本文為#拆書學習法訓練營#第一課作業：

片段二：選自《非暴力溝通》

【R原文片段】

非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛。梅認為“成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。”然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受“像軍號聲那樣單調”。

人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的“正確思想”。于是，我們被孤立服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”

有一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得”這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說“聲音太大了就會打擾到別人。”我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說“我沒有什么感受”。

很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。

I（用自己的語言重述知識）

周國平先生說德育是靈魂的教育，美育是情感的教育。在中國特有的倫理文化和現有的教育體系中，很多人對自我難以覺察，或者覺察到了，也許由于沒有多樣的情感培養和體驗，并不能正確有效的傳達自己的感受和情緒，包括我自己。

A1（我的相關經驗）

當遇到讓自己悲傷、憤怒、失望的事情的時候，經常讓對方感受到的是自己的情緒，而不是自己對這件事的感受。不能正確的描述和傳遞自己的感受和情緒。

A2（將來我打算怎么做）

1、遇事先處理情緒，再處理事情

2、在生活、工作中刻意練習表達自己對每件事的感受，學會正確、有效表達自己，傳遞感受。