【精時力學習日志】
本訓練營：100天精時力訓練營（2020年版）
今日主題：10-3 [白天] 心力·夢想（下）
學習日期：2020年11月25日

1、[成長篇] 我學+我思+栗子+我行：

【我學】
小伙伴問：一直跟著崔律學習，是上癮嗎？是藥不能停嗎？
崔律答：這世界上分為兩類人。一類人本身就非常自律、自控，這類人不會來我們這門課，估計這類人的數量也非常少，可能只有1%的人。另一類人不能做到自律。對于這類人來說，剛開始可以借助工具、社群的力量、他律，逐漸讓自己變得更好，等時間長了，自律也能成為自己的能力。就像我們小時候，爸媽教我們騎自行車，剛開始需要扶著、推著，但等我們學會了，我們就能自己騎了。
【我思】
謝謝崔律從2018年1月一直持續給我們講早課，不僅帶我們學習精力和時間管理，還帶我們閱讀關系力、整理術、筆記術、財商、表達力、習慣力等主題，潛移默化地培養我們的邏輯力、提問力等等。正是崔律的持續陪伴、她律帶動自律，讓我變得越來越好，越來越能掌控自己的人生。
同時，也特別感謝今年的精時力社群，今年的社群讓我感受到了社交磁力、同伴榜樣的力量，讓我和更多小伙伴有了更多的鏈接，也讓我提升了心力，開始走出舒適區，接新任務。
我期待能夠跟著崔律一起學習，繼續精進精時力、關系力、表達力、邏輯力、提問力等等，也期待崔律的脫單營等訓練營的上線，哈哈。

2、[溫故篇] 我學+我思+栗子+我行：

【我學】
崔律在點評@秀的日志中提到，自己也很喜歡“夢想不是用來實現的，是用來追逐的”這句話。這句話雖然看起來有點雞湯，但是告訴我們：在實現夢想的過程中，重要的不是結果，而是過程，在這個過程中我們克服了很多困難、戰勝了很多挑戰。
崔律喜歡的@秀的日志中的第2句話是：從自己的變化→影響他人→影響一群人，不斷裂變式增長影響力。
崔律提醒大家：與其說目的是影響他人，不如說目的是幫助他人。
【我思】
翻看我任何一個月的月復盤、任何一周的周復盤，都能看到，我的主要時間都花在自己身上了，包括個人的學習成長、自我管理、身體健康、休閑娛樂。部分時間花在精時力社群中，只有極少數的時間花在家人（特指父母，其他家人、親戚幾乎沒聯系）、朋友身上。時間花在哪里，注意力就在哪里。這也反映了我關注一個人比關注一伙人、一群人要多得多。
【例子】
以上上周為例，我在家人和朋友身上花了6小時16分鐘，在精時力學院的大天使、碎碎念整理等方面投入9小時55分鐘，其余基本上都是個人的時間投入了。精時力學習和學習成長兩個大類合計投入51小時，當然，里面會有團建、戰隊共創等活動，并非完全的一個人。
【我思】
為什么會出現這種情況呢？對此，我是否滿意呢？說心里話，我自己還挺享受這個過程的，享受自己身材變得更好，身體變得更健康，享受自己通過不斷地聽課、寫日志、實踐，每天都在成為更好的自己，享受自己一個人看劇看電影看綜藝的休閑時光，享受沉浸下來做月周復盤、月周計劃的獨處時光。
然而，我希望一直這樣嗎？從長遠來看，我還是希望自己能在家庭和事業上投入更多的時間，希望自己能對這個世界做出一些貢獻。
之所以只關注自己，跟我過去的經歷有關，跟我的想法有關。比如，過去我會覺得“如果我不優秀，就沒有人愛我。”“如果我不夠好，我就會被拋棄、被丟下。”剛開始我沉浸在負面情緒中，走不出來。后來，我開始讀書、學習、行動，然而在這個過程中，除了成長以外，我也會發現更多自己不知道的、不會的、做的不好的東東，對于做的不好的，我想要盡快改變；對于不知道的、不會的，我充滿好奇心和貪心，想要第一時間學習和掌握。于是，在我想要更好更快地成長時，我又沉浸在“成為更好的自己”中不可自拔。
【我行】
期待：我想要按照一個人、一伙人、一群人的人生金字塔結構梳理11月的成就事件，盡量融入時間統計，真正從數據上讓自己有切身的體會。
計劃：①按照過去的做法梳理11月成就事件。②按照人生金字塔調整順序。③增加時間統計。
實施：昨天已經開始梳理11月的成就事件，目前第①步已完成80%左右。其余部分盡量在今天完成，需要的話今晚可以推遲一個睡眠周期。

