隨著年紀(jì)的增長，并且由于工作的原因，近來，我越來越認識到擁有一副健康的體魄是多么重要。25歲，年輕，可是感覺突然要老去了。內(nèi)心惶惶然，害怕某天會突然倒下，像醫(yī)院里那些逝去的生命，有的處在綻放的季節(jié)，卻像含苞待放的花蕊樣凋零了。于是，給自己制定了一套保養(yǎng)身體的準(zhǔn)則。
一.睡眠
誰都知道睡眠是最好的養(yǎng)身方式，可是對于現(xiàn)在的我們，特別女生而言，寧愿花費大把的鈔票在高端的化妝品上，以此掩飾的皮膚皺紋，容顏常駐，而不愿花費一些時間用來睡覺，使身體得到休息。對于之前的我而言，也是如此。
那么針對中毒太深的短睡眠，怎么改變呢？
首先，自己為什么會變成現(xiàn)在這個樣子。到底是什么情況造成的？
每天夜里9點多爬上床，一邊爬一邊尋思，今晚要早睡覺哦。每天晚上爬上床之前，一直會在腦海里念叨——今晚一定早睡，10點睡覺！
憤憤然，咬牙切齒，恨不得宰了自己，發(fā)誓如果這樣不成怎樣怎樣，如果不行又怎樣怎樣。
可是呢？爬上床之后......
左手一個手機，右手一個手機；左邊微信信息滴答滴答往外冒，右手視頻飛速刷新著。
誓言早已拋到九霄云外，此刻占據(jù)腦袋的是——時間還有，再玩會！
就這樣，好似毒品一樣，進去了就出不來了。時間到了凌晨，用慵懶的眼神瞟一眼時間，啊！糟糕~已經(jīng)好晚啦！
焦急悔恨的情緒像冰涼的海水涌進心里——趕快睡覺！
鬧鐘準(zhǔn)時想起，7點了。該起床了！惺忪的睡眼，疲憊的身軀，處在煎熬的邊緣。起？不起？起？！不起？！好難！要命！
沒辦法。最終理性的力量戰(zhàn)勝了感性。不過，晚睡的后遺癥立馬體現(xiàn)了。從起床的一霎那，全身疲軟，精神恍惚，四肢麻木，好似整個軀體都不是自己的?？墒?，能怎么辦？自己造的孽，就要承受。
就這樣日子一天天過，突然有一天，腦子里跳出來疑問：這樣有意思嗎？我為什么要這樣呢？
是不是得到了哪位高人潛移默化的教誨，我不知道。于是，走上了艱難的蛻變之路。
我制定這樣的原則：早睡早起。
晚上，10點半必須躺在床上，11點要醞釀進入睡眠的情緒。爭取在快速時內(nèi)抓住睡眠的困意，快速入睡。
早上7點起床。鬧鐘響起便是我起身之時。這是底線，不容更改。
經(jīng)過這兩個月的調(diào)整，我感覺自己舒服多了。每天起床后，神清氣爽，浴火重生的心情。
根據(jù)我這期間的經(jīng)歷，總結(jié)以下的經(jīng)驗，共享：
1.第一周比較困難，特別前幾天，需要自己克服。
2.整天的工作安排，緊急的事情盡量早點解決，不要拖延到接近睡覺時間。
3.在上床之后，盡量少玩手機，特別對于自制力差的人，一定要切記。讓手機保持一定的距離，最好不在可視距離內(nèi)。
4.少聽快節(jié)奏的音樂，可以適當(dāng)聽聽舒緩的音樂，比如鋼琴曲輕音樂等。
5.書籍是最好的催眠工具。翻上兩頁，平靜身心。對于愛好書籍的朋友，特別適用。
6.躺下后，可以多想一些快樂的事，比如今天發(fā)生的趣事，增加心情的愉悅度，有助于睡眠。
7.勤曬被子，也許會有人會質(zhì)疑。有關(guān)系嗎？朋友常說的一句話——被子里有陽光的味道。
二.運動
學(xué)校畢業(yè)后。隨著進入社會的時間越久，小肚子也逐漸凸起來。加之工作時間越來越久，用在鍛煉上的意識也逐漸淡薄了。
