原作者：Benjamin Hardy
文章來源：Medium
翻譯：Joyce Cheng
譯文僅供個人學習，不用于任何形式商業目的，轉載請注明原作者、文章來源、翻譯作者及簡書鏈接，版權歸原文作者所有。
1.停止攝入咖啡因
盡管人們認為在咖啡因的幫助下他們狀態更好，事實是，并沒有。其實我們對咖啡因已經如此依賴使得我們使用它只是為了恢復原本的狀態。當我們不使用咖啡因時，就會狀態欠佳，變得心有余而力不足。
這難道不荒唐嗎？
飲食健康、睡眠充足以及鍛煉得宜，你的身體自然會提供比咖啡因所能提供的更多更好的能量給你。戒掉咖啡看看會怎樣。你可能會遭受戒斷期的頭痛。但是過幾天，你會感覺棒極了。
2.早中晚祈禱或冥想
在Genius網絡策劃活動最近的一次采訪中，喬·波蘭問托尼·羅賓斯，他通過做什么來集中注意力。“你冥想嗎？你會怎么做？”喬問道。
“我不知道我在冥想。我不知道我想冥想及啥都不想，”托尼回答說，“我的目標是理清思路。”
并非全然的冥想，托尼有一套晨間慣例，包括幾個呼吸練習以及想象技巧讓他思路清晰及注意力集中。對我來說，我用祈禱和琢磨（我的冥想版本）作為同樣的載體。
不管你采用什么方法，目標都應該是清晰和集中。今天你想如何？
在未來24小時內哪些事情最為重要？
我得到了最好的結果，因為我清晨的祈禱和冥想是有動機的；我下午的祈禱和冥想是有策略的；而我晚上的祈禱和冥想是評估和教育性的。
3.每周讀一本書
普通的人追求娛樂。非凡的人尋求教育和學習。世界上最成功的人們每周至少讀一本書是很稀疏平常的。他們在持續地學習。
利用上學放學和在校園走路的時間，我每周只是通過聽就可以很輕松地讀完一本有聲書。每天早上哪怕花15-30分鐘讀些振奮和啟發性的信息就可以改變你。它使你處于最佳狀態。
經過足夠長的時間，你將讀完數百本書。你會對若干個話題十分在行。你思考和看世界的方式將會不同。你能夠在不同話題之間建立更多的聯系。
參考這個列表上的第19項，如果你覺得你“太忙”以致于無法每周讀一本書。有得是辦法令這個任務極其容易。
4.每天花5分鐘寫日記
這個習慣將會改變你的生活。你的日記將會：
＊像你的私人治療師一樣幫你理清情緒
＊細化你的個人歷史
＊增強創造力
＊加深加強你所學的東西
＊幫你弄清楚你想創造的未來
＊幫你加速實現目標
＊提升你的感恩之心
＊提高你的寫作水平
＊很多其他好處….
每天五分鐘是綽綽有余的。《精粹主義》的作者，格雷格·麥基昂建議寫下比你想寫的少得多的內容——頂多只是幾句或幾段話。這將幫助你避免倦怠。
5.與你最好的朋友結婚
“在過去的十年中，在我為幾十個作者讀過、改過、推廣過的所有關于工作效率與成功的建議中，我從未真正見過有人出來說：為你自己找一個互補且支持你并且令你變得更好的伴侶。”——萊恩·霍萊蒂
經濟學家所做的研究發現——即使控制了年齡、教育程度、以及其他人口學因素——已婚人士比單身人士的收入高10－50％以上。
為什么會變成這樣？
已婚使人有更高的目標來提升工作效率。你不再是孤膽英雄，而是被另一個人所依賴。
婚姻也會用生活中真正重要的東西扇你耳光。當然，泡吧和開派對很有意思。但太多人卡在這個階段，而未能領會與某人共筑生活的意義。
你永不會找到比婚姻更好的個人發展研討會或書籍。你所有的缺點和弱點將會凸顯，激勵著你成為自己從沒想過的更好的人。
6.列個遺愿清單并積極地逐一完成
大多數人是反著來的——他們根據生活來設計自己的抱負，而不是圍繞著自己的抱負設計生活。
什么是你死前絕對必做的事情？
從那里開始。
然后根據那些事情設計你的生活。或者正如史蒂芬·柯維在《高效能人士的7個習慣》中解釋的，“以終為始。”
7.停止攝入精制糖
如果你停止攝入糖，你的大腦會從根本上改變。事實上，一個又一個的研究顯示，精制糖對我們大腦的影響比對腰圍的影響更糟糕。根據威廉·科達·馬丁博士的說法，精制糖就是毒藥因為它沒有生命力、維生素和礦物質。
此外，如同咖啡因，如果停止攝入精制糖，你會遭受一些負面的戒斷癥狀。但就像任何好習慣一樣，這樣做的效果將在長期體現。如果你完全不沾精制糖的話，一年（或五年）后你的健康狀況將會如何？
8.每周進行一次24小時的斷食全部食物與有熱量的飲料
為期一天（24小時）的斷食是一種保持健康和活力的流行方法。斷食利用的是人體的自愈性能。當消化系統得到休息，而身體器官有充足的時間進行修復和自我療愈時，健康狀況將得到根本性的改善。
