《情緒革命》一書中說：

情緒生病比身體生病更可怕。

就像《蛤蟆先生去看心理醫生》中的蛤蟆，一向愛說愛鬧，忽然一反常態地郁郁寡歡。

他失眠、酗酒，不出門，變得邋里邋遢，仿佛墜入了無底深淵。

幸運地是，在心理咨詢師蒼鷺的指導下，蛤蟆經歷一番內心掙扎和探索，終于走出情緒困境，重獲新生。

這個童話故事，也映射出當代你我都可能面臨的心靈困境：抑郁、焦慮，自我懷疑和否定。

有人說，人生路上最大的敵人，往往是自己的負面情緒。

如果任由這種情緒蔓延，不僅會把日子過得一團糟，身心健康也會受到挑戰。

其實，外在世界如何，與世界本身無關，而只與你有關，與你愿意把它制造成什么樣子有關。

自我批判，是情緒問題最大的痛

蛤蟆突然深陷抑郁，焦慮，無法自拔。

他一向是大家的開心果，穿著時髦，愛冒險，從不對朋友發怒。

朋友鼴鼠、河鼠和老獾為他找了心理咨詢師蒼鷺。

在正式開始咨詢時，蒼鷺問了蛤蟆一個問題：“今天你感覺怎么樣？”

因為從未這樣認真關照過自己的內心，蛤蟆竟說不上來。

在蒼鷺的引導下，他為自己的情緒打了幾乎最低分，并開始講述自己的悲慘遭遇。

在一次大醉后，他偷了一輛車，化妝成洗衣婦逃難。

他搶過馬，偷過錢，一路顛沛流離，最終被捕入獄。

出獄后，他發現家園被黃鼠狼霸占，連最喜歡的校董一職，也即將被好友老獾取代。

他責怪河鼠不理解他，對他冷嘲熱諷；還抱怨老獾對他嚴厲的批評，這讓他想起了童年時，父親對他的責罵和不滿。

他覺得朋友對他不友好，把他當笑話。

于是，蛤蟆把這一切情緒，化為負面心理暗示：我沒有任何價值。

這種感覺像極了蕓蕓眾生的我們，都有過迷茫，焦慮又絕望的狀態。

工作不順心，他人不理解，生活的壓力，最后都變成對自我的批判和否定，眼前看不見一絲光亮。

心理學家曾奇峰說過：

“人最大的消耗，不是來自智力或體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭斗，而是來自自己對自己的戰爭?！?/b>

他還形象地把人分為兩種，一種是在出門前，把自己在心理上“暴揍”一頓，然后垂頭喪氣，一臉病態；第二種人，是出門之前對著鏡子把自己猛吹一頓的人。

有人擔心，這樣會不會把自己吹得出門前就發瘋了？可事實證明，這世界上沒有被吹變瘋的人，只有自我攻擊才會讓人發瘋。

正如書中所說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛?！?/p>

研究表明，很多抑郁的人就是自我懲罰者。

因此，一個人要想從情緒低谷走出來，就從放過自己，停止自我批判開始。

自渡，是最好的解藥

第一次來到蒼鷺小筑，咨詢師蒼鷺問：“誰讓你來的？”

蛤蟆不假思索地回答：“河鼠。”

但蒼鷺卻提醒他，“能讓你來的，只有你自己。”

這讓蛤蟆意識到，自己必須為自己負起責任來。

此后每次咨詢時，蒼鷺作為主要以傾聽為主，問得最多的問題是，“這件事，你怎么看？”“你會怎么做？”“你感覺怎么樣？”

在蒼鷺耐心地陪伴引領下，蛤蟆開始向內探索，回憶童年。

他從小生長在“沒有歡樂”的家庭里，父親嚴苛專制，母親懦弱無能。

從7歲被送去私立學校，到大學選擇拉丁語專業，再到畢業繼承家族產業，蛤蟆人生的每一步，都是由別人決定。

他內心是憤怒的，卻無法發作，化為了深深的內疚感。

長大后的蛤蟆，活在童年的陰影里，裹挾著傷痛和失落，在掙扎徘徊中，漸漸失去了自我。

他明明自卑敏感，卻違心地裝著自信和堅強；他內心痛苦迷茫，卻裝著開心和無所謂。

近年來，心理學領域有一個概念被頻繁提起，那就是“原生家庭”。

它對一個人的各方面影響很大，似乎很多心理問題都能追根溯源到原生家庭。

可是，生活是自己的，我們不可能永遠被困在家庭的牢籠中。

在第一次面談結束后，蛤蟆問蒼鷺：“你認為我會好起來嗎？”

