R:改變措辭習慣的第一步，是選定你想處理的一個具體詞匯。假設你總是過度使用“不得了”這個詞。按照你通常使用“不得了”這個詞的方式，構思出大約十個句子。這很重要。“這個片子好看得不得了！”“她這次旅行爽得不得了！”有意識地高聲朗讀這些句子，以便強化你的認知。
第二個步驟，是關注在你說話過程中，這個詞何時會從你口中自然地蹦出來。你是用的那個句子究竟是什么？你使用它感覺怎樣？練習用不同的措辭表述同樣的東西?！斑@個片子好看得不得了??！”或者“這個片子很有沖擊力?！薄斑@部電影很有趣！”“這部電影很新穎！”“這部電影很有思想！”
通過第三個步驟，你應該對那個詞已經變得很敏感，所以那個字眼尚未出口，你就可能有所感知?；蛘哒f，雖然話在嘴邊，但你能夠察覺并做出改變，然后接著說下去。
I:遇到一些場景，總是用同樣的詞匯或句子來表達，并不能表現出自己內心的澎湃或激動。
A1:我的干癟詞語“真好”“好幸福”“棒棒噠”“開好心”。在和朋友一起外出游玩時，我總是會異常興奮地說，真好；看到搭檔和男友的相處狀態，會經常說“你們的狀態，真好”。
A2:一整理自己的干癟詞匯，找些能代替的句子，做些儲備；二在說干癟詞匯前，先做一些鋪墊，比如說，出游時，這里的天空蔚藍，一眼望去，遼闊無比，給人一種放松的感覺，真好。