3、[新知篇] 我學+我思+栗子+我行：

【我學】
夢想三部曲：探尋夢想→明確夢想→實現夢想。
PS：夢想筆記本主要是幫助我們探尋夢想和明確夢想的。
（1）探尋夢想：首先從意識上發現夢想的重要性，然后覺得自己要有個夢想。
夢想可以有大有小，有長期夢想，有短期夢想。真正的夢想是確定后要為之奮斗的長遠目標。要有為夢想而活，為夢想而奮斗的覺悟。
（2）明確夢想：追求和實現夢想的必經階段。這個階段可以把夢想可視化。
為什么要將夢想可視化呢？崔律說，有很多個原因，在這里她只舉兩個原因。
①讓目標更加明確，讓未來更加明確。比如，我想有一個大house。具體化→風格、地段……
②吸引力法則：經常翻看夢想照片，能夠在心里留下更多印象，加速實現它。
（3）實現夢想：
①看得見的努力。比如，早睡早起，看很多的書。
智力上的創造（由大到小，以終為始）：人生金字塔→年目標→年計劃→月計劃→周計劃→日清單。
體力上的創造（由小到大，自始至終）：日清單→日復盤→周復盤→月復盤→年復盤→夢想/人生。
②看不見的努力。比如吸引力法則。
【我思】
謝謝崔律今年上半年開設100天閱讀營的清單力課程，并且在課程中帶我們學習夢想清單。當崔律發現很多小伙伴學了夢想清單之后沒有行動或者行動得比較少，又在下半年專門開設了100天夢想筆記本踐行營，帶著我們收集夢想照片、寫夢想日志、做夢想筆記本。
在跟著崔律參加夢想筆記本踐行營之前，我屬于有電子版夢想相冊（電腦、手機），但是一直沒做夢想筆記本的人。而且我很少翻看自己的夢想相冊。然而，參加踐行營之后，我每天收集夢想照片，寫夢想日志，翻看夢想筆記本，把這件事養成了習慣，中間崔律說周二四六不打卡的時候，我停下來覺得很難受，后來還是按照自己的節奏每天做，重復做，持續做，這種感覺真好。
【例子】
（1）最近我主要收集的是戀愛家庭領域的夢想照片，其中也會涉及到一些和人相處的方法、技巧之類的，我覺得這是我開始打開自己的一個表現，是我愿意從一個人的世界走出來，去進入一伙人的世界的表現。我希望我能行動起來，助力我的夢想更快地實現。當然追逐夢想的過程也很重要，我相信自己在這個過程中會變得更加溫柔、體貼，學會換位思考，學會關注他人。
（2）之前受崔律課程的提醒，我在夢想筆記本中制作了類別目錄，后來，我又受小伙伴啟發，從短期、中期和長期的角度對自己的夢想照片進行了分類。當時我發現自己幾乎沒有收集和工作事業直接相關的照片。我之前的想法是工作事業屬于我尚未開始探尋，甚至有些逃避的階段。然而，前幾天翻看夢想筆記本時，第一張是崔律的照片，我突然間在想我為什么會將崔律的照片放在第一張，只是為了成為像崔律一樣高效自律、精力充沛、邏輯力強等等的人嗎？真的和事業沒有一點兒關系嗎？好像也不是，我模糊地感覺，我也想像崔律一樣幫助別人，在專業上精深，擁有強大的底層邏輯，擁有能快速進入任何一個領域的自信和勇氣等等。過去有很多限制性信念讓我覺得自己做不到，現在，我覺察到了，也就有了破除這些限制性信念的契機。
【我行】
今天晚上睡前，從工作事業的角度看我收集的夢想照片，期待有新的靈感迸發。

4、[其他]問答/我想說的話。

A、問答：

B、我想說的話：

本部分日志寫于2020/11/24（星期二）下午。
今天是調整寫日志時間的第3天，我先對昨天寫日志的情況做個微復盤。
（1）目標&計劃：
目標：8:00前完成10.2課的日志打卡、自薦和記錄。
計劃：6:50~8:00 一氣呵成寫完日志，打完卡。
（2）實施&結果：
結果：日志總用時97分鐘。大于70分鐘，而且比10.1課多用了5分鐘。
其中篩選內容用時7分鐘，寫第1~4題分別用時15分鐘、12分鐘、37分鐘和10分鐘，檢查修改用時11分鐘，打卡&自薦&記錄用時5分鐘。
實施：
①6:42-8:20 寫日志。
②第1、2題各寫了一個點，總用時27分鐘，平均每個點13.5分鐘。總用時和10.1課的總用時相同，比例不同。
③第3題新知詳細寫了三個點，用時37分鐘，比10.1課多了2分鐘。每個知識點平均用時12分鐘。
④第4題對寫日志做了微復盤，用時10分鐘。
⑤檢查和修改用時11分鐘，比10.1課少用了6分鐘。
分析：第1到3題每次寫5個點，平均每個點12到13分鐘，合起來就要60到65分鐘了。加上篩選內容的7分鐘和打卡自薦的5分鐘，是72到77分鐘。如果想減少到70分鐘，每個點都要提速，或者少些一個點。
（3）檢查亮點：
①比預計的6:50早8分鐘開始。
②成長、溫故和新知都有寫，沒有放棄任何一道題。
③主動對寫日志進行復盤，這樣有利于達成自己的目標。
（4）檢查不足：
①完成時間是8:20，比目標時間——8:00晚了20分鐘，導致沒辦法在寫日志后小睡，吃完水果后立即收拾出門，走路去上班，保證9:00到辦公室。
②看到時間已經過8:00了，但還是做微復盤，還是詳細檢查日志了。其實復盤可以不用寫到日志里，完全可以自己找其他時間做的。這個行為側面反映了對達成目標并沒有迫切的需求。因為這周是調整期，9:00之后還沒有硬日程。但是下周10:00上課，9:15肯定是要開始課前準備的，9:00肯定是要查收新信息，微調日清單的。到時候更加緊急。
（5）改善措施：
√ 周二午睡后做了寫日志的微復盤，這樣能節約10.3課日志第4題的時間。
（6）下一步行動：
設置7:55的鬧鐘，把這個時間當做硬日程，鬧鐘響起哪怕還沒有開始檢查或者檢查到一半，也要直接打卡、自薦和記錄。