謂一白遮百丑，一個女生就算樣貌再普通如果膚白也會成為人群中的焦點（我每次看到特別白的女生都想忍不住多看兩眼），去年暑假去重慶玩的時候看到重慶妹子不知道是因為吃辣椒的原因還是天生的，每個人的皮膚都那么細膩且白到反光，我站在她們中間仿佛一塊煤炭這幅圖是我現在和之前的對比，可以看出白的很明顯且皮膚真的變好了。一篇純干貨的美白功課。
我們不僅要美白，還要讓皮膚變好，就算你白的反光可皮膚看起來瑕疵很多坑坑洼洼也不好看，我小時候皮膚很差又黑，后來自己有意識的調養現在別人見到我都夸我皮膚好，這不是說你天生皮膚怎么樣就一直這樣了，且如果皮膚變好是不會反彈回去的（除非你作息一團糟）。
首先要給自己定位，不是說天生很黑經過努力就能變得特別白，這是絕對不可能的。不要依賴美白針，這種東西說沒副作用是假的。你到底能白到什么程度，要看胸部、大腿內側、胳膊內側的膚色，你最白也就是那樣了。來看看我這篇純干貨的美白功課吧。而且變白的同時要提亮膚色，這樣才能看起來容光煥發。
我之前說美白要靠內外兼修，即食療和外用，皮膚是靠養白的，平時嬌氣一點沒什么不好，且食療如果需要三個月，那么外用只需要一個月就能見到成效。
1關于飲食：關于美白食品流傳過太多版本了，我差不多都實驗了一遍，其中覺得最有效果的是薏米（一個臺灣的女明星叫什么忘記了在上我是大美人的時候李靜問她為什么那么白，她說她奶奶小時候每天給她把薏米炒熟磨碎放進牛奶里一起喝，我是喜歡自己選食材磨一般選薏米紅豆茯苓山藥紅棗黑芝麻，早上和熱牛奶一起喝下去特別幸福）、牛奶（雖然沒有記載牛奶可以美白，但我每天一大杯真的有效，之前有個朋友特別白問她怎么做到的只是從小她媽給她喝羊奶）、西紅柿（這個老生常談了，是最便宜的美白佳品）、海鮮（這個也是后來才發現的，且海鮮是最理想的肉類，如果你減肥也是首選）、VC（這個不能天天吃會得腎結石），多吃含VC的水果比如蘋果獼猴桃和百香果，食療還是挺重要的，因為我一直堅信身體的改變是要靠內在的調養，所以即使當時沒效果久而久之也會看出來的。多喝水，這個真的特重要，要想美白必須加快新陳代謝，一天六杯水是最基本的要求，只喝白開水就行對減肥也很有幫助。很多人說喝檸檬水可以變白這個我真的沒發現至少在我自己身上有效果。
2關于內調：美白是靠長期的過程，首先你要弄明白自己是皮膚黑還是暗黃，如果是暗黃那什么美白產品都幫不了你，真正的原因是：熬夜、便秘、飲食不規律壓力大等問題。我就是一個很好的例子，如果頭天晚上睡得早且睡眠質量高，那么第二天起來皮膚就會白里透亮，看起來氣色很好，如果我熬夜，第二天就像把前一天化的白里透紅的妝卸掉一樣難看…熬夜是最耗皮膚的，我的嬸嬸從三十歲以后就每天十點半必須睡覺，她現在四十多歲看起來像三十出頭的，對女人來說睡眠真的是最好的補品。便秘解決的方法有很多，多吃蔬菜水果多吃粗纖維食物，早上喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，也可以吃排毒膠囊，但我媽媽一直都有便秘沒能解決，最后通過吃藥才調理回來，所以如果你的便秘太嚴重還是先去醫院就診吧。吃飯要講葷素搭配，我的一個朋友家里忍都愛吃肉他也不例外，有一次我去他家吃飯發現五個菜都是肉類一點綠色都見不到，他的臉色就是暗黑無色，還有點紫，這就是不吃菜的表現，所以一定要多吃蔬菜和水果，這個是任何護膚品都代替不了的，我在減肥前也是不怎么吃菜只喜歡吃肉，后來為了減肥強迫自己多吃菜，慢慢習慣后發現這個不僅對減肥有幫助對改善皮膚問題也很有效，生活方式變健康皮膚自然就會變好。
3關于內調產品：這里安利一款美白的壓片糖果，lp美白丸。這款糖果對我們的熬夜夜貓們也非常大的作用，有時候我們很懶，沒能堅持美白食譜或者DIY美白面膜。那么就可以試下lp美白丸了，飯后嚼兩顆，堅持三個月，不僅痘印沒了還白了兩個度，咨詢微信：fanlin01200120，我自己現在就是吃這個壓片糖果的，熬夜多了就吃，黃黃的皮膚也白日起來了，主要是白的透亮。我真心推薦你們，真的很有效！！現在我自己也在堅持吃，皮膚越來越白了。這也是大明星徐熙顏每天拍戲的必備喔。
4美白輔助：要做好防曬，就算你用一百瓶小燈泡如果每天暴露在陽光下也會曬黑，一年四季不論刮風下雨防曬都是頭等大事。
陽光中的紫外線分兩種：
-UVA可穿透皮膚表層導致曬黑甚至皮膚衰老
-UVB讓皮膚在短期內曬傷曬紅
通常防曬傷的包裝上會印有這兩個標志，SPF事UVB的防曬標志，主要是防護時間但并不是數值越高越好，日常使用15-30就夠了。PA是UVA的防護標志，后面的加號?越多表示越有效，建議選擇兩個?以上的。要注意：出門前三十分鐘涂防曬，且量要足，通常一個硬幣大小就夠，如果在室外活動要記得按時補涂，室內的話就不用了涂太多會加重皮膚負擔。有的防曬霜需要卸妝有的不用，所以之前一定要看好，我最常用的就是lp防曬霜，這個是不用卸妝的而且遇水不化，CHANEL的白皙光彩妝前防護乳隔離霜也不錯，價格稍貴但帶遮瑕潤色效果。
日常也要記得帶防曬傘和口罩，我說過美白就是要把自己養的嬌氣一點，只有這樣你才能變成白白的小公主。
還有就是運動，流汗會讓毛孔張開大口呼吸，加快新陳代謝從而更好的排毒。
這些都是我自己一點一點總結出來的經驗，如果有不專業的地方還請諒解。結合著上面那篇減肥功課，大家要趁著冬天趕緊變漂亮等到夏天來臨的時候才能自信的穿上美美的裙子?