常規的斷食訓練可以：
＊提高消化效率
＊提升思路清晰程度
＊增加身體與思維的活力
＊排毒
＊增強視力
＊帶來一種健康的感受
像其他所有的習慣一樣，斷食是個熟能生巧的過程。我多年來一直在做斷食訓練，這是我為自己的健康所做的最好的事情之一。
斷食也是在宗教和靈修實踐方面最獲認可的技法之一。我也利用斷食來得到靈修的澄明與精進。
老實說，這個話題我可以繼續講幾個小時。試一試吧。你將會不一樣。
9.每周進行一次24小時的戒網
當你斷食時，你的身體將得到干預。你的頭腦和關系也可以來一次斷食。從矩陣中把自己拔出來。
如果你還沒理解的話，人類是很容易成癮的生物。我們愛我們??的咖啡，糖和互聯網。而這些東西都很偉大。但是明智地使用這些工具才能使我們的生活變得更好。
戒網的目的是與你自己和你愛的人們進行重新連接。所以，可能你不應該把戒網和斷食放在同一天進行。因為一起吃飯是建立連接的最強的途徑之一。
當你把連貫的注意力放在你所愛的人們身上時，你會被你們之間的連接強度所震懾。進行一場真實生活中的對話，而不再每三分鐘瞄一眼手機，甚至會讓你覺得一時有些尷尬。
10.停止讀新聞或看報紙
盡管人類自己造成的戰爭和死亡在全球范圍內減少了，但你是不會從看電視新聞或閱讀報紙中得到這個信息的。
相反，這些媒體有個議程。他們的目標是通過夸大極端案例——使它們顯得正常且普通，來造成你的恐懼。如果他們不這樣做，他們的收視率會直線下降。這就是為什么，世界上的創業與未來創新專家之一，彼得·迪曼蒂斯說，“我已經不再看電視新聞了。他們錢沒給夠。“
你可以從谷歌新聞得到高品質的新聞。當你所受的公共新聞的毒害被解去時，你將會大吃一驚，因為你的世界觀從根本上更加樂觀了。不存在客觀現實。相反，我們生活在感知的現實中，并因此對我們采用的世界觀負責。
11.每天做些令你害怕的事情
“一個人生活的成功通常可以通過他或她愿意進行的令人不舒服的對話數量來衡量。” ——蒂姆·法瑞斯
但你不必不斷地與你的恐懼進行搏斗。其實，達倫·哈代說，99.9305556％的時間（出于準確的目的）你都可以做個懦夫。每次你只需要勇敢20秒。
你所需要的只是二十秒鐘的恐懼。如果你每天都勇敢地面對20秒的恐懼，在你還沒有意識到的時候，你的社會與經濟狀況已經發生了變化。
打那個電話。
問那個問題。
試那個點子。
發那個視頻。
無論你覺得你想要做什么——做吧。對事件的期望遠比事件本身要痛苦。所以放手去做吧，終止內心的交戰。
在大多數情況下，你的擔心是沒有根據的。正如塞思·戈丁所說，我們的舒適區和安全區不是一回事。打一個令你不舒服的電話是完全安全的。你不會死。別把這兩者等同起來。你要意識到在你舒適區之外的大多數東西都是完全安全的。
12.每天為其他人做些善事
“今天我為這個世界做了什么好事嗎？我是否幫助了需要幫助的人？我是否鼓勵了悲傷的人并使某人感到好受？如果沒有的話，我就徹底失敗了。有沒有誰的重擔今天減輕了，因為我愿意分擔？病患與疲憊的人得到幫助了嗎？當他們需要我的幫助時，我在那里嗎？”——威爾·L·湯普遜（作曲兼作詞）
如果我們太忙碌而無法幫助其他人，我們就錯過了真正的意義。花時間自發地——以及有計劃地——幫助別人是人生最大的樂趣之一。幫助他人將打開你自己新的一面。它幫你跟那些受幫助的人以及通常的人性連接更深。它讓你明白生活中什么才是真正重要的東西。
正如托馬斯·蒙森所說：“絕不讓待解決之問題變得比待愛之人更重要。”那將是一個真正的失敗。
13.早睡早起
無數的調查研究證實，早睡早起的人們是更好的學生。哈佛大學生物學家克里斯托弗·蘭德勒發現，早睡/早起的人更加積極主動，更有可能預見問題，并且能夠有效將問題最小化，從而使得他們的工作更加成功。
早睡早起的其他好處——已經研究證實——包括：
＊更善于做計劃
＊成為整體上更健康的個體
＊睡眠質量更高
＊更樂觀、更滿意、更勤勉
早起使你更主動更自覺地設計你的一天。你可以從一套晨間慣例開始，它將為一整天奠定基調。通過把自己放在第一位，你增強了自尊。在你的晨間慣例中，你可以祈禱/冥想，鍛煉，聽或讀振奮的內容，以及寫在你的日記中。這種慣例比一杯咖啡的喚醒功效要強大得多。
14.每晚睡足7小時＋
