結果：2016年2月15日開始~2016年8月底，用了半年時間，從66.3kg~50kg，公減重32斤。2016年9月至今減肥成功一年，體重穩定在50kg~52kg。
先上一張對比圖↓
上面128斤，下面102斤↑
起因：25歲之前一直仗著年輕新城代謝速度比較快各種胡吃海塞，終于在2016年的時候把自己吃成了名副其實的胖子，特別清楚的記得情人節的晚上上秤的體重66.3kg，嚇得我趕緊扔掉手里的雞腿決定減肥。
方法：控制飲食+運動
過程： 下定決心減肥之后我開始在網上找各種方法，看一些減肥成功的案例，干貨。了解到減肥是一個長期的過程，所以需要循序漸進的進行，貿然嘗試一些過激的方法（比如節食、過量運動）最后幾乎都會已失敗告終，并且會給身體造成很大的傷害。所以我給自己制定了計劃，在過程中根據身體的反饋不斷的調整。
一、控制飲食
初期不敢對自己太狠，怕適應不了很快放棄，所以在第一周的時候我只斷掉了平時最愛的飲料和零食這類的高熱量的食品，每天只吃三餐，喝大量白開水，飯量沒有變化。從第二周，我開始控制三餐的量，以及注重各種食物的熱量。早餐正常吃，午餐少主食七分飽，晚餐用水果/燕麥代替。循序漸進，身體沒有出現任何不適。這樣的飲食方式我用了一個月的時間去習慣，第一個月沒有任何的運動，體重下降8斤。
二、運動
最開始嘗試的方法是跳繩，由于室外沒有合適的地點，屋里地方又不夠大，所以我用的無繩跳繩，簡單很多。最初跳幾百下就累的氣喘吁吁，第二天腿疼的爬樓都困難，后來慢慢的可以跳一萬下。身體習慣了這個運動方式之后出現了平臺期，所以我添加一些其他的健身操、跑步，也開始有氧無氧配合，順利突破平臺期。最初每周運動兩三次，一次40分鐘左右。后來變成了每天運動，堅持連續打卡81天。
8月底的時候體重已經降到了理想值，算是減肥成功了吧。逐漸恢復飲食，運動習慣還在，基本固定為一周三次，腹肌撕裂者10分鐘+跑步5~8公里。運動真的是一件只要努力就會有回報的事情，在收獲好身材的同時，皮膚、氣質、自信心的提升也會成為你額外得到的小驚喜。飲食方面現在已經完全正常，不過吃習慣了清淡，見到油膩的東西再也提不起興趣了。
一些感悟和心得：減肥成功這件事對于我有很大的改變，不只是身材變好，人緣變好，更重要的是在你的內心會不由得有一種想法，那就是：減肥都成功了還有什么能難倒我的？！在遇到其他困難的時候這種想法真的是一針強心劑啊。
最后，感謝你看了我的分享，希望所有的小仙女都能減肥成功！
