后來才明白：情緒的美妙之處在于它們是高度個人化的，更取決于你的內(nèi)在理解，而不是外部環(huán)境。 無論現(xiàn)在情況如何，每個人都擁有重塑生活和身邊世界，使它們更加美好的能力！
《積極情緒的力量》讀后感
我希望你永遠(yuǎn)也不需要閱讀類似的書籍，這就意味著，你的人生從來不曾黯淡到借助一本書來重新點亮。
人生難免有逆境、會彷徨，有歧途、會徘徊，有悲傷、需安慰，有貪欲、需消解。人生來追求幸福，卻難免掉進(jìn)不幸的陷阱之中。這世界給人的壓力如此之大，準(zhǔn)確地說，是每個人給自己的壓力如此之大,創(chuàng)造幸福生活是自己的事,創(chuàng)造你的積極情緒，充滿能量的活著吧！
一直很羨慕那些每天嘻嘻哈哈的人，什么事那么開心？已經(jīng)不記得上次獲得鼓勵的擁抱是在什么時候？焦慮時反面的我也會偶爾出現(xiàn)，很幸運2018年讀的第一本書，就給我?guī)砹藰O大的幫助。
閱讀目的：想由衷的快樂、獲取能量、幸福，找到積極的方法在生活中去實踐，感染身邊的一切。
書中提及四個方面：
一、積極情緒的10種形式：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩、愛
二、積極情緒的好處：對于個人、婚姻家庭、商業(yè)團(tuán)隊、。。。。。
1.積極情緒擴(kuò)展你的思維，帶來良性循環(huán)
2.打破你我界限，改變你的人際交往
3.構(gòu)建積極的心智模式，讓你與自然更和諧
4.更加開朗，生活將充滿無限可能
5.促進(jìn)健康，擁有戰(zhàn)勝一切的勇氣? ?
總之，只要你愿意改變，你的人生將無限美好！?
能量流動的人，是有活力的、喜悅的、幸福的，追求幸福的方式應(yīng)該是：每天都有追求積極情緒，無論身在何處！
三、處方
3:1的積極情緒與消極情緒的比值（每一次撕心裂肺的消極情緒，需要體驗至少三次能夠讓你振奮的積極情緒）適當(dāng)?shù)南麡O情緒，傳遞重力的承諾，讓你更腳踏實地的積極，是提供振作的方針。
四、著手改變（認(rèn)知行為治療核心，干貨）
放慢腳步，品味生活美好，一個微笑、一個擁抱、一次觸摸
1.反駁消極思維
2.打破思維反骨，停止對問題無故的擔(dān)憂
3.更有覺知力，當(dāng)下即是全部
4.拆除消極情緒地雷，記錄一天的情緒，持續(xù)改進(jìn)
5.調(diào)整你對媒體信息的攝入，減少過多焦慮
6.為刮舌和嘲諷找替代品，談別人時多強(qiáng)調(diào)他們積極品質(zhì)和好運，而不是缺點、錯誤
7.應(yīng)付周圍消極因素，積極語言回應(yīng)周圍消極的人和事，改變情景、改變視角、改變意義
方法論：（知行合一）
1.每次照鏡子時，都給自己一個“由衷”的大笑，哈哈哈哈哈
2.把完美的自我拋在腦后，任何事，專注地去表達(dá)，好奇地去探索經(jīng)歷所帶來的可能性。不怕失敗、不怕丟臉。
3.多說謝謝，品味美好，在一切中尋找好的方面，將積極的事變的更積極
4.保持幽默，開朗、自信
5.每月1號和15號主動幫助身邊的人做力所能及的事，收集積極情緒
6.帶著激情生活，多參加社交活動
7.抓取有用信息，避免知識焦慮
8.對家人、朋友多關(guān)愛，給予更多支持和理解，做積極的回應(yīng)
9.談別人時多強(qiáng)調(diào)他們積極品質(zhì)和好運，而不是缺點、錯誤
10.享受大自然的美好，出去走走，多旅游，看看世界
11.打開心扉，對美好保持開放的態(tài)度，接收一切
12.冥想、禪修、靜心
修己以安仁
對善意和感激睜開眼睛， 品味看見它們時的美好。學(xué)習(xí)帶著覺知力，把尋找積極的意義變成默認(rèn)的心智習(xí)慣。
愿我們的80歲都有20歲的心態(tài)、20歲的容顏、700?的能量。
請相信，世界和我，愛著你！