承認吧——睡眠跟吃飯喝水同等重要。盡管如此，仍有上百萬的人因沒有睡夠而精神錯亂。
國家睡眠基金（NSF）進行的一項調查顯示至少有四千萬美國人遭受著七十多種不同的睡眠失調癥狀。不僅如此，60%的成年人和69%的兒童，每周會有幾個晚上遇到睡眠問題。
另外，40%以上的成年人每個月都有那么幾天感覺白天困得昏天黑地以至于影響到日常活動?—?— 20%的人覺得每周都有幾天會這樣。
反過來，把覺睡夠則意味著：
＊記憶力提升
＊壽命變長
＊炎癥減少
＊創造力加強
＊注意力更集中
＊體脂率下降且運動形成的肌肉更大
＊壓力變小
＊對興奮劑如咖啡因的依賴降低
＊發生事故的風險降低
＊得抑郁癥的風險降低
以及更多的好處……自行google吧
15.用涼水澡代替熱水澡
托尼·羅賓斯完全不攝入咖啡因。相反，他以跳進57華氏度的游泳池開始每個早晨。
他為什么會做這樣的事情？
冷水浸泡將從根本上促進身心健康。經常沖涼水澡，將長久而持續地改變身體的免疫、淋巴、循環、消化等系統，從而提高生活質量。它還會提高基礎代謝以促使身體減重。
2007年的一份研究報告指出，每天沖涼水澡將會比處方藥更有效地治療抑郁癥。那是因為涼水的刺激會促進具有情緒激勵作用的神經化學物質分泌，從而使人感覺更開心。
對我而言，沖涼水澡提高了我的意志力并激發了我的創造靈感。站在那里被涼水沖刷背部時，我試著放慢呼吸平靜下來。放松之后，我覺得超級高興，備受鼓舞。許多主意涌進我的大腦，我變得沖勁十足要去實現人生目標。
16.從現在起對你沒興趣的人、責任、要求、機會說“不”
“別再說是。要么欣然接受！要么不。”——德里克·西弗斯
你的每日20秒勇氣訓練大部分只是對不怎么重要的事情說“不”而已。但如果你不知道自己要什么的話，你如何能夠對一些機會說“不”呢？你不能。如同大多數人一樣，你只會選擇周圍出現的最好的事情。或是，你將屈從于他人的安排。
但如果你清楚自己要什么，你就會有勇氣和遠見拒絕哪怕是很棒的機會——因為最終它們只是你的愿景的干擾。正如吉姆·柯林斯在《從A到A＋》中說的，“如果一個‘千載難逢的機會’是錯誤的機會的話，那么它就是無關痛癢的。”
17.每次接受他人服務后說“謝謝你”
遇見一個感情充沛且真誠地表達謝意的人是很棒的。之所以棒，坦率地講，是因為太罕見了。
記得十多歲的我在一個餐廳當侍應生時有這么一天。每次我從某一桌客人旁邊走過時，無論是添水、上菜，或是其他….，那桌的一個小孩（不超過20歲）都會親切地說“謝謝你”。甚至我離他很近時還聽到他對所有其他經過他的桌子的服務人員這么說。
這段經歷對我產生了巨大的影響。他做的事情是如此簡單。然而，卻如此美麗。我立即喜歡上了這個人并且希望能為他服務更多。
通過他在說“謝謝你”時看我的眼神，我明白他是認真的。謝謝是發自他的感激與謙卑。
有趣的是，一項研究發現，說“謝謝”使得服務人員所提供的幫助增加了66％。盡管是出于利他的目的，你無需驚訝，親切地說上一聲“謝謝你”將帶來更多值得感謝的東西。
18.每天對你生活中最重要的人們說三次以上“我愛你”
根據神經科學的研究，你表達的愛意越多（例如感恩），其他人所感受到的對你的愛意越多。可悲的是，關于在關系中示弱以及示愛，人們所學到的觀念都挺荒唐的。就在今天早上，我妻子和我只好哄著催著我們的三個養子每人說出其他人的一件好事，并且說他們彼此相愛。
我們8歲的養子花了好幾分鐘的時間才鼓起勇氣說他愛他妹妹。然而，這些孩子都在不斷地指責和貶低彼此。
你知道那種感覺：當你想說“我愛你”，但忍住了。多么可怕的感覺。
為什么我們猶豫著表達我們的愛？
為什么我們猶豫著與他人建立深深的連接？
這可能有些奇怪，但如果你告訴你的朋友和家人你愛他們，他們會非常感動。我曾經認識一個波利尼西亞傳教士，他告訴所有人他愛他們。很顯然他是真誠的。
我問他為什么這么做。他告訴我的話改變了我的生活。“當我告訴人們我愛他們時，不僅改變了他們，也改變了我。簡單地去說我愛你，會讓我感覺更愛那個人了。我一直告訴周圍的人我愛他們。他們感到被我珍視著。那些認識我的人期待著我的珍視。當我忘了說的時候，他們會想念我這么說。”
“墳前最苦澀的淚水是為那些未講之話及未盡之事而落。”——哈里亞特·比徹·斯托
19.起床后30分鐘內攝入30克蛋白質
