鐘調(diào)到6點(diǎn)半，而不是7點(diǎn)，盡管我7點(diǎn)起床也不會遲到，這樣就為了配合是1.5的倍數(shù)的睡眠周期而不睡那30分鐘。
少睡30分鐘到也無所謂，可是很多時(shí)候，我不一定是2點(diǎn)睡覺，有可能是1點(diǎn)睡覺，也有可能12點(diǎn)半睡覺，為了配合1.5的倍數(shù)，睡眠時(shí)間就不確定，這樣就沒有規(guī)律，長期沒有規(guī)律的作息時(shí)間，不管多么的符合睡眠的模式，身體都受不了。
有沒有更好的解決方案，之前在寫《中庸不平庸》的時(shí)候，有提到Steve Pavlina的睡眠模式，他的方式不失為是一種好的睡眠模式。
Steve Pavlina提到，睡眠模式有兩個(gè)主要的流派。其中一個(gè)學(xué)派認(rèn)為你應(yīng)該每天都按時(shí)睡覺，并按時(shí)起床。另外一個(gè)學(xué)派認(rèn)為你應(yīng)該根據(jù)身體的需要，累的時(shí)候就去休息，睡到自然醒就要起床。Steve Pavlina針對這兩種睡眠模式，一一實(shí)踐了，通過試驗(yàn)，他發(fā)現(xiàn)對他來說這兩個(gè)都不是最佳的睡眠模式。結(jié)果，他發(fā)明了第三種睡眠模式。
說是第三種睡眠模式，方法是這樣的：在你覺得你太瞌睡而不能繼續(xù)堅(jiān)持下去時(shí)才去睡覺，每天早上都在同一個(gè)固定的時(shí)間起床。在你瞌睡時(shí)才睡，是根據(jù)身體需要睡覺，但不是按時(shí)睡覺，不是在沒有睡意時(shí)就開始睡覺。雖然是想睡就睡，但在固定的時(shí)間起床，就是按時(shí)起床。
其實(shí)我已經(jīng)按照這個(gè)模式在實(shí)踐了，體驗(yàn)還是非常不錯(cuò)，至少可以治愈失眠，征服起床拖延癥。
