體重變動與健身成果并沒有太大的關系
身體孱弱的人，健身之后還有可能體重增加的
體重不變可能是減少的脂肪重量，變成了增加的肌肉重量
但是視覺效果倒是可以很明顯的看到變瘦了
至于為什么？當然是在減脂的同時增加了肌肉
而相同重量的肌肉體積僅僅為脂肪的1/3
所以說，之前的大胖子只是虛胖，健身后的才能叫strong
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健身不吃晚飯并不對滴
即使再胖，晚飯也是不可以忽略的
不吃晚飯可能會：睡覺前餓的發瘋，影響睡眠不說，早上和晚上吃的更多
減肥：是要控制飲食和適量運動的
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體重不變可能是訓練強度不夠
真正的器械運動都是在合適的重量，每8-12個為一組，一次4組，每組中間休息不超過30秒。
當一個負重可以達到50KG的人，在健身房舉著2KG是我小杠鈴在玩耍的時候
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再或者練習一下，休息5分鐘
這叫玩兒吧
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最后，健身并不是堅持就可以的
健身除了持之以恒，還需要自我監督
更需要以正確的方式去看待健身成果而不是僅僅以體重最為標準。
如果體重是健身的標準的話，那么我想麻桿一樣身材的人才是最有效果的，畢竟體重輕，是吧。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關注我一起瑜伽讓生活更精彩。