伊利諾伊大學榮譽退休的營養學教授唐納德·萊曼建議人們每天早餐至少攝入30克蛋白質。無獨有偶，蒂姆·法瑞斯在他的書《4小時的身體》中也建議大家起床30分鐘內攝入30克蛋白質。
據蒂姆說，他老爸這樣做了，一個月瘦了19磅（譯者注：約17斤）。
富含蛋白質的食物比其他食物的飽腹感強，因為胃需要花更長的時間來消化它們。另外，蛋白質可以使血糖水平保持穩定，讓人不會突然覺得餓。
先吃蛋白質會降低你對淀粉食物的渴望。而淀粉可是會讓你發胖的碳水化合物喲，想想貝果、吐司和甜甜圈吧。
蒂姆給出了早晨攝取足夠的蛋白質的4個建議：
＊保證蛋白質至少占你早餐熱量的40%
＊吃兩到三個全蛋（每個蛋約含6克蛋白質）
＊如果你不喜歡吃蛋，那么可以選擇：火雞培根、有機豬肉培根或香腸、農家干酪
＊或者，你總可以用水沖蛋白粉喝
對于忌食乳制品、肉類、蛋類的人而言，可以選擇植物蛋白。豆莢、綠葉蔬菜、堅果和瓜籽都富含蛋白質。
20.以2倍速聽有聲書和播客，你的大腦將變化更快
以正常速度聽有聲書都是三年前的事兒了。有一個持續的趨勢——尤其是在硅谷——是以150％至200％的速度聽有聲書，即所謂的“速聽”。
2010年，科技博客網站GigaOm建議將“速聽播客”作為一種整體節省時間的技術。名叫FasterAudio的軟件承諾將會“把你的音頻學習時間縮短一半”。
如果你想獲得高密度的內容，有一個特別有用的工具叫做Overcast——一個播客的播放應用，其特色是智能調速。智能調速并不是簡單地用標準速率的150％或200％來播放音頻內容；而是利用算法移除浪費音頻內容播放時間的無用的部分（例如，空白，句間停頓，片頭與片尾）。
使用這種技術，你將會以曾經攝取咖啡因的速度接收盡可能多的信息。
21.制定5年計劃并花2年完成
“你怎樣才能在未來6個月實現你的十年計劃？”——彼得·泰爾
總有一種比你原先設想的更快的方法。事實上，目標設定會阻礙你的進展，減小你的潛力，如果你對設定的目標太過依賴的話。
在接受《成功》雜志訪問的時候，蒂姆·法瑞斯說，他沒有五年或十年目標。相反，他只做為期6-12周的“試驗”或項目。如果它們進展極其順利，那么可能的機會將是無窮盡的。蒂姆寧愿選擇最好的可能性，而不愿意固守一條特定的路。他說這樣使得他可以比任何一種規劃都要大幅度地走得更遠。
22.從生活中舍棄所有非必需品（從你的衣櫥開始）
“你不可高估幾乎每樣東西的不重要性。” - 格雷格·麥基昂
你所擁有的大多數東西，你都不用。你的衣櫥里的大多數衣服，你都不穿。把它們處理掉。它們從你的生活中吸取能量。并且，它們都有著待沽的潛在價值。
處理掉欠利用的資源，就像是給你的血液注入動力和清醒。當所有未開發的能量被移除時，一波積極的能量將進入你的生活。你將以更有用更有效的方式使用這種能量。
23.每天攝取一茶匙椰油
椰油是地球上最健康的食品之一。
這里有7個原因你應當每天食用椰油：
＊它促進HDL（好）膽固醇形成，同時抑制LDL（壞）膽固醇累積
＊它含有幫你燃脂的特殊脂肪，含有更多的能量，維持健康的體重
＊它抵抗衰老并使你看上去以及感覺更年輕
＊它可以退燒并起到消炎作用
＊它可以殺菌從而預防可能的疾病
＊它可以提升記憶力和認知功能（甚至對阿爾茨海默癥（譯者注：俗稱老年癡呆癥）患者有效）
＊它可以促進男性分泌睪丸激素以及幫助男性和女性平衡健康的荷爾蒙水平
椰油是咖啡因的健康替代品。少量攝入將毫無副作用地給你提供能量。
24.買個榨汁機，每周榨汁幾次
榨汁是從水果和蔬菜中獲取大量維生素和營養的令人難以置信的方法。這些營養物質可以：
＊幫助抵御心血管疾病，癌癥以及多種炎癥
＊抵御由每天的細胞維護及接觸化學物質和污染物帶來的氧化細胞損傷
榨汁有好幾種使用方法供你選擇。你可以進行一次3到10天的果汁“排毒”來重置自己的身體。或者，你可以簡單地把果汁加入到你的日常飲食中去。我會不定期地使用這兩種方法。
飲用鮮榨果蔬汁之后我總感覺特別好。尤其是當我為身體攝入了大量綠色蔬菜例如芥藍時。
25.選擇信仰一些大于自身的事，懷疑是很容易的
在那本永恒的書，《思考致富》中，拿破侖·希爾解釋說，創造財富的基本原則是有信心——他將之定義為愿望實現的形象化與信念。
正如他的名言所說，“頭腦設想與相信的任何東西皆可實現。”
如果你不相信你的夢想，那么它們成真的幾率是微乎其微的。但如果你能全然明白你所追求的事情必會發生，全宇宙都會協力幫你實現。
