意識到自己在負面思考，停下這種沒有用的負面思考，你知道這樣思考下去的結果是什么？想想今天有什么重要的事情去做吧！
容易被情緒左右、容易忘記自己重要的決定，都是元認知能力差的表現。（小竅門：把壞情緒當作禮物^-^）
認知能力是馬，而元認知能力是馬車夫。
沒有元認知能力就像：不注意大腦飲食健康。我們要用有限的注意力去篩選那些對大腦成長（大腦皮層擴大）真正有意義的食物（書籍、觀點），而不是不顧質量地拼命硬塞。
自己先想明白，然后表達自己的觀點，并把這個想法產生的來龍去脈對同伴說清楚。（下圖）
圖片發自簡書App
【1】對當下的自己保持全然的覺知，盡可能多的觀察自己的思考過程【2】對自己此時的情緒、想法、思考進行反思其思維誤區、陷阱【3】執行自己反思后的思考，避免惡性循環。（這個過程不可能一次成功，甚至在反反復復許多次后又被打回原形，然后再反思、再執行。）
只字不差地閱讀。
主動的刻意練習。“刻意練習”時最應該注意的是什么？（堅持嗎？做正確的事情嗎？行動后的反饋后修正嗎？）
和自己對話，為什么一步步導致現在的好處境？當時我是怎么想的，導致一步步走向不好的處境？
真誠地寫作。
得到同學留言
你看到別人在玩，那很有可能是他已經做完今天的積累了。
越是簡單的道理，越是容易被人忽略。那些簡單其實只是表象。被這些表現蒙蔽的人很容易認為自己已經理解了，進而不再去思考、關注了。等經過更深入的思考之后才發現，那背后還隱藏著很多不為人知的“秘密”。而這些都是被人們習慣性忽略的。【培養元認知能力，就是為了讓我們重新審視那些被忽略的重要概念】
健腦房：像鍛煉肌肉一樣訓練大腦。圖片發自簡書App
智商和情商都只是表象，深層次的是支持他的思維方式
“可指導實踐，能改變生活”的原則清理收藏文章。那些“感覺很有道理，但不能改變生活”的文章全部刪除。（放棄全視角的安全感）
“公交車冥想”：客觀地過程周圍的一切，不去思考，不去判斷，只是靜靜地去過程……你會發現，大腦會自動開始“思考”但都是一些瑣碎的事情，所以思考并不值得夸耀，“不思考”才是比較難的。而思考“自己的思考過程”是更難的事情，只能刻意學習和鍛煉，從無到有。
把一件事說清楚是需要練習的，但可以做好的。
在思考起點和要解決問題的最終方案間拉一條線，先不去考慮直線要穿越哪些障礙，然后再研究解決每一個困難的方法，既先整體再細節。（比如：現在的繪圖進度———下月十五號交施工圖）客觀時間已經安排好，如果哪一步出現問題，就意味著完不成任務，需要馬上想辦法需求補救措施。
壓根就是不懂，還以為自己懂了。
不說教。平靜地等待孩子在我身上哭鬧完。對自己的老婆好，孩子就好辦了。
閱讀其實是最重要的學習方式與路徑
