我們身邊總有一些人，像“開了掛”一樣，無懼任何困難，在廢墟中也能不屈不撓地重建生活。而另一些人的命運卻看上去格外坎坷，總是接二連三地遭遇不幸。是什么造成他們之間有如此大的差別？
本書作者美國“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼告訴我們，答案就是：樂觀。它并非天生，可以通過學習來獲得。今天我們就從三個方面來學習如何轉變悲觀的心態，習得樂觀的能力，敲開成功的大門。
①
『破解失敗的密碼』
心理學家曾對一群哈佛畢業生進行了長達20年的追蹤研究，發現這些原本都應該同樣擁有著大好前途的人，卻有著不同的人生軌跡：當中很多人的生活遭遇了滑鐵盧，像離婚、破產、酗酒、心臟病，甚至自殺等，他們之間最相似的一點就是悲觀，習慣用否認自己的方式來解釋遭受的打擊。而那些取得成功的畢業生，則擅長積極幽默的自我排解。
悲觀者失敗的原因，在于他們每次遇到困難時都甘拜下風。因為他們喜歡對困難做永久性、人格型、普遍性的解釋：這種倒霉事總是發生在我身上、我完蛋了；我很笨、我不是一個好媽媽；所有的老板都很挑剔、這樣做一點用也沒有。
如此一來，困難就成為不可逾越的障礙，使人陷入“我什么也做不了”的無助之中，放棄進一步采取行動。而一旦事情的發展開始被其他力量左右，人就會逐漸喪失對人生的控制力。人們常說的“屋漏偏逢連夜雨”和“雪上加霜”，其實就是悲觀帶來的連鎖反應。
我們已經知道，悲觀是失敗的密碼，那么接下來，樂觀就是破解它的最好辦法。要變得樂觀，我們需要先打開自己反芻的死結。
②
『打開反芻的死結』
很多人都有過這樣的體驗：被心儀的對象表白、第一次與TA牽手、互發甜蜜的短信，之后我們會久久地沉浸其中，反復翻看和回憶。這種咀嚼回味的過程，叫做情緒的反芻。
積極的反芻令人快樂，消極的反芻則使人滑向無助的深淵。因為對不好的事情反復回憶和分析，使原本很小的點一次次被強調和放大，導致人的情緒打上死結，對事件做出悲觀的解釋。此時我們要學會與自己爭辯，在自我反駁中打開反芻的死結。
001 相反舉證
找一些相反的證據來對抗原有的想法。比如老板今天罵了我，但他之前還表揚過我好幾次，說明我在他心里不是笨蛋。雖然今天晚上我吃多了，但我之前一直在節食，所以不會因為這一頓就長胖。這會讓你開始覺得，剛才的悲觀想法是不正確、也不實際的。
002 積極解釋
引發事件的原因有很多，試著把它們都找出來，把重點放在那些可以改變的、非人格化的因素上，而不是一直埋怨和恐嚇自己。可以將挫折解釋為：我是新人所以還不熟練，但多觀察和學習就能改進；老板對事不對人；他今天心情不好或者這個客戶正好不需要。這么一想，心里也就釋然了。
003 分析利弊
對自己說：反復像這樣糾結也沒有用，不如想辦法積極去應對。與其上臺演講前一直擔心會忘詞，不如深呼吸讓自己鎮定下來，放松心情反而能發揮穩定。新任務不知從何下手，那就趕緊向經驗豐富的前輩請教，或者自己去查資料。
用以上辦法可以終止消極的反芻，幫我們打開情緒的死結，學會樂觀。
③
『用行動贏得成功』
樂觀并不代表就能成功，必須進一步用它激發出能量，采取行動迎難而上，才能收獲屬于自己的成功。
001 停止空洞的自我安慰
例如當考試不及格，光用“你很棒”或“你一定行”這樣的話給自己鼓勵，永遠也不能真正解決問題。我們還需要對自己說：我還有補考的機會，所以我一定要努力學習。
002 在反駁中找到行動指南
仔細想想之前我們是用哪些理由來反駁和說服自己的，其實這就是我們接下來的行動指南。
寫了一個星期的方案被駁回，我們可以告訴自己：剛才的消沉是正常的，畢竟我付出了那么多，還熬了好幾次夜。只是我還沒有找對方法。我可以去看看這次被選中的方案是怎么做的，找到這其中的差距，好好練習。這次不通過，并不代表下次也不通過，只要我能去改進。我又不是傻瓜，別人能做到的，我也一樣能做到。
反復像這樣激發自己，最后我們會發現，在這個過程中，我們開始掌握樂觀的能力。再遇到困難，我們就會自然而然地運用它，把自己變得百折不撓，而這當然也會帶給我們豐厚的回報。
總結一下，用悲觀的態度去看待遇到的挫折，會讓人陷入失敗而不可自拔，要停止消極的反芻來破解它，進一步激發出自己的能量。當我們學會了樂觀，積極采取行動，就不會被困難打敗，成功也就指日可待了。
