昨天在群里看到族長肖爺說到，這周的共同主題是“我的70天自控力之旅”，之前覺得70天很遙遠，而現在真的到了要說再見的時刻，與自控力lab70天的點滴浮現眼前，也來說說我的70天，也算是對這次社群學習的一個總結，給人生增加點儀式感。
一、我與自控力lab的初結緣
2016年底，在娟姐的朋友圈看到了自控力lab的活動，玩法很新穎，不是普通的微信群21天授課打卡，而是以《自控力》這本書為基礎，時間更長，70天的時間，分為冥想族、讀寫族、運動族三個不同的族群，有組隊冒險模式和單人挑戰模式來完成打卡，令人眼前一亮。
自認為自己是個缺乏自控力的人，尤其在每日忙碌的工作生活中，常常感覺自己的時間不知道去哪兒了，一直想做的讀書與輸出也各種被延誤，加上貓叔和娟姐的推薦，自己狠下心，報了名，并同時挑戰冥想族和讀寫族，想讓自己的生活有所不一樣。是不是有點虐？
抱著各種想法，開始了我的自控力lab70天之旅。
二、我在自控力lab收獲了什么？
1、堅持70天輸出，完成簡年15天接棒，書寫近7萬字
其實自己真是一個寫文章的小白，上學時寫作文，偶爾寫寫日記，上班后就是公文，文筆很差。但是讀寫族每天打卡的輸出門檻實在很低，最開始只需要每天輸出200字，就是比一條短微博略長一些，而且內容不限，可以寫心情、寫瑣事、寫讀后感，甚至摘抄都可以，只要堅持碼字就行。想明白了這件事，覺得這個確實很容易，就不會抗拒，也在不知不覺中堅持下來，而且往往思緒來了，寫200字剎不住車，想寫一篇完整些的文章就超過500字了。
就是這樣，雖然寫得質量參差不齊，很多時候只是碎碎念，但我真的堅持了70天，寫了近7萬字，還在春節期間堅持在簡年連續書寫15天，接棒成功，坐等收簡書筆記本，想想心里就是很爽啊，哈哈，這在過去完全是自己不敢想的，這已經是我n年來堅持時間最長的一件事情啊，真是人生一大突破。
在這70天里，在澤陽老師和冥想族其他小伙伴們的指導幫助下，大家一起學習練習冥想，讓我這個冥想小白對冥想有了最初的感受，雖然沒有做到天天打卡，但也達到了60天以上，有時因為做了冥想但未及時輸出忘了打卡…
之前總覺得冥想有股神秘感，但通過自己體驗，我認為冥想的根本就是呼吸，放慢呼吸的節奏，在一呼一吸中關注自己和自己的思緒，不要抱有太強的功利之心，而把它作為很自然的事情。在剛開始時腦袋中總會有各種紛繁的思緒，不一會兒就被牽著走了，隨著練習，我能更容易地集中注意力，關注于自己的一吐一納，增強了自己的覺察力，在自己某些行動和思緒出來的時候，能夠很快地發現，從而調整，不是像之前那樣容易進入自動駕駛狀態。在冥想結束后往往會大腦思路清晰，整個人很精神，所以后來我常常在中午冥想，把冥想作為午休的一種方式，感覺很不錯。
3、認識了一群有趣有料的小伙伴
最開始可以選擇組隊冒險模式，選擇自己的隊友，成立小隊，如果有隊友未打卡，就需要連坐共同罰紅包，很刺激吧。通過這樣的懲罰手段，隊友間可以相互鼓勵，我也認識了寶媽順順堂，成立了我們的順藤摸瓜隊，雖然在后期沒有督促打卡，但是很感謝隊友一直以來的熱心與幫助！很多次在我因為看娃沒有及時看到或回復信息時，提醒我。
在群里，族長大人總是會想出各種有趣的主題，讓大家以周作業的形式互相交流、勾搭，還邀請小伙伴在群里做分享，例如某周的作業就是采訪小伙伴寫出采訪記錄，對小伙伴們的文章進行點評，或者小伙伴們分享讀書的感受，寫家鄉的風俗習慣等等，雖然自己由于加班和看娃，不能經常在線聽分享，但還是要為小伙伴們棒棒的表現點個贊！你們真是有趣又有料！很高興認識你們！
三、對自己還有自控力lab的小期望
對自己來說，這次參加自控力lab已經是收獲滿滿，相比之前參加的社群活動的情況已經有很大進步。但是感覺自己與群內小伙伴們的勾搭交流的還不夠，又有點變成longly together的一員，希望以后能夠更多地參與進來，也嘗試分享；自己在寫作方面還需要進一步精進，現在只是滿足于寫完規定字數，整個文章質量的提高還需要不斷寫、寫、寫和改、改、改；時間的安排上還有不合理的地方，有很多書想讀還是沒有讀完。
對自控力lab來說，感謝澤陽老師和族長大人、委員們的付出，你們的用心大家都看得見，但感覺對大家打卡情況的反饋貌似還是略有延遲，不利于小伙伴們在偶爾偏離之后及時回歸；可以鼓勵大家多多投稿，對打卡格式是否可以調整，感覺帶著一堆打卡日期和序號到各處投稿有些怪怪的，可能我又強迫癥爆發???♂?，總想擁有一個看似完整的題目，可以無視。
希望自控力lab能夠開發出更多更好玩的玩法，讓大家在社群中不斷成長、進步，找回自己的自控力本能！謝謝這70天來小伙伴們的共同陪伴！
