參考書目：《活出最樂觀的自己》[美] 馬丁·塞利格曼

? ? ? ? 樂觀并非天生，我們可以通過學習來獲得。

? 『破解失敗的密碼』

悲觀者失敗的原因，在于他們每次遇到困難時都甘拜下風。因為他們喜歡對困難做永久性、人格型、普遍性的解釋："我就沒有學英語的腦子"，"我從來沒有背過作文"，"我班的學生一直就很差"……

如此一來，困難就成為不可逾越的障礙，使人陷入“我什么也做不了”的無助之中，放棄進一步采取行動。而一旦事情的發展開始被其他力量左右，人就會逐漸喪失對人生的控制力。

悲觀是失敗的密碼，那么接下來，樂觀就是破解它的最好辦法。要變得樂觀，我們需要先打開自己反芻的死結。

? ? ? ? ? 『打開反芻的死結』

積極的反芻令人快樂，消極的反芻則使人滑向無助的深淵。對不好的事情反復回憶和分析，會使原本很小的點一次次被強調和放大，導致人的情緒打上死結，對事件做出悲觀的解釋。此時我們要學會與自己爭辯，在自我反駁中打開反芻的死結。

有三個方法可以幫助我們終止消極的反芻，打開情緒的死結，學會樂觀。

001相反舉證:找一些相反的證據來對抗原有的消極想法。

002 積極解釋:試著把引發事件的原因都找出來，重點放在那些可以改變的、非人格化的因素上，為自己解除枷鎖。

003 分析利弊:客觀看待事物，停止糾結，積極應對。

? ? ? ? ? 『用行動贏得成功』

反復正面激發自己，在這個過程中，我們開始掌握樂觀的能力。再遇到困難，我們就會自然而然地運用它，把自己變得百折不撓，而這當然也會帶給我們豐厚的回報。