時刻問自己，你是溫水里面的那只蛙嗎？
一、每周二三事
1.早起
連續早起打卡34天，但真正意義上的早起只有5天。短短5天，經歷了興奮、懈怠、反思、興奮的循環，第一天，像打了雞血激動得不行，還真很長時間沒有看到普洱的朝霞了，哈哈哈，整棟樓就本帥起了，你們再不起蟲都被吃完了。第二天，迷迷糊糊打了卡，回籠再瞇五分鐘，上班各種犯迷糊，真是TM早起毀一天啊，誰打翻了我的雞湯？周六，早起刷10K，茶山—洗馬河—陽光新城，順便嘗了一下傳說中的旱鴨米線，感覺還闊以；回到家，沒拉伸沒洗澡沒換衣服的我，居然穿著短袖短褲在沙發上睡著了！吃飽被撐了？？？周日，長記性了，茶提不了神咖啡總可以吧，把媳婦買的云南小粒咖啡翻出來，沖上一杯，棒極了！只要用心，咖啡也能喝出雞湯的味道來。嘮叨一下，千萬不要認為自己的身體很好，工作之余，還是抽空健健身吧。
2.健身。
3次5K，1次10K，算是完成了預期目標，但核心力量訓練卻是0。有的人跑步不到半年膝蓋就中了招，盲目蠻干跑前不熱身跑后不拉伸是一個方面，核心力量不強是一個重要的原因。有的人摔倒一下子彈起來啥事沒有，有的人摔倒整個人拍到地上，恨不得把水泥地砸個坑，是一樣的道理。
3.讀書。本想每天午睡后抽一個半小時讀書充電，事實卻是計劃小睡30分，扎實猛睡2小時，主觀上是懶，客觀上是晚上睡得晚，兩個方面共同作用的結果，下周改進！23：30準時睡！至于其他的事，白天抽時間干吧。唯一的收獲：樊登讀書聽了《非暴力溝通》和《刻意練習》兩本書，用馬歇爾·盧森堡暴力溝通的評價標準，我們每個人無時無刻不生活在別人的暴力語言中，我們也無時無刻不刻意或無意的對別人進行著暴力語言攻擊。暴力溝通的三大來源：道德評判、比較、回避責任。怎么破，一是多觀察陳述事實而不加任何主觀的評價；二是站在對方的角度體會和表達感受而非想法；三是明確自己和他人的需要和期待，而不是一味責備自己、指責他人；四是清楚地告訴對方我們的需要，也就是希望他們做什么。身在職場習慣于逆來順受的我們，有多少人在飯桌上把酒言歡，回到家卻狂風暴雨，可曾想過此時傷害最深的恰是我們的至親至愛，有時候他們需要的，僅僅只是多一點傾聽的耐心而已。
4.學習。10月27日的“開講啦”，受邀的海軍航空兵某試飛基地戴明盟司令員講了這么一句話，大家共勉：“很多時候我們所擔心的未知，其實只是對過程的未知，結果我們是知道的，從起點到終點，中間會發生什么情況我們不知道……，但只要把每個細節都考慮到，把過程做完美了，結果99.5%都是好的。”我們需要的是持之以恒的專注而不是三分鐘熱情，是時刻保持對未知的好奇而不是按步就班，是清晰明確的目標而不是眉毛胡子一把抓，同時還要有一副強壯的身體去支撐。本周的學習打了折扣，客觀上工作并不多，好好的日子，非要把它過得那么兵慌馬亂，能學到東西才怪！
二、思前顧后
1.早起，不能為打卡而打卡。堅持下去，一天、一周、一月……，多來幾次也就習慣了。
2.早睡，不能只是說說而已。午睡可以少，晚上必須休息好。
3.計劃，放手邊。沒事拿來看一看，一件一件的干。
4.學習，積沙成塔。邁小步，不停步！
三、下周小目標
1.出差，回來后……不便多說。
2.早睡早起，6點起床，爭取23：30睡覺。
3.3次6K，1次15K，2次力量。
4.學習JJF1-4章。
