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俗話說，人善被人欺，馬善被人騎。

大家都要做心有猛虎細嗅薔薇的人，還要做慈悲心腸金剛手段的人，甚至要做蜘蛛俠做超人懲惡揚善，怎么可能做被人欺負的善人？

如果要你來馴服一匹馬，不是你馴服烈馬，就是烈馬嚇退你。現在，再讓我們去選擇，毫無疑問，我們一定選擇馴服烈馬。

好了，現在假設把我們的惰性看成烈馬，把積極進取的理性看做要馴服烈馬的人。那么人一定要馴服烈馬，而大家的理性是不是就隨時戰勝了惰性呢？顯然，不是的。

1、建立模型

心理學上還有一個比喻“大象與騎象人”，惰性或者感性的一面是一頭大象，人的理智是騎象人。大象無論是體積還是重量都是一個人的好多倍。騎象人要控制大象需要有一定的技巧。

2、行動步驟

001、 指揮騎象人

早上起來，先做什么呢？

學英語？晨跑？聽一節落下的網絡課程？做一份營養早餐？

選擇困難癥患者干脆就不選擇？！

選擇太多，不如明確告訴騎象人早上起來，只需要做一份營養早餐就好了。

002、 激勵大象

殺雞儆猴，屬于激勵一個人感性的方法。

可惜，現在猴子們都只會殺雞了，執刀者也忘了殺雞的初衷，猴子都用殺雞來解決恐懼。問題怎么可能解決的了？

003、 營造路徑

加入了一個美食群，每天早上群里都有各式早餐，很多還附上做法。

所以，在這樣的環境中，我越來越習慣早起做早餐了。

3、改變技巧

001、 找到榜樣

是誰說過，留住一個男人的心，首先要留住一個男人的胃？

是誰說過，孩子吃什么，就成什么？

簡直是人生第一真理！

廚藝無限。

002 、縮小改變幅度

每天進步一點點，堅持帶來大改變！

003 、強化正向心態

給自己積極的正面的心理暗示，可以鼓勵自己的理性堅持下去。

參考書目：

1、《瞬變》[美] ?奇普·希思 ?丹·希思

2、20170704剽悍晨讀

我等你，風里雨里

時間長了，發現一句話包含正反兩層意思