據希爾所說（見《思考致富》第49頁），原理是這樣的：
＊“信念是所有財富積累的起始點！”
＊“信念是所有無法用科學法則分析的‘奇跡’和神秘事物的基礎！”
＊“信念是將人類有限思維所產生的普通觀點轉化為精神震撼的元素。”
＊“信念是駕馭和使用無限智能的宇宙力量的唯一媒介。”
＊“信念是與祈禱混合后能跟無限智能直接溝通的元素、‘魔藥’。”
如同表達愛意一樣，在我們的文化中，很多人對于持有信念這種想法感到不舒服。然而，對于所有近代歷史中最棒的商業頭腦而言，信念是他們成功的基石。
26.停止擔憂結果
研究發現，對個人水平的期望相比對特定結果的期望，更能預測高水平的發揮。喬什·考夫曼在他的書《在家就能讀MBA》中解釋說，設定目標的時候，你的控制目標應該是你能夠控制的東西（例如，你的努力水平），而不是你無法控制的結果（例如，你能否成功）。
期待自己的最佳表現然后順其自然。最終的結果將是你最高質量的工作成果。
“簡言之：做對的事情，靜待結果。”
27.每天擁有至少一小時的毫無愧疚感的放松時間
在我們追求成功的過程中，很多人變成了工作狂。然而，放松是成功的關鍵。這就好比健身時的組間休息。沒有休息，你的鍛煉效果將遠低于預期。
愚蠢的是，人們像不間斷的鍛煉那樣過著他們的生活。相反，他們使用興奮劑讓自己堅持更久。但這既不可持續又不健康。從短期和長期來看，這同樣不利于生產力和創造力。
28.向你沒能善待的人們誠摯道歉
人們在一天內會犯下數次錯誤。可悲的是——以及搞笑的是——很多時候我們像孩子一樣把我們的錯誤歸咎于外界因素。研究證實不經常公開道歉的人經歷的壓力和焦慮水平更高。
你的生活中不需要那種壓抑的能量。做出彌補，并且放手。人們是否選擇原諒你并不是你能控制的。
29.與激發你靈感的五個人做朋友
“你是跟你最常待在一起的五個人的平均值。”——吉姆·羅恩
你花時間跟誰待著是非常重要的。更根本的是：你跟什么樣的人待著會舒服？
你的舒適程度是你性格最明顯的指標之一。你喜歡待在一起的人，他們是令你振奮的還是降低你身份的，勤勞還是懶惰的？
你的朋友有什么樣的信仰？
他們在追求什么樣的目標？
他們賺多少錢？
他們的健康狀況如何？
所有這些事情會極大地影響你。世界上最痛苦的經歷之一，就是待在老朋友身邊卻感覺不舒服。當你成長與發展并追求更多時，你將開始尋求置身于不同的群體中。
同病相憐。不要讓他們阻止你。繼續前行但永不忘記你對這些人的友愛。
30.把你收入的10%以上拿來儲蓄
“我會自動從每個月的收入中直接抽出10％存入儲蓄賬戶，以享受每日復利的最佳利息。我也會要求自己把來自禮物、退款或其他收入的附加價值的10％存起來。我會用存款直接買幢小房子（而不是租30多年的公寓住）。我會找一個我熱愛并愿意為之奉獻的工作來做。至少你能快樂，就算你沒達到自己經濟上的目標。希望這能幫到某些人。”——D.羅林瑟
什一奉獻自己是創造財富的核心原則。大多數人先支付其他人。大多數人入不敷出。
總體而言，美國消費者欠：
＊11.85萬億的債務
＊比去年增加1.4%
＊9185億的信用卡債
＊8.09萬億的按揭
＊1.19萬億的學生貸款
＊比去年增加5.9%
美國2010人口普查報告指出，18周歲以上的人數為234,560,000，成年人平均欠下3,761美元的循環信用貸款。平均到每個家庭，美國成年人還欠11,244美元的學生貸款，8,163美元的汽車貸款，以及70,322美元的按揭。
簡單地改喝自家煮的咖啡將會為你節省平均每月64.48美元（或者每天2美元）或者每年773.80美元。通過將節省下來的錢存入一個利率為6.5%的聯合基金中，然后將收益存入更多的聯合基金中，十年后這節省下來的每月64.48美元將增長為10,981.93美元。
31.捐獻你收入的10%
“有施散的，卻更增添。”——《圣經》箴言11章24節
世界上最富有的人們中很多人將他們健康的經濟生活與結余歸因于捐獻部分財富。
大多數人都在盡其所能地積累錢財。然而，創造財富的自然法則是慷慨。正如喬·波蘭所說，“世界將財富賜予給予者，從攫取者處拿走財富。”
從精神的角度來看，我們擁有的一切都屬于上天（或屬于地球）。我們只是財產的管理者。當我們死了，我們又不把錢帶走。所以為什么要去囤積它呢？
只要你慷慨且明智地給予，你將驚訝于自己賺錢潛力的增長。你將具備從根本上創造財富所需的性格特點。