發(fā)現(xiàn)之后，立刻啟動健身計劃。
每天晚上，環(huán)繞湖泊跑一圈，大概10公里。乍聽之下，危言聳聽。不過，這是要經(jīng)歷長期堅持之后才能達到的高度。
開始，我給自己制定嚴(yán)格的計劃。因為我知道，突然的長途會跑死馬，更何況人呢。
從30分鐘跑完3公里，50分鐘跑完8公里，到一個小時跑完10公里。哇哦！有天翻看自己的跑步記錄，自己都被驚到了，也太牛逼了吧。于是，自信心便蹭蹭長。
我想說的是，過了這個階段，差不多就完成了第一階段。對于鍛煉，針對個人情況，我把這個分為四個階段。
1.初始萌芽階段
這個階段好似初生的嫩芽，剛冒頭，生命力相當(dāng)脆弱，一點的風(fēng)吹雨打就能讓它回到原型。會出現(xiàn)的問題，我總結(jié)了兩種因素。
一個是自然因素。比如，天公不作美，下起了雨。那么怎么辦呢？既然開始了，總不能因為這點小困難退縮啊。我給的建議是，在室內(nèi)彌補鍛煉，不過運動的方式可以因地制宜，不用死板教條。你可以用俯臥撐，鱷魚爬，仰臥起坐，平板支撐來代替，其實，形式是次要的，重要的是起到鍛煉的效果。有的人會說了，如果沒效果，該當(dāng)如何？這也沒事。其實這個過程，最重要的是讓你保持鍛煉的節(jié)奏，維護好自信心，堅持習(xí)慣。
另一個是人為因素。誰都有大事小事，哪天會介入沒有預(yù)定的計劃中。沒事！重要的是心態(tài)！你要有堅持的動力！此刻，最容易產(chǎn)生的念頭是要不緩一緩吧，給自己找各種各樣的借口。我今天太累，要不改天。反正已經(jīng)做了好多天了，不差這一天......
2.雛形感覺階段
我個人的經(jīng)驗是，等堅持了一個月后，自信心逐漸具備了，對于鍛煉這件事，不是那么排斥了，而且不會把鍛煉這件事當(dāng)作累贅，這成了一件非常享受的事。這時，各種奇思妙想涌向大腦。好似整個世界都在心中一樣。于是，更加堅定地要把這個習(xí)慣保持下來。這個時期，初嘗了勝利的果實，整個人走在幸福的路上。
不過這也是非常重要的時期，不然前功盡棄。降龍十八掌能不能練成在此一舉。
3.成熟系統(tǒng)階段
我認為，凡事都有自己的一套規(guī)律一套準(zhǔn)則。鍛煉亦然。
熟能生巧之后，就能有自己對事物的感受與看法，這是與別人不一樣的。
在原始基礎(chǔ)上，由于自己的深刻體會，形成自己獨有的鍛煉系統(tǒng)。
4.行云流水階段
李小龍創(chuàng)建截拳道在中國武術(shù)史上是獨具開創(chuàng)性的。在我看來，他將武學(xué)的精髓發(fā)揮到了極致，“以無法為有法，以無限為有限”這句滿含哲理的簡短句子成了截拳道指導(dǎo)思想。他說，功夫要練習(xí)到不經(jīng)過大腦思考而自然而然達到的境界，利用自己的本能到達行云流水，這樣才能克敵制勝。
以下是經(jīng)驗，共享：
1.鞋子盡量選取專業(yè)的跑鞋。服飾要寬松的運動裝。
2.注意保暖，即使處在鍛煉的狀態(tài)。
3.戶外跑步注意腳下安全，防止受傷。
4.盡量不要帶著耳機聽歌，特別是在公路區(qū)域。
5.掌握好節(jié)奏，調(diào)整好呼吸，鍛煉出效果了，又不覺得累，事半功倍。
6.運動前要熱身，循序漸進，不可猛然劇烈發(fā)力。
25歲，奔三的年紀(jì)。該有番作為，自己都沒有決心改變，還指望怎么改變其他的呢？
