前二天我們談到了已婚有娃的職場男女性在各種角色上分配時間的不同，女性在父母及持家者的角色分配的時間往往比男性多，而男性在工作及社交休閑這二個角色花的時間更多。（如圖）
親愛的，你們有試著畫畫自已的角色餅圖嗎？當(dāng)下你都扮演了哪些角色呢？你可能是某某人的姐姐或弟弟、丈夫或妻子、兒子或女兒、父親或母親，是公司的管理者或員工？是一個學(xué)習(xí)者還是一個踐行者？還是誰的閨蜜或誰的哥們兒？也許你還是一個購物狂、吃貨、旅游者、影視愛好者等等……
每個人都有太多的角色了，當(dāng)然，我們畫角色餅圖的目的不只是希望了解自已的現(xiàn)狀，還希望能有更深層次的積極意義，生涯的終極目標(biāo)就是不斷提升幸福感。
如果你已經(jīng)認(rèn)真畫了餅圖，已經(jīng)很清楚自己的現(xiàn)狀，是否有豁然開朗的感覺？那么這種現(xiàn)狀是不是你真正想要的？你對未來的期待又是什么樣子呢？現(xiàn)實(shí)與期待之間有多少差距呢？
作為愛人，自從有了孩子后對先生的關(guān)注是不是越來越少了呢？
作為子女，自從有了孩子后對父母的關(guān)懷是不是越來越少了呢？
作為工作者，不停的想升職加薪，而忽略了對孩子的陪伴呢？
作為休閑者，是否越來越沉迷于游戲、刷屏，讓學(xué)習(xí)越來越焦慮呢？等等……
如果你會有諸如此類的感受，表明你的現(xiàn)狀與期待有差距了。那么，請繼續(xù)拿起筆試著畫二個餅圖，一張是你的現(xiàn)狀餅圖，一張是你的理想餅圖（聽從內(nèi)心），再來看看兩者的不同。如何調(diào)整或彌補(bǔ)這個差距呢？
以下是我二個好友的餅圖對比
A
A將原來的工作時間由75%調(diào)整至理想的45%；將學(xué)習(xí)者5%的時間調(diào)整到理想的20%，她希望往后減少工作的時候，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的時間。
B
B將工作者（45%）與學(xué)習(xí)者（30%）的時間對調(diào)了，他是希望未來的時間增加學(xué)習(xí)者的角色。
通過餅圖對比覺察階段重心，階段重心并非時間最多的那塊。
比如我自己，因為每天要盤山去酒店，一天上下班及通勤時間近11小時，回到家吃飯后又馬上開始寫文章，洗涮完畢還要學(xué)習(xí)生涯知識，大量的學(xué)習(xí)加上工作時間讓我非常的疲憊，而此時媽媽、愛人、持家者的角色時間已經(jīng)幾乎被擠占；
這塊與我的價值觀是不符的，慢慢的，我因感覺自己不像個媽媽、老婆及家庭主婦而內(nèi)疚，家沒有原來那么溫馨，家也沒有原來那么整潔，不整潔的環(huán)境又讓我變得更加焦慮；
通過角色餅圖對比，我將學(xué)習(xí)及工作時間進(jìn)行了整合，每天上下班路上近3個小時用藍(lán)牙聽課，將晚上學(xué)習(xí)時間節(jié)約出來和孩子及愛人在一起看看電視、共同做家務(wù)，大大減輕了我的內(nèi)疚感，提升整個人的良好狀態(tài)。
所以我的角色沖突是學(xué)習(xí)者、媽媽、愛人角色的沖突，而并非時間最長的工作者角色。
調(diào)整方案
目標(biāo)具體化：你畫出了理想餅圖，但你怎么知道自己達(dá)到了理想狀態(tài)呢？理想狀態(tài)具體是什么樣子呢？你需要一條一條寫下來。
杠桿角色：找到杠桿角色，在這個角色的投入上做一點(diǎn)調(diào)整就能讓你整體狀態(tài)得到提升；
行動計劃：要達(dá)到理想的狀態(tài)，接下來你具體有些什么樣的行動計劃呢？
支持資源：為了達(dá)到理想的狀態(tài)，你周圍有些什么可以爭取到的支持與資源嗎？
當(dāng)我們感到疲憊、無趣或發(fā)展被限制，往往是因為我們的一些重要生涯角色沖突，如果我們能處理好這些角色之間的關(guān)系，狀態(tài)就能得到改善。嘗試著分析自己的角色時間分配，找到角色重心，努力調(diào)整，去創(chuàng)造幸福美滿的生活！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —THE? END—
? ? ? ? ? 酒店副總/生涯規(guī)劃師/寫作愛好者
? ? ? ? ? ? ? ? ? 15年職場經(jīng)驗的快樂辣媽
? ? ? ? ? 追求自由、智慧、有影響力的人生
