霜降是在二十四節氣中的一種，在我們每年我們都會遇到，只是每年的時間段不同，每年公歷10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的后一個節氣，也意味著冬天即將開始。進入霜降節氣天氣漸冷，開始有霜。這時中國黃河流域一帶出現初霜，大部分地區多忙于播種三麥等作物。
在每年要到霜降的時候都會出現天氣漸漸變冷的現象，在出現這種情況的時候多半是霜降的來臨，霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現初霜，大部分地區多忙于播種三麥等作物。
1、防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
2、防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。
秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3、防秋郁
晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
4、防賊風
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
其實在霜降到來的時候，是會有習俗的，每個地方的習俗也會有些不同，但是在我國的一部分城市中，霜降來臨的時候是需要食用一些柿子的，因為在當地人眼里面這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。秋后蘿卜賽人參。蘿卜是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺，肺應秋季，白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”。
在霜降來臨的時候我們一般都是會進補食品的，那么在這個時候吃哪些食物是比較好的呢?建議大家多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻、銀耳。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果！荸薺是我們在秋冬時間見得多的一種水果，那么大家知道荸薺的作用與功效嗎？荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳；同時推薦三款養生美食：白果排骨豌豆湯面、荔枝肉和酸菜芋頭湯，補血益氣效果都很好！
寶寶霜降注意事項
寶寶們在夏天的時候一個個都活蹦亂跳，到了秋季個個都穿上厚厚的外套，像一只只小企鵝似的。那么除了要多加衣服之外，寶寶們在秋季來臨，特別是霜降時節左右應該注意哪些事項呢?保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病,減少感冒的發生。但不可“過暖”,否則背部出汗多,易因背濕涼而患病。肚子是我們都知道的不能受涼的地方，寶寶們的脾胃還沒有完全達到大人的抵抗力程度，所以稍不注意更加容易生病。寶寶們在白天的時候自然要穿好衣服，晚上睡覺的時候大人也要注意蓋被子才行。
老年人霜降加強飲食注意
不少老年人都非常注意節氣養生這件事，相比較年輕人來說，老年人普遍身體素質稍微差一點，所以食療養生就顯得非常重要，在飲食方面也要有所注意，梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、霜降吃啥：磷、霜降吃啥：鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、霜降吃啥：養陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤燥清熱，含有豐富的營養。黑芝麻具有滋補肝腎、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：烏發養顏的作用，是秋季的理想食材。
霜降男性注意事項
中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。男性朋友們還可以多吃一些板栗來進補，因為板栗在霜降時節正是成熟的時候，它能夠活血、養胃、補腎并且對那些脾胃和腎臟比較虛弱的人效果更好。吃的時候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。
霜降女性注意事項
運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益。據美國一項科研結果證實，鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經常參加體育鍛煉。
