哈嘍，大家好！我是你們的好朋友飛揚。今天第二十六天和大家分享，希望你能夠受益，喜歡！希望每個有緣人輕舞人生，飛揚我心，快樂成功永遠相伴！
大家晚上好。今天很開心我們接著昨天的話題繼續分享。孩子結婚，當奶奶的盼子心切，懷上之后更是不含糊。正所謂可憐天下父母心，為了母子營養充足，三天兩頭燉肉，買排骨就這樣補啊。其實這里面有個誤區，多吃粗纖維和維生素蛋白質含量高的，食物多樣化。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天吃五大類食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類，一樣都不能少哦～為了保證攝取食物的多樣性，平均每天攝入食物12種以上，每周25種以上。
孕期不應該吃什么？
1、不吃或少吃高脂肪高糖類食物：盡量少吃或不吃含糖量高的食物和飲料（如可樂、甜茶、甜點等），少吃肥肉、煙熏、臘制、腌制品，以免熱量過剩而造成肥胖。
2、多吃天然食品，少吃油炸、精加工的食品：除此之外還要少吃高油脂高熱量的油炸食品、加工食品（如含油的餅干、曲奇、蛋糕、炸雞、薯條、薯片等）
3、注意烹調方法：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。
4、改變進餐順序：“飯前喝湯，長壽健康；飯后喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯后；養成三頓正餐按時吃的習慣。
科學的運動
孕媽們在孕期進行適當的運動很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不僅你會發胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，甚至導致寶寶成為“巨大兒”。適合孕婦的運動有孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步、爬樓梯等。