32.每天喝64-100盎司的水
人體大部分都是水組成的。只要我們適量飲水，腰圍自然會縮小，皮膚變好，腦子也會變聰明。事實上，只要飲水充足，可以說我們在各個方面都變好了。
喝水無需動腦。如果你沒能每天喝夠適量的水，那你應該審慎評估一下自己生活的優先級。
33.買房不租房
除非你住在一個大城市里（很多人都是啦），我很困惑有多少人每月支付數量驚人的租金。
當我和妻子搬到克萊姆森開始讀研究生時，我們做了很多前端工作來確保我們可以買房子。令人震驚的是我們的按揭金額遠遠低于我們大多數朋友的房租。我們在克萊姆森的四年結束時，我們會賺幾千美元的本金，算上增值的話甚至更多。相反，我們很多朋友只是每月往別人口袋里扔幾百美元。
支付租金就像是按小時打工。你上鐘時你賺錢。你不上鐘時就沒錢賺。賺取本金就像得到結余收入。每個月你支付按揭，事實上是存錢。所以你不是像大多數人那樣“花錢住”。你是存錢的同時免費住——經常還因為增值而賺錢。
34.起床至少60-90分鐘后查看電郵與社交媒體
大多數人起床后立即檢查他們的電子郵件和社交媒體。這使得他們在接下來的一整天中處于被動的狀態。他們寧愿響應其他人的議程而不是按照自己的方式生活。
由此可見養成晨間慣例的重要性。當你起床的時候，你把自己而不是其他人擺在第一優先的地位，這樣在你還沒開始游戲之前，你就讓自己當了贏家。
“私人勝利總是先于公眾勝利。”——史蒂芬·柯維
把早晨的前幾個小時花在自己身上，這樣你才能成為其他人眼中最好的你。我的晨間慣例包括祈禱，寫日記，在鍛煉的同時聽有聲書和播客，以及沖冷水澡。
經歷了一個史詩般的早晨之后，我很清楚自己一天的方向，我可以利用電子郵件和社交媒體造福自己，而不是損害自己。
35.每年對你的生活做一些根本改變
每年重塑自我。新鮮感是單調生活的解藥。跳入新的追求和關系中。
嘗試你從來沒有做過的事情。
去冒險。
去找更多的樂子。
追尋你拖延多年的大事。
在過去的一年中，我和妻子從沒有小孩到有了三個領養的小孩（4歲，6歲和8歲）。我開始寫博客。我辭掉工作開始全職寫作。我完全改變了飲食。我改變了我的整個日常工作。
毫無疑問，今年是我一生中轉折最大的一年。它教會我，你可以在一年中改變自己的整個生活。我打算每年都讓自己的全部生活變得更好。
36.定義財富與幸福對你意味著什么
“成為大家的一切，你將一無所有。”——約翰·拉什頓
沒有兩個人是相同的。那么為什么我們要對成功有一個標準呢？尋找社會的成功標準是永無止境的老鼠賽跑。總會有一個人比你更好。你永遠不會有時間做到一切。
相反你認識到，每一個決定都有機會成本。當你選擇做一件事時，你同時選擇了不做其他一些事情。這沒什么。其實，這很好，因為我們要選擇自己的終極理想。我們必須以自己的方式定義成功、財富和幸福，因為如果我們不這樣做，社會就會為我們做——我們將永遠功虧一簣。我們將永遠心懷遺憾。我們將永遠被卡在與其他人進行比較和競爭。我們的生活將成為爭奪下一個第一的無止境的競賽。我們將永遠無法體驗到滿足。
37.改變你對金錢的想法、感覺和行為
大多數人都與金錢有著不健康的關系。這不一定是他們的錯；他們是被教成這樣的。
為改變你的經濟狀況，你需要改變自己對金錢的思維定勢和感受。
以下是世界上最成功的人們所具有的一些主要信念：
＊在自由市場經濟下，任何人都可以想賺多少賺多少。
＊你的背景、最高學歷或是智商跟賺錢無關。
＊你解決的問題越大，你賺的錢越多。
＊期望賺大錢。想大一些：10萬美元，50萬美元，或者為什么不100萬美元？
＊想什么來什么。如果你深感匱乏，你將啥都沒有。
＊如果你相信財富無限度，你將吸引財富。
＊當你為其他人創造驚人價值時，你就有權想賺多少賺多少。
＊沒有人會發現、拯救你或是令你致富。如果你想成功，你必須自己搭建成功之路。
當你與金錢發展出健康的關系時，你將賺更多錢。你不會把錢花在大多數人浪費錢買的垃圾上。你將更注重價值而非價格。
38.只投資你了解的行業
沃倫·巴菲特不投資技術因為他不了解。相反，他投資銀行和保險業。他不是科技迷。他投資他懂的東西。
然而，這么多的人投資他們不了解的東西。我犯過這個錯誤。我曾在一樁海外大米分銷的生意上投資了幾千美元。盡管這項投資在紙面上看起來很不錯，事實證明它是個災難。
