良辰美景奈何天，一轉(zhuǎn)眼就是小半年。
現(xiàn)在發(fā)出這樣的感慨似乎很弱雞嗷，不過(guò)想想當(dāng)初立下的減肥Flag：逆襲男/女神去面基、不瘦20斤不改頭像；3個(gè)月內(nèi)練出馬甲線之類……是不是早就跟著炸雞漢堡冰激凌小火鍋麻辣燙下飯了？
（此刻的寶寶還是個(gè)胖寶寶）
最近我發(fā)現(xiàn)小姐姐們?yōu)榱俗兠馈⒆兪荩€會(huì)花費(fèi)特別多精力在節(jié)食、或報(bào)一些健身班上，要么不健康，要么不喜歡，吃力不討好的結(jié)果，最后以失敗告終。
但其實(shí)真正瘦過(guò)的人才會(huì)懂：
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和月瘦30斤這樣的目標(biāo)相比，減肥成功的關(guān)鍵，根源于生活上的一些小習(xí)慣。
規(guī)律三餐
三餐不規(guī)律，老是饑一頓飽一頓的，更容易熱量吃超。
舉個(gè)栗子：如果經(jīng)常不吃早餐，就容易對(duì)高熱量的食物熱別饞，然后不自覺(jué)地在下一餐多吃，以此來(lái)滿足自己的口腹之欲。
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示：近四成的人每周總有幾天不吃早飯，十分之一的人壓根兒沒(méi)吃過(guò)早飯。這些不吃早餐的人里，有45%會(huì)在上午時(shí)感到饑餓，他們充饑的方式是吃巧克力或者餅干。
清淡飲食
很多人日常飲食好重口，認(rèn)為那樣才有味道，但是吃咸太多也會(huì)發(fā)胖啊。
攝入太多鹽促進(jìn)胰島素分泌，而過(guò)量的胰島素分泌，會(huì)讓身體認(rèn)為糖分儲(chǔ)備不足。
造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示，繼續(xù)儲(chǔ)備糖分，然后這些多余的糖分，就會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪。
吃咸太多還會(huì)水腫。
注意補(bǔ)水
人體的2/3都是水，從這個(gè)角度講，無(wú)論男人、還是女人都應(yīng)該是水做的。
水對(duì)我們格外的重要：人體的所有機(jī)能運(yùn)作都是在水的參與下完成的，不僅促進(jìn)人體新陳代謝，調(diào)節(jié)人體各樣身體機(jī)能。
在饑餓的情況下喝水還可以一定程度上抑制饑餓感，防止暴飲暴食。
早睡早起
追劇、玩游戲、逛淘寶……睡眠不足同樣致胖！
睡眠不足影響新陳代謝，新陳代謝的快慢影響體內(nèi)的熱量的消耗速度，如果半夜三更你的食欲又特別好，那么妥妥的會(huì)變胖了。
從明天開(kāi)始早睡早起好么。
拒絕壓力肥
人生就是六個(gè)大字：怎么著都不行！
人們?cè)诟杏X(jué)到壓力的時(shí)候，會(huì)通過(guò)美味減少心理上的負(fù)擔(dān)，你看很多加班的人，辦公桌上是不是好多零食？
很多人在工作忙的時(shí)候，會(huì)形成“壓力肥”：經(jīng)常加班、熬夜，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)形成病理性肥胖。
心有猛虎，細(xì)嗅薔薇，再忙也要找到節(jié)奏啊！
細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽的是為了讓大腦接收到吃飽的信號(hào)，避免吃太快、一不小心吃多了，大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)。
如此拉長(zhǎng)了吃飯的時(shí)間，可能實(shí)際吃的不多就飽了，從而達(dá)到了少吃的目的。
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用年輕的心態(tài)和自律的狀態(tài)對(duì)待生活和培養(yǎng)習(xí)慣，任何年齡，都有機(jī)會(huì)遇見(jiàn)開(kāi)掛的人生。
