在學生時代，每當新學期開始，我們常會聽到一句話，良好的開始是成功的一半。面對新的學期，新的老師，我們心中也充滿了希望，我們會決心與過去那個差勁的自己說拜拜，然后寫上一份激情洋溢的“新學期打算”，開始投入新的生活。

可是，你有沒有發現，積極向上的自己，一次又一次地陷入了一個死循環——計劃，執行，然后又不知不覺回到了以前的生活。

即使工作以后，我們還是會趁著有特殊意義的日子來規劃人生，我們常常會選在新年或者生日。我們的計劃總是那么那么得激動人心，我們執行計劃的開始總是那么那么得充滿戰斗氣息，然后啥用都沒有，我們還是回到了之前的人生狀態。

仿佛是宿命，我們一直在重復著過往的人生。

如何才能跳出這個輪回呢？

首先，我們要做一次認知的升級。我們必須認識到人生中的痛苦，我們必須敢于面對這些痛苦。我們人類的大腦都有趨利避害的本能，對于痛苦總是會不由自主地逃避。我們要改變自己，意味著我們主動找苦受，這時候，我們的身體和心理都會呈現回避模式，我們的身體為了回避痛苦，會出現種種不適的癥狀，我們的心理為了回避痛苦，會出現各種恐懼、糾結、矛盾、絕望的念頭。

我每天早晨堅持晨跑，面對的痛苦就是剛起床的三分鐘，當時大腦各種妄念都在驅使自己放棄，但是我都不加理睬，我把自己當作是執行程序的機器人，撐過三分鐘，那些痛苦就自動消失了，很多堅持都是如此。

第二，盤點一下自己頹廢的生活。這是一次自我解剖，不要尋找任何借口，越是血淋淋的越有效果。我們可以從生活中的瑣碎小事開始，給自己挑毛病，并記錄下來，越詳細越好。比如：每天鬧鐘一響總是賴床；對待自己的穿著總是敷衍了事；早餐經常不吃；吃東西總是一不小心就吃撐了；走路的時候老駝著背；街上走的時候，總是盯著美女看；一天的工作從不喝水，也不吃水果；總是喜歡吃葷食，不喜歡吃熟菜；總是把時間浪費在刷朋友圈和看八卦上；每天晚上總是追劇；衣服堆了好幾天也不洗。。。

第三，找一個生活積極向上的榜樣。這個榜樣最好是生活中的，最好是在身邊的，如果身邊沒有這樣的榜樣也可以閱讀一本名人傳記，把名人作為榜樣。然后結合這位榜樣的生活，再發揮一下想象力，寫出你的榜樣可能擁有的各種優點，就如你寫自己的缺點一樣，越詳細越好。

第四，選一個你最討厭自己的缺點，說出它已經給你造成的傷害以及未來可能給你帶來的傷害。比如，你最討厭的缺點是肥胖，那么你可以盡可能回憶肥胖給你帶來的傷害，可能是朋友的嘲笑，可能是心上人的嫌棄，并且收集未來還可能帶來的傷害，你可以借助百度，傷害可以是高血壓、高血脂、脂肪肝等等，越嚴重越好。

第五，改變這個選定的缺點，制定一個周計劃。對，只需要周計劃，繼續以減肥為例，從運動、飲食兩方面給自己規定每日執行的任務。比如，飲食：早餐喝粥、雞蛋、牛奶；中餐和晚餐都是吃一碗米飯，菜的量不超過半碗，素菜為主，葷菜搭配；白天時間總共喝8杯水，一個水果。晚飯過后絕對不吃任何東西。運動：每天一萬步，可以安排在早晨跑步，中餐和晚餐后散步。

當一周計劃完成以后，就再定下一周計劃，每周的計劃難易度可以適當調整。

第六，執行任務列表，只關注任務的完成度。

每天把自己需要執行的任務制作成任務列表，完成一項就勾掉一項，把注意力放在認為是否完成上，而效果不是我們需要考慮的。因為一旦考慮效果，那么我們可能會焦慮，會懷疑，從而放棄。

第七，當一個習慣養成的時候，再增加一個習慣。

我第一次選定的是晨跑，基本上能堅持以后，我就增加了每天寫作的任務?，F在晨跑和寫作我都能堅持了，接著我打算再增加一項任務就是“坐如鐘、站如松、行如風”，我知道看似簡單，要每天做到是非常之艱難，但我有信心。

我喜歡這樣挑戰的人生，感覺每天都是戰斗，真爽！