蒼鷺沒有做出“一定能好”的保證，而是直視著蛤蟆的眼睛說：

如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。

我會對你傾注我全身心的關注，我也希望你對咨詢是全心投入的。

我們一同努力，就能預見積極的效果，但歸根結底，這一切都取決于你。

幾次咨詢后，蛤蟆不再與自己和他人較勁，而是關注自己的內心感受。

他開始嘗試原諒父母，與過去握手言和，內心漸漸有了力量，。

而這份成長和收獲，促使他更加理性地思考那些讓人情緒翻騰或是感到恐懼的想法。

有句話說，生活能渡的，是愿意自渡的人。

別人的安慰只能幫的了你一時，不能幫的了你一世。

不管遇到怎樣的困難和迷惘，要想走出情緒困境，只有靠自己。

學會自愈，是成年人的情緒功課

曾讀過一句話：一切遇見，好與壞，都讓我們有所收獲。

人生沒有白走的路，每一步都是成長。

蛤蟆與蒼鷺在十次的咨詢中，始終圍繞一個核心：從兒童狀態向成人狀態轉變，其實就是心理的成長。

蛤蟆住在祖上留給他的豪宅蛤蟆莊園里。

這都得益于他的祖父當年創辦了家族企業——釀酒廠。

可蛤蟆對于繼承家族產業很恐懼，感覺不能勝任，這讓他嚴厲的父親很生氣，責罵他是個廢物。

這種“挑剔型父母”的狀態，深深影響了蛤蟆。

在人際交往時，他害怕身邊的權威人士，不敢拒絕他人的建議，不敢讓他人失望，總是希望讓別人高興，都喜歡自己。

這些表現都是處于“兒童狀態”，因為只有孩子才會在意大人的眼光，去討好他們以得到愛。

由此產生的依賴、畏懼、憤怒的情緒也就不難理解了。

蛤蟆在蒼鷺的引導下，意識到了自己的狀態，并勇敢向“成人狀態”轉變。

處于父母和兒童狀態幾乎不需要思考，就如同條件反射一樣，無法控制情緒和行為。

而選擇“成人狀態”，就意味著用理性而不是情緒化的方式來行事。

不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。

蛤蟆曾問咨詢師，為何不直接帶他進入“成人狀態”？

蒼鷺說，沒有人能強迫別人進入某種狀態，要不要成長，要不要改變，選擇權在每個人自己手中。

就像嬰兒學習走路，只有經歷摔倒，爬起，再摔倒，再爬起的不斷嘗試，才真正學會自己平穩邁步。

在整個咨詢過程中，發揮至關重要作用的就是蛤蟆自己，是他主動選擇成長才讓他的情緒得到了療愈。

而咨詢師蒼鷺和朋友們只是陪伴和輔助。

一個人，不必執著于過去的錯誤和愚蠢，要學會釋懷和療愈，為自己減壓。

雖然，現代人生活里，常會有焦慮、壓力、浮躁，可很多時候，困住我們的不是眼前事，而是能否整理好情緒，再出發。

內心若是秩序井然，即便風波四起，也能從容面對。???

把頭抬起來，一直往前走，天總會亮的。

畢竟，能真正治愈你的，只有自己。

寫在最后

故事的最后，蛤蟆走出低谷，重獲新生，情緒溫度達到了9分.

他果斷賣掉了蛤蟆莊園，勇敢地和自己的過去告別。

還重拾自己的愛好，奪回了屬于自己的校董職位，并打算成立自己的新公司。

現在的他，活力滿滿，能為自己的情緒和行為負責。

讀過一句話：“生命的意義在于開拓而不是固守，無論什么時候，我們都不應該失去前行的勇氣。”

人生就是這樣，從很多艱難時刻走來，經過磨練，讓自己一點點變好。

曾經所受的內心煎熬，所經歷的挫折，如今都成為了身上的鎧甲。