一.熱身 1.一側橫膈膜的拉伸動率，轉換時，微微地帶動腹股溝的填平。2.兩腳張開的距離變大，使身體的空間也變大。

二.恰恰walk? 3.walk不單單是腿部和跨位的展示，更需要有身體！所以，要有一側身體橫膈膜的拉伸。4.一側橫膈膜拉伸的同時，另一側身體后背是擠壓狀態的。5.哪一個部位體現爆發力呢？是膝蓋和胸椎。6.恰恰 walk的正確節奏：two and three and 恰 and 恰 and one。其中，and為做身體。7.walk的粘性是用腳尖的內側壓地板來體現的。8.恰恰walk要在one拍來體現爆發力，用胸椎來體現。

三.恰恰walk和橫并步 8.肩引帶9.and拍時，身體帶動跨位，跨位帶動腿來改變膝蓋的朝向再收腳，這樣收腳時，動作來不會裂。10.跟隨正常節奏的音樂時，保持頸椎的垂直可以讓身體的核心保持住。11.轉動最關鍵的一點是腳掌的及時擰轉。12.最難協調是身體的空間與腿部的空間。亞洲人的腿部空間要比她的肩膀距離大一些。

三.套路練習 13.rounding的節奏：two three and 恰恰one 14.哪里是定點哪里是延伸