《每天最重要的2小時》今天閱讀到第4章了，總體來說這本書讀的效率還是可以的。今天在閱讀前采用了番茄工作法，第四章剛好花了一個番茄鐘的時間25分鐘，看完書利用五分鐘的休息時間我簡單的做了一些放松運動，以前沒有意識到運動對自己到底有什么好處，今天看書后發現運動是可以提高自己的注意力的，而且哪怕是短暫的運動也是對接下來的工作的注意力有好處的。以前不明白為什么番茄鐘是25分鐘工作，5分鐘休息，總覺得25分鐘過去了自己并不是那么累，休息完全沒有必要，今天卻明白了。確實在休息的時候動一動胳膊腿脖子的會讓人舒服很多，頸椎也不會那么累了。
身體上的運動會在短期內對人的心理表現產生作用。運動不僅僅讓我們更加警覺，做事反應速度更快，而且還能增強大腦的自我控制功能，因而有益于需要自控力來完成的活動，比如做決策，制定計劃，思考解決問題的辦法等，所以在做這些費腦子的事情之前可以適當適量的運動。簡單的運動能夠讓你更專注，同時還能在最根本的知覺層面讓你避免干擾。運動對工作效率最大的好處大概就是它對精神狀態有顯著的即刻調解效果。運動還有一些好處就不一一細說了，個人覺得番茄工作法就是很好的實踐方法。
在說說飲食，可以通過調整吃喝的數量和內容來對抗心理的疲憊。書里提到咖啡紅牛這些人們經常會喝的功能性飲料，我自己也不喝，所以感觸不是很深，讓我記住的是適量的咖啡可以暫時提高注意力，前提是平時不喝太多咖啡。堅果是最佳的零食選擇當你非常忙的時候。
