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我沒有假期，我也沒有工作日！
最近幾天都沒有寫文字了，因?yàn)樗绞拢y得的家族相聚，難得團(tuán)圓（其實(shí)是給自己找了一個(gè)借口，偷懶了一把），除了吃還是吃，這般湘菜的吃法，可能一兩天還可以接受，連續(xù)幾天真是吃得難受，姐姐剛回來，這會(huì)就喉嚨干痛了，很明顯的津液不足，我說：你多喝溫水，幾天應(yīng)該就好了，或者弄點(diǎn)陳皮桂花泡茶，剛好門前的桂花樹正飄逸著或者小主茶直接泡就好，好在我一直不離手的帶著水壺，既能隨時(shí)溫水又能免去了這般吃法帶來的干燥，各類”上火”的現(xiàn)象，不管不問接下來的就是咳嗽了。
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正在開車回上海的路上........
下次還是坐高鐵吧，開車的太累了！
世界是你們的，也是我們的，更是身體好的人的。
之前我與一位朋友聊天，他總是給我介紹這個(gè)營養(yǎng)素，那個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而我呢，總是會(huì)先帶孩子去醫(yī)院做個(gè)微量元素，看看缺什么我再補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)，有人說，檢查也不一定精確，我是這么想的，檢查沒有出現(xiàn)缺乏，說明孩子的微量元素還是在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的，平時(shí)可以從食療上做些調(diào)整即可滿足的。
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今天學(xué)習(xí)寶寶要不要吃維生素A和DHA補(bǔ)充劑？這也是很多寶媽的疑問吧！
市場上有魚肝油／伊可新／維生素A
其實(shí)魚肝油從定義來說的話，就是像鱈魚或者一些魚類肝臟中的脂肪，里邊富含維生素A維生素D。其格上來說，一般也還會(huì)有一些N-系脂肪酸，但事實(shí)上，咱們國內(nèi)現(xiàn)在基本上沒有什么國內(nèi)生產(chǎn)的叫做“魚肝油“這三個(gè)字的產(chǎn)品了，我小時(shí)候就是吃的就叫魚肝油，現(xiàn)在更多時(shí)候我們所說的魚肝油是魚油或者是維生素AD的滴劑。
這兩種相對(duì)來說，如果是對(duì)于國人大體上還是適合的，因?yàn)樵蹅儑沂前l(fā)展中國家，很多地區(qū)孩子維生素A可能攝入不足，但是對(duì)于城市的人群來說的話，特別是咱們的乳母營養(yǎng)狀況也都不錯(cuò)，可能也很容易提供各種豐富的食物，包括一些動(dòng)物性食物，其實(shí)維生素A是不太容易缺的，因此我們更建議的是對(duì)于兩歲以內(nèi)的孩子吃純的維生素D。
維生素A超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)大嗎？
一定要注意維生素A它是一種脂溶性維生素，所以比較容易存在過量的風(fēng)險(xiǎn)，這種情況下要控制在一定的范圍內(nèi)。
但也不是說完全不能吃，比如像伊可新中的維生素A的劑量是達(dá)不到我們的中毒劑量的，天天吃的話其實(shí)是不會(huì)過量的，也不會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)。
但是從另外一個(gè)角度來說的話，對(duì)于0到6個(gè)月的這個(gè)嬰兒，其實(shí)也沒有哪個(gè)國家權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦大家非要吃維生素A的，這個(gè)大家一定要注意，總而言之就是盡量地吃維生素D。
DHA
寶寶是否需要補(bǔ)DHA，是直接通過補(bǔ)充劑好還是通過母乳來獲得？
其實(shí)有很多的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)就母乳其中的DNA含量跟媽媽的飲食習(xí)慣是非常相關(guān)的，比如說在一些大陸的內(nèi)陸地區(qū)從來不吃魚的，然后甚至是一些還有n-3系多不飽和脂肪酸的植物油攝入也很少的，那么母乳中的確含量很低。
DHA對(duì)于寶寶的視網(wǎng)膜對(duì)于大腦等等都很有意義。如果真是這種情況，那么寶寶可以補(bǔ)充劑，每天100毫克就差不多了，但是其實(shí)這個(gè)量如果你是吃配方奶的，其實(shí)里面已經(jīng)有了。
如果你是媽媽，平時(shí)會(huì)吃一些魚，飲食也比較均衡的話，其實(shí)母乳中的量也絕對(duì)不會(huì)缺了，那這種情況下我們不會(huì)推薦一歲以內(nèi)的寶寶去吃DHA補(bǔ)充劑的。
除此之外的話，我們還是建議每周可能吃兩次的魚。
但像一些環(huán)境污染物重金屬風(fēng)險(xiǎn)也還是得考慮的，大概每周350克不到一斤的這么一個(gè)量其實(shí)還是不錯(cuò)的，盡量選擇一些多脂肪的魚類，大型肉食性的魚比如方頭魚、鯊魚、旗魚和鯖魚不要吃。
有些人可能會(huì)說我吃一些植物油，特別是亞麻籽油、核桃油什么的行不行？其實(shí)這些的轉(zhuǎn)化率是比較低的。就算不吃魚的話，也還是吃補(bǔ)充劑吧，每天大概200毫克。吃魚肉或者是DHA補(bǔ)充劑，比起吃那些植物油要效率高。
以上為我學(xué)習(xí)顧老師內(nèi)容，關(guān)注兒童營養(yǎng)，是媽媽的責(zé)任！
而脾胃的養(yǎng)護(hù)我更看重，下次分享！
