第2個90天三個目標
1?每天閱讀一篇攝影的微信推送，90天內閱讀完成3本攝影書籍。
攝影的微信推送閱讀5天，攝影書籍閱讀5次，每次30分鐘。這周在攝影方面的看書和學習的習慣相比之前要穩定了許多。看完了《人像止水》這本書，繼續《自然光兒童攝影技法》，并同時開啟《百年彩色攝影》。
2、物品斷舍離，平日學習以提高動力，強化意識，每兩周有一次空間物品清理和整理的行動。
完成家庭空間斷舍離的行動2次以及微信通訊錄的清理。
* 周四做了書房沙發的清理和斷舍離。這個沙發因為平時都不怎么用，一不小心就變成了長期堆積雜物的區域，真的是家里的一個雜物死角。決心先從 這里入手，清理雜物而不是簡單的收起來或放整齊。因為有些要放進書柜里，所以又引發書柜里其他文件資料的斷舍離。花費了兩個多小時，包括扔掉前對一些舊物的回顧，過程中還挺費時間的。
* 周五又繼續清理了書柜里多年前的賀卡等一些資料。
* 清理了微信通訊錄，關閉了一些不重要或有打擾的人的朋友圈。清理了微信通訊錄，關閉了一些不重要或有打擾的人的朋友圈。清理了微信通訊錄，關閉了一些不重要或有打擾的人的朋友圈。
3、養成一周至少五次的泡腳的習慣。
本周泡腳6次，基本養成習慣，也比較容易做到。但如果不是做為90天目標的話估計還是很容易放棄。
本周成果：
閱讀：
《為孩子立界限》4次，每次30分鐘。
聽書：大咖讀書會書籍解讀《夜航西飛》 、《提問 力量》、《終身成長》、《故事》
運動：
本周包括跑步、健身、騎行的總運動時長為292分鐘，累計完成22次。
工作日跑步4次，累計用時 2:11:34，總距離17.8公里，相比上周4次16.72公里，跑量多1公里。
Keep健身6天9次，總健身時長129分鐘，相比上周172分鐘，時長有所減少。完成了3次跑后拉伸，五維腹肌訓練4次，馬甲線養成及瑜珈各1次，重點加強腹部訓練。
懷北滑雪場滑雪1天，連續滑雪4小時，總距離20公里。
周六游泳一次，1800米。
早睡早起：
本周早睡有3次都在23點以后，有一次是臨時有急于處理的事情，其實也可以放到第二天再進行。睡覺時間集中在22:45-23:15之間，上床時間比較晚。睡眠時長平均為6:33。
本周早睡目標是保持在10:30之前，10點為開啟睡前準備的時間。需要想一下解決的辦法，來做實質性的改變。
早起時間做的還不錯，基本在5:15分到5:55分之間，在做好早睡的基礎上讓早起也變得更為規律。
英語學習：
* 每天百詞斬打卡背單詞，10-15分鐘左右的學習時間。本周繼續第二遍學習新概念4的單詞。
* 每天“英語麥克風”收聽學習，每次45分鐘，分鐘左右以及睡前的跟讀打卡。
* 51talk英語外教課2節。
* 英語語法視頻學習2集
* 英語群分享1次
本周要點及小確幸
* 周一，和老公一起懷北滑雪的一天。從10點到2點沒吃飯休息連續滑雪4小時23趟，效率也還算高。當天自己滑雪的最高速度到了46公里，和自己平日保守的速度相比也算是小有突破。在雪道上遇到有教學活動，看高手滑時總是會激勵到自己，因而放速并保持靠前的重心，滑出了相對高質量的大回轉，快速而又穩定壓實的感覺非常好。平時大回轉滑的少，應該各種回轉全面練習，做到收放、轉換自如。
* 周二，一福養老院服務的一天。終于陪到了著名的侯福忠和胡潤生夫婦，他們都是醫藥研究領域了不起的前輩和領軍人物，百度搜索了他們的個人的介紹和經歷，這讓爺爺很開心。102歲的老人還可以有如此清晰的思路，只是耳朵不太好了。一起回顧他們的成就，感受他們豐盛的人生也是一件幸福的事情，感恩和這樣百歲老人的遇見。
一起聯歡互動環節，護工大哥和大姐被罰隨機的節目。在一曲慢三優美的音樂中，他們站在場中央翩翩起舞的時候，姿態和氣場都變得不一樣，仿佛整個人都被點亮。那一刻在高貴優雅的舞步中，普通人也可以如此的耀眼奪目。
* 本周的一個重點應該是完成一個短篇的游記，但實際上本周的5天里有2次白天不在家，剩下的3天只安排了2次游記時間，但時間還是不夠充足，自己效率也不夠高，還是沒能最終完成有點遺憾。既渴望完成又有點逃避和拖延的感覺。
* 周末和孩子們一起在家看電影《博物館奇妙之夜》。
* 爸爸和阿姨在奧特萊斯為我選購羽絨服，還試穿后發來照片讓我挑選，說我平時很少買衣服，讓我很感動。
* 報名曉露老師的攝影講座，名額有限2場只有各30人，但報名者眾多，以為沒有報上。周六下午發現被加群成功獲得了18號攝影講座的機會。
* 因樓下健身中心的游泳池冬季停開而很久沒有游泳，借到鄰居附近中一個健身中心的游泳卡，帶孩子們一起去游泳。水溫很高很舒服，和水親密接觸的感覺真好，游完臉上皮膚都變的很潤。
需要提升的：
早上起床后的時間要善加利用，15分鐘內必須開啟晨間日記。剩下的時間用于閱讀，沒有晨會的情況下不占用白天的時間。
早上8 :15-9:15的時間段務必完成早餐和基本的家務。9:15準時進入蕃茄鐘狀態，如有特殊的事務需要處理，可推遲至9:30準時開始。（重點執行）
保持每天規律穩定的上床入睡時間，10點半準時上床睡覺。
下一周的要事
周三、周四孩子們參加期末考試，只到校半天。周四下午之后進入寒假的狀態
滑雪一天
參加社區課程學習主食制作，2.5天
周三上午參加曉露老師攝影講座半天
繼續下一步斷舍離的輸出行動
完成阿塞拜疆的短篇游記
