我有個(gè)同學(xué)家的孩子，經(jīng)常下午5點(diǎn)多睡覺(jué)，睡到9點(diǎn)起來(lái)吃飯，然后玩到12點(diǎn)多睡，經(jīng)常父母都不是道什么時(shí)候睡的。第二天再很晚起來(lái)，如此循環(huán)。
晚睡對(duì)應(yīng)的是晚起，這是個(gè)惡性循環(huán)。所以早睡早起是必然的。
總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)你有用：
1.從出生就開(kāi)始培養(yǎng)睡眠習(xí)慣
出生后的前幾個(gè)月，我們每天都是7點(diǎn)左右把蝦米放在小床上，然后關(guān)燈。蝦米每次都是秒睡，即便不睡也是一個(gè)人靜靜地躺在那里看天花板。在關(guān)燈之后無(wú)論發(fā)生什么狀況，我們都堅(jiān)持不開(kāi)刺眼的燈光，喂奶，換尿布，哭鬧等等也只開(kāi)夜燈或者打開(kāi)窗簾借著微弱的燈光進(jìn)行。
2.堅(jiān)持不睡搖籃和抱著哄睡
搖籃我一直認(rèn)為是懶人用品，是爸爸媽媽為了圖自己省事而發(fā)明的東西。
孩子睡覺(jué)一定要放在床上，抱著搖來(lái)?yè)u去哄睡或者放在搖籃里，容易讓孩子產(chǎn)生依賴，一旦產(chǎn)生依賴孩子以后每次睡覺(jué)都會(huì)要求抱著或在搖籃里。
我有個(gè)朋友的女兒從出生開(kāi)始就是由奶奶抱著哄睡，一直到了2歲左右依然是由奶奶抱著哄睡，如果不抱著就堅(jiān)決不睡覺(jué)。
我的做法是，把蝦米放在床上后，也躺在他身邊陪著他，唱歌也好讀故事也好，在他睡著之前一直躺在他身邊陪著他，讓他知道他不孤單，爸爸媽媽始終在他身邊。
3.營(yíng)造一個(gè)安全的睡眠環(huán)境
睡覺(jué)時(shí)要一定要關(guān)燈，讓孩子知道關(guān)燈時(shí)就要睡覺(jué)了，不能做別的。
前段時(shí)間麻麻總是要開(kāi)著燈哄蝦米睡覺(jué)，在媽媽看來(lái)有燈光才會(huì)有安全感。以至于后來(lái)我一關(guān)燈蝦米就喊黑而不愿意睡覺(jué)。我只好曲線救國(guó)，先開(kāi)一個(gè)小夜燈，關(guān)掉大燈，這樣光線變暗后，過(guò)一會(huì)我再把夜燈關(guān)掉，蝦米就逐漸適應(yīng)了。現(xiàn)在每次關(guān)燈后蝦米就一個(gè)人安靜的躺著，即便是沒(méi)睡覺(jué)也不會(huì)再爬起來(lái)。
4.家人的習(xí)慣對(duì)孩子影響好很大，注意自身的習(xí)慣，盡可能早睡。
身教勝于言傳，很多的習(xí)慣孩子都是從大人身上學(xué)到的，你在哄孩子睡覺(jué)時(shí)，也可以先嘗試下和他一同入睡，而不是哄睡后再去干其他的，讓孩子知道這就是睡覺(jué)時(shí)間了，我們?nèi)叶奸_(kāi)始睡了，我也不例外。這需要家人配合，一個(gè)人做孩子的睡前工作，一個(gè)人趁這段時(shí)間去洗漱，以便和孩子一同入睡。
5.睡眠晚可能也和孩子性格有關(guān)系，比如好動(dòng)等等。
睡眠和孩子的性格有很大關(guān)系，有人說(shuō)睡前過(guò)于興奮不利于孩子入睡，我倒是覺(jué)得不可以偏概全，在睡前我經(jīng)常和蝦米玩一些令他比較興奮的游戲，比如打鬧，他把我當(dāng)馬騎等等。每次他都興奮地不行，可每次玩過(guò)之后他都可以躺下就睡著。所以睡前的游戲要根據(jù)孩子的性格來(lái)選擇，好動(dòng)的孩子盡可能選一些易靜不易動(dòng)的游戲，免的孩子太興奮，影響了睡眠。
6.爸爸要多參與
父親的職責(zé)不僅僅是帶孩子玩耍，更要照顧到孩子生活的各方面，睡覺(jué)也不例外。之前有在群里說(shuō)過(guò)哄睡蝦米的溫柔大法，其實(shí)這個(gè)很簡(jiǎn)單，每天講完故事，就和蝦米說(shuō)，該睡覺(jué)了，去你的小床上去。他就會(huì)自己躺在小床上，我給他蓋上被子，躺在他身邊就好了。靜靜的看著他，有時(shí)會(huì)輕輕的拍打他以便他更快的入睡。
其實(shí)爸爸的參與，更多是為了給孩子更多的安全感，把他的杯子填滿。
7.安撫工具的使用
安撫毛毯可能在國(guó)外比較流行，國(guó)內(nèi)的孩子還是比較少見(jiàn)，很多人喜歡給孩子使用安撫奶嘴，安撫工具可以讓孩子自己給自己塑造一個(gè)安靜熟悉的環(huán)境，讓孩子自己靜下來(lái)，進(jìn)入到自己的小世界里。一旦孩子平靜下來(lái)，進(jìn)入到自己的世界，睡覺(jué)也會(huì)自然而然了。
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