我沒有足夠的認知來做出明智的決定。我把信任置于他人手中。而沒人會比你自己更關心你的成功。
從今往后，我將負責任地投資我能做出明智決定的事情。
39.創造一個滿足基本需求的自動收入來源
我們生活在一個前所未有的時代。創建自動收入來源從沒像現在這么簡單。無論你的技能集和興趣是什么，你都可以開展一個每周7天每天24小時運行的業務，與此同時你可以睡覺，坐在沙灘上，或是跟你的小孩玩耍。
企業家是這樣一種人，他們以其他人不愿意的方式工作幾年，然后以其他人做不到的方式度過余生。
如果你想騰出時間和精力去做最重要的事情，你可以或者投資你了解的東西（例如，房地產，企業，聯合基金），或者建立一個不需要你花時間的業務（例如，創建一個你對其懷有激情的在線教育課程）。
40.擁有多種收入來源（越多越好）
大多數人的收入來源是單一的。然而，大多數有錢人的收入有多種來源。我認識的一些人每個月有幾百種收入來源。
如果你把業務打理好，然后每個月從5到10種不同渠道獲得收入，將會發生什么呢？
假如其中若干個收入是自動的呢？
再一次的，經過短短幾年的有意為之與專注的工作，你可以有多種收入來源。
41.追蹤記錄你試著提高的至少一個習慣/行為
“當性能被記錄下來時，性能將會提高。當性能被記錄下來并被報告時，提高的速率將倍增。”——托馬斯·蒙森
追蹤記錄是困難的。如果你以前嘗試過，那么很有可能，你幾天就放棄了。
研究不斷發現，當行為被追蹤并評估時，它會極大地提高。
最好只追蹤幾件事。也許一次就一件。
如果你想追蹤記錄你的飲食，一個有趣的方法是對你吃的每樣東西拍照。這將給你時間決定是否真的把它吃下肚。
所以，你的追蹤記錄可以是充滿創意的。做對你有效的事情。使用你真的會用的方法。
但是，開始做記錄。當你在需要的領域取得了堅實的進步以及形成了新的習慣之后，開始記錄別的東西。
42.每天的待辦事項列表上不超過3件事
當你把生活從一天天消極捱日子變成充滿創意與目的之后，你的目標就大多了。因此，你的優先級列表變小了。相比起平庸地做一百萬件事情，你的目標變成把幾件事情做好——或者更好，把一件事情做得比世界上所有人都要好。
“如果你有三個以上的優先級，那么你就沒有優先級。”——吉姆·柯林斯
因而，不是試著做一百萬件小事，而是做一兩件事情會造成的最大影響是什么呢？
丹·沙利文，戰略教練的創始人，解釋說存在著兩大陣營：勤奮陣營與實效陣營。
有些人認為秘訣是勤奮。另一些人思索著達到理想結果的最有效的途徑。
蒂姆·法瑞斯在他的書《4小時的身體》中解釋了什么是所謂的最小有效劑量（MED），很簡單地就是指能產生理想結果的最小劑量，超出MED的部分都是浪費。標準氣壓下水的沸點是100℃——你加熱再多它也不會“更沸騰”的。
達到你理想結果的最快的方法是什么？
43.把鋪床疊被作為早起后第一件事
根據心理學的研究，早上疊被子的人比不疊被子的人更快樂更成功。如果這不夠的話，這里有更多：
＊71％的鋪床者認為自己很快樂
＊62％的不鋪床者認為自己不快樂
＊鋪床者更有可能喜歡他們的職業、有房、定期鍛煉以及感覺休息得很好
＊不鋪床者厭憎他們的職業、租房、不運動以及起床時感覺困倦
瘋了，對吧？
這么簡單的東西。然而，當你把鋪床疊被座位早上的第一件事情時，你就達成了這天的第一項任務。這讓你處于“贏家”心態。
去做吧！只需要30秒。
44.每周提一次冒險的請求（你有什么損失呢？）
“造雨人（譯者注：指為公司帶來大量收益的人）通過發出請求創造收益。他們請求捐助。他們請求合約。他們請求生意。他們請求機遇。他們請求面見領導或與之通電話。他們請求政策。他們想出點子并請你花些時間來完成。他們請求幫助。不要讓請求阻礙你的夢想。這是你要戰勝的障礙之一，而你能戰勝它。一旦你嘗到積極響應帶來的甜頭，你不僅會適應它，還會覺得享受。但提出請求是讓你的夢想成為現實的唯一方法。”——本·阿門特
因為我請求了，所以在申請截止很久之后，我仍得以進入研究生院。
我請求了幾個在賓館遇到的球員，于是得到了免費的NBA門票。
因為我請求了，所以我的成果發表在了高級別刊物上。
成年人生活中幾乎沒有東西是隨機給你的。大多數情況下，你需要去爭取和/或發出請求。
然而，如果大家鼓起勇氣懷著謙卑去請求的話，每個人都能獲得很多機會。
整個眾籌產業就是基于請求的。
