已經很久沒有這么努力過了，認真聽每一堂課，冥思苦想作業該怎么寫，任務沒有完成晚上覺都不想睡，一直聚焦著一個目標：完成分身術的課程，順利結營。
以前的我完全稱不上是積極主動的，做事愛拖延，怕麻煩，沖動易怒…從課上的小我語言、負面情緒、錯誤信念里我經常能看到自己小我的影子。但參加訓練營以后我的認識發生了很大的變化，真的是打開了新世界的大門。感謝永澄大大，讓我能發現到這么多隱藏的小我。
聽完課后，我在平時生活中就開始留心自己的語言、情緒和念頭，觀察有沒有小我出現，說話也盡量避免出現小我慣用的語言，雖然還是會在沖動下說出一些被小我影響的話語，但是與以往不同的是，說完我會意識到這是小我在影響我，我應該冷靜下來仔細想想有沒有什么更好的解決辦法。也沒有以前那么情緒化，有時候情緒上來后發現不對，突然意識到：啊，小我出來了，這是我的負面情緒，我要趕快調整！不過暫時還沒有達到馬上想出三個以上的解決辦法去解決它，只能盡快讓這種負面情緒平復下去，過后再思考應該怎么解決。拖延的情況也有所減少，因為整個人聚焦在一件事情上，所以一切都為了這件事情讓路，做事也會分秒必爭，就為了多留點時間聽課和做作業，看來永澄大大這樣設計課程是很有道理的，短短時間要求聽完課寫完作業并輸出，就讓人必須聚焦在這一件事上，全身心投入的結果就是高效和保質。雖然我的作業沒有及時按規定的時間完成，但是我看到了自己的進步，成長是持續而緩慢的過程，我不指望自己一下子就能做到先知先覺，但是我會每天努力刻意練習，從后知后覺開始慢慢進步，最后做到念起即覺，靜觀其變，口吐蓮花。
以前很簡單的認為積極主動只是單純的行為上積極一點，主動做事情，聽完課才明白積極主動有如此豐富的內涵和層次，原來我們應該積極創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責，不應該推卸責任，讓意愿、資源、選擇權、自我決定都達到最大化。當小我的語言、情緒、信念出現時，做到主動分身，覺察小我，選擇積極正向的回應和解決辦法。
如果我可以一直做到“積極主動”，那我不會有后悔沒做XX事的念頭，不會有事情拖延到最后做時的惶恐與著急，不會對自己和他人不滿，因為我和他們都做到了最好的自己，我會每天都有所進步，有所成長，最后長成為自己想要的樣子。
這三天里，課程的干貨滿滿，我也是收獲滿滿：
1.最大的收獲當然就是對“積極主動”的全新了解了，真的是打開了新世界的大門，完全更新了我的認識。
2.自我覺察表真是很實用的工具，一步步引導我們分析問題，解決問題，表格填完，整個人也豁然開朗了，也更有信心去解決問題了。
3.發現了小我的存在，我們應該從語言、情緒、信念三個方面來覺察小我，傾聽小我，直面現實，引導小我向自己希望的方向前進。
4.知道了小我語言、負面情緒、錯誤信念有哪些，能讓我更好地構建觸發器。
5.“白兔愛肥鵝”這五條正確信念是解決問題的必備信念。
6.知道了通過刻意訓練，我們每一個人都可以做到先知先覺。
7.學會用甜面包熱湯模型去分析和解決問題。
組內的小伙伴們也是行動力十足，蘭德老師每次都能積極思考，及時完成作業，作業條理清晰，邏輯清楚，與自己的現狀結合得特別好；宋丹姐姐雖然特別忙，每天都在加班，但是在這種情況下，她還能做到跑步與作業兼顧，鍛煉身體與完成任務兩不誤，而且作業都很高質量，這是我特別佩服她的一點；果果助教真的很盡職盡責，一直想著怎么活躍討論氣氛，怎么讓大家的作業完成得更好，真的很感動；還要感謝支燕，從分身術小組組建前就一直在支持和幫助我們，積極地幫我們想各種解決辦法，充分讓我體會到了積極主動和同儕力量。
永澄大大的分身術訓練營，全都是干貨，而且邏輯清楚嚴密，方法實用落地，能有效幫助人更新認識，落實行動，每天的答疑也很精準有效，小伙伴們充分發揮同儕力量，互幫互助，讓人感受到滿滿正能量，還有可愛的助教一直的提醒和幫助，能有效幫助我們養成積極主動的元習慣。
如果要將分身術訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
分身術訓練營真的是我參加過最有效的訓練營了，只需要一周的時間，改變看得見，不要再找借口來拒絕成長了。
四次作業的感受及鏈接
分身術01:預習作業 http://www.lxweimin.com/p/7c92c880012a
分身術02:積極主動從語言開始 http://www.lxweimin.com/p/1ec28ed47d07
分身術03:覺察情緒，讓大象慢下來 http://www.lxweimin.com/p/03746103bf09
分身術04:改變信念，改變人生 http://www.lxweimin.com/p/2e2e077283d5
我的訓練成果
一次刻意訓練的感受：
因為時間不太夠，三次作業都延后交了，但又想讓作業盡量完美，當時心里很是焦慮，覺察分析小我是因為能力不夠，所以焦慮，選擇的解決方案是抓緊時間降低標準完成作業。在實踐過程中，一度還是會糾結這樣寫好像不太好，有沒有更好的想法… 這種念頭出現以后，我就提醒自己要降低標準，先做完再做好，趕快放下這種追求完美的想法，努力去完成。雖然中間還是會有反復，但是最終還是把作業寫出來了。感覺錯誤信念的覺察還是有點困難，因為我的小我太強大了，一不留神就會被帶偏，但是有了要覺察的意識，發現念頭產生到改變想法的時間在縮短，相信多進行刻意訓練，成果會慢慢體現。
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
