片段 一： ?選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

I 便簽：

找到完全屬于自己的時間，最好是不被任何事情打擾到的時間，比如，每天早起半個小時，這個時間就不容易被影響。

剛剛開始，可能有一定的困難，經(jīng)常會被自身的心情、情緒或者突發(fā)事件所影響。在付諸行動的過程中，遇到問題，可以進行多方面的嘗試與解決，如果心情、情緒不好，當(dāng)時就要告訴自己，現(xiàn)在是我個人時間，我不能被自己打擾，先把心情、情緒先放在一邊，做此刻屬于我個人時間該做的事情；如果是突發(fā)事情，那么我要做一個初步判斷，這個突發(fā)事件，是不是馬上必須此時此刻就要去處理呢？所以，在行動過程中找到最佳行動模式，在嘗試過程中應(yīng)用到生活。

A1便簽：

2015年7月，公司組織體檢，拿到體檢報告的時候，驚嚇呆了，視力下降，膽固醇嚴(yán)重超標(biāo)。于是，開始計劃遠離手機電腦，開始運動，走向健康生活。比且說服了幾個同事（因為工作關(guān)系，我們經(jīng)常長期出差，辦公室與宿舍一般距離10分鐘左右路程），約好每天下班后去附件的學(xué)校慢跑，開始經(jīng)常4個人一起出動，途中一起慢跑的同事們陸續(xù)離開項目，大概堅持了一個月，剩下我一個人后，就再也沒有去過了。現(xiàn)在想起來當(dāng)時為什么沒有再堅持理由都忘記了，可能當(dāng)時給自己找到理由是“一個人沒意思”“今天太累了”“今天下雨了”等等。

A2便簽：

運動什么時候都能開始，目標(biāo)：每天慢跑3公里或者步行一萬步。

1、每天下班后，在附近學(xué)校操場慢跑3公里。

2、如果不能跑步，下班后繞路行走路一萬步。

3、如果天氣不好，在家做力量運動（俯臥撐、仰臥起坐等）。

4、慢跑或行走用計步器軟件記錄，提醒自己，或者從中得到一點成就感。