開始提出勇敢的大膽的請求吧。能發生的最糟糕的事情是什么？他們說“不”？
能發生的最好的事情是什么？
當你不請求時，你默認自己輸了。而你將永遠不知道你錯失了什么機會。
不要看低自己。去約那個漂亮的姑娘。去請求加薪或是工作上的好機會。去請求人們投資你的點子。
大膽走上前。事態進展會讓你驚喜。
45.每月至少一次自發地慷慨對待陌生人
生活并不全在于你能實現或得到什么。生活更多的是關于你成為了怎樣的人以及你貢獻了什么。
有趣的是，耶魯大學的一項研究發現互助與慷慨是人們的本能。不過，如果你猶豫并思考要不要幫忙或慷慨，你就不太可能會去做。而且你等得越久，你幫忙的可能性越小。
所以，自發去做吧。當你異想天開地想要去買后面這人車上的食物時，就去買吧。別想了。
如果你在路上開車，看到有人車子故障停在路旁，就去幫他。別想了。
當你想對心愛的人說“我愛你”時，就說吧。別想了。
分析個沒完是愚蠢的。而馬爾科姆·格拉德威爾在《眨眼》中解釋說當機立斷往往遠好于深思熟慮。
46.每天一次給別人寫一個簡短而體貼的便簽
手寫書信所傳遞的信息比電子訊息更加影響深遠記憶持久。這一傳統交流形式沒有別的東西可比。手寫信息是如此強大，以至于人們常將信件保留很久。有時留存一生。
杰克·坎菲爾德告訴我們：每日手寫3至5個便簽將改變你的人際關系。在電郵世界中，手寫與郵寄信件看似效率低下。但人際關系與效率無關。
手寫信件不僅會改變你的人際關系，它還會改變你。研究表明手寫比打字更能提高大腦發展和認知。
因此，你寫下的事情也會被銘刻在自己的記憶中，令你和收件人都可以回味那些寶貴時刻。
手寫便簽為你的人際關系添加佐料，妙趣橫生。將充滿善意和愛意的便簽放在隨機的地方讓你愛的人們找到是一件激動人心的事情。讓你的愛人在一天 的辛苦工作后在汽車雨刮器下找到你的便簽。躲起來等著他出來，隔著一條街觀察他。你將看見他的眼睛發亮，難掩笑意。
其他有趣的地方包括：
＊冰箱
＊衣櫥
＊電腦鍵盤
＊鞋子
＊錢包
＊信箱
讓人驚喜的任何地方...
47.與父母成為好朋友
很多人與父母關系緊張。我自己曾經就是這樣。成長是困難的，有時候是父母做出了可怕的決定對我們產生了負面影響。
然而，我的父母都成為了我最好的朋友。他們是我的心腹。我向他們尋求智慧和建議。他們比任何人都要了解我。生物學是一個強大的東西。
盡管我跟父母看待問題的方式不同，但是我愛他們并尊重他們的看法。我喜愛跟老爸一起鍛煉，跟我媽談一談我的大的想法。
我無法想象跟他們不這么親近是什么樣子的。
如果你的父母還在身邊，重溫親子關系或讓關系升溫。你會在那些關系中發現巨大的喜悅。
48.用牙線剔牙
約50％的美國人聲稱每天使用牙線。我感覺這是高估了實際情況。無論如何，使用牙線的好處是令人難以置信的。
每天這樣做可以防止牙齦疾病和牙齒脫落。每個人都會有牙菌斑，它只能通過使用牙線或牙醫深層清潔被清除。斑塊形成可導致齲洞，蛀牙和牙齦炎。如果不進行治療，牙齦疾病會帶來心臟病，糖尿病，高體重指數的風險。
是的，不使用牙線可以使你發胖。
不僅如此，使用牙線剔牙將極大地減少口臭。
49.每天至少跟家人吃一頓飯
如果可能的話，每天坐下來與你愛的人吃頓飯。早餐、午餐、晚餐皆可。
我們在這個世界上變得如此快節奏，我們忙著做每件事情。我們忘記了僅僅跟我們愛的人們待在一起是什么感覺。
一起吃飯會營造一種無可比擬的團體感。
每周與家人一起吃飯少于三次的青少年有3到5倍的可能性濫用處方藥并使用除大麻之外的違禁藥物，3倍的可能性吸食大麻，高于2.5倍的可能性吸煙，1.5倍的可能性喝酒，數據來自CASA的一份報告。
50.每天至少一次抽時間反思你的好福氣
感恩是世界上所有問題的解決方法。它被羅馬哲學家西塞羅稱為，“所有美德之母”。
當你練習感恩時，你的世界發生改變。不存在客觀現實。所有人對現實的覺察，都來自于他們有選擇地參與到對他們有意義的事情中去。因此，有些人看到好的，而其他人看到壞的。
感恩是擁有富足的心態。當你富足地思考，你可以隨心所欲。你有無限的機會和可能性。
人們是磁鐵。當你對自己所擁有的東西心懷感恩時，你會吸引到更多積極的好的東西。感恩是會傳染的。它不僅改變了你的世界，還改變了與你接觸的其他每一個人的世界。
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