我有好幾個(gè)心魔，排名第一的是饞，肚子已經(jīng)撐得圓鼓鼓的，嘴巴仍然不停歇地往里面送。當(dāng)前天在洗澡的時(shí)候看到小肚子已然變成了大肚子的時(shí)候，意識(shí)到我又走到了一個(gè)開始健身減肥的循環(huán)起點(diǎn)了。2017年我的生活混混沌沌，放棄了之前堅(jiān)持不錯(cuò)的健身的習(xí)慣，也開始了大吃大喝毫無顧忌的生活態(tài)度，隨之而來體型的變化也使得我沒有了變美的沖動(dòng)。我體重不屬于胖，總仗著自己的小基數(shù)以為長(zhǎng)上去幾斤也是悄悄地長(zhǎng)，不會(huì)被眾人發(fā)現(xiàn)，可是事實(shí)卻是一個(gè)同事問我是否懷孕了。胖了之后，再看我的五官排布也有了變化，總覺得笑起來的感覺怎么都不對(duì)，看眼睛占據(jù)在整個(gè)臉盤子上的位置也越發(fā)小的可憐。當(dāng)2018年到來的時(shí)候，盡管沒有什么熱烈的氣氛，但我面對(duì)2018年的心情是充滿期待的，期待著2018年的日子，更期待自己能夠日新月異，有些明顯的改變，期待能夠完成挑戰(zhàn)，煥然一新。這些挑戰(zhàn)的第一個(gè)當(dāng)然是減肥了，這兩天查了也想了一些，以前減肥的時(shí)候總是有些完美主義和模板主義，似乎想嚴(yán)格按照最為科學(xué)的健身方式和減肥方式，可見嚴(yán)苛的生活方式適應(yīng)不了的下場(chǎng)就是完全拋棄。新的一年減肥從快樂健身和快樂飲食開始，這是我的減肥方法?？鞓方∩砑磿簳r(shí)不做舒適感太差的運(yùn)動(dòng)，比如像腰腹運(yùn)動(dòng)里面的俄羅斯轉(zhuǎn)體，這個(gè)動(dòng)作讓我有點(diǎn)反感，導(dǎo)致我可能潛意識(shí)里躲避做整套動(dòng)作，所以，我會(huì)跳過太痛苦的動(dòng)作，更加靈活地自主選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最難的是開始的點(diǎn)，經(jīng)常坐在沙發(fā)上懶得動(dòng)起來，尤其是冬天冷，更是不想動(dòng)了，所以只要?jiǎng)悠饋砭统晒α舜蟀肓?，怎樣使自己?dòng)起來呢？我喜歡戴著耳機(jī)群魔亂舞，那就由群魔亂舞開場(chǎng)我的運(yùn)動(dòng)吧，跟著動(dòng)感音樂舒展自己的身體，讓身體的骨骼和肌肉展現(xiàn)出活力和魅力。第二是快樂飲食，作為吃貨的我曾經(jīng)外賣吃過三四十的肉類低脂沙拉，雖然整個(gè)盒子里貨色很多，但是淡而無味，不僅難以下咽而且吃了很多之后沒有飽腹感，嘴巴更是叫嚷著沒有過癮。我在飲食方面出現(xiàn)的問題是從小就有的，吃飯吃三碗，吃飯比誰都快，喜歡吃肉，吃好了肚子總是有很撐的感覺，吃飯的時(shí)候我非常專注，呼啦呼啦地使勁地吃，尤其是最開始的時(shí)候，狼吞虎咽就怕別人把好吃的吃掉了?，F(xiàn)在開始，我要做一個(gè)慢下來的吃貨，細(xì)嚼慢咽，慢慢品味美味的食物，細(xì)心地傾聽胃的語言，若它已經(jīng)飽了，那么我停下筷子。但是想吃怎么辦呢？我也需要停下來問問自己，這塊吃得時(shí)候我真的感覺好吃嗎？會(huì)不會(huì)給我?guī)砜鞓泛蜐M足呢？我發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候，那么多很多塊的肉我只是機(jī)械性地塞進(jìn)去，吃的過程并沒有很多的滿足感。這是食量方面的改變?？傊乙Ｏ聛矶喔约簩?duì)話，跟美味的食物對(duì)話，去感受它們的美味，去了解胃的狀況。飲食方面還需要改變的是主食攝入量和餐數(shù)。要逐漸引導(dǎo)自己中午少吃米飯，晚上吃一口米飯或者其他雜糧的習(xí)慣，另一個(gè)吃多的原因是餓了很久了，當(dāng)餓了但還沒有到飯點(diǎn)的時(shí)候，我需要吃燕麥香蕉等低脂的食物填飽肚子。我很害怕餓，當(dāng)餓了有一會(huì)兒后，變會(huì)驕縱自己吃了很多，怕自己再餓。以后，我要將對(duì)餓的感覺的反感消滅，餓的感覺并不可怕，它讓我感覺到我的存在，感覺到我的生命力，更重要的是也讓我自己感覺到雖然不動(dòng)卻聽見了脂肪噼里啪啦溶解的聲音。另，監(jiān)督自己多吃水果，可以下午吃一根香蕉，平時(shí)多吃西紅柿。
遇見90斤的我，在半年以后。
