今天是什么日子
起床：6點(diǎn)起床
就寢：23點(diǎn)58分
天氣：多云，空氣良，溫度14-26℃，日出時(shí)間4點(diǎn)59分。
心情：心情很好。昨天雖然回來的很晚了，但還是將簡(jiǎn)筆畫，讀書筆記，復(fù)習(xí)讀書筆記做完了才洗澡休息的，睡覺也感覺一身輕松。早上也給自己放了個(gè)假，使用了本周的晚起例外原則。
紀(jì)念日：其實(shí)對(duì)唱歌心里還是有一份熱愛的，很多經(jīng)典的老歌也差不多能整首吼下來，就是太消耗注意力和時(shí)間了，并且影響正常的作息，只能偶爾為之。
這段時(shí)間出差作息很不規(guī)律，節(jié)奏有點(diǎn)錯(cuò)亂的感覺，還是盡快結(jié)束，感覺回家休養(yǎng)生息吧！
叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：
1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 124/365
2.跑步1200公里：1041/1200
3.寫作：晨間日記D317? 141/365
4.閱讀紙書60本：29/60《極簡(jiǎn)精力管理法》
5.每天閱讀紙書40頁(yè)：119/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘：133/365
7.每天寫讀書筆記：38/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：51/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)：139/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)：76/365
本月重要成果：
其實(shí)我追求的很簡(jiǎn)單，每天盡可能的把數(shù)據(jù)全部更新，這也是可以做到的，只要用心去做就可以了。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里：1個(gè)番茄鐘（晚上夜跑）
2.閱讀紙書40頁(yè)：3個(gè)番茄鐘（爭(zhēng)取早上完成一定的量）
3.寫作 晨間日記D317:2個(gè)番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
2019-05-20
1.早起：4點(diǎn)26分起床? ?124/365
2.寫作：晨間日記D316? 140/365
2471字?? 54分? 45字/分
3.跑步：15公里? 91分? 6分/公里? 1041/1200
4.閱讀：《極簡(jiǎn)精力管理法》37/60-195
56頁(yè)? ?76分? 1.4分/頁(yè)
5.閱讀紙書56頁(yè) 76分 1.4分/頁(yè)? 118/365
6.每天用英語(yǔ)10分鐘? 133/365
7.每天寫讀書筆記? 38/365
8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 51/365
9.每天做俯臥撐20個(gè)? 138/365
10.每天做仰臥起坐10個(gè)? 76/365
財(cái)務(wù)檢視
踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第99天。99/180
昨天的注意力和時(shí)間利用得不錯(cuò)，工作和自我提升都有所兼顧，主要是工作，最后的兩個(gè)小時(shí)非常高效，《為什么精英都是時(shí)間控》里面的后有約定的方法還是很有效果的，確定對(duì)我們的工作效率有極大的提升。當(dāng)我們知道晚上六點(diǎn)有約了，根據(jù)帕金森時(shí)間定律，我們會(huì)在六點(diǎn)之前完成工作，人們總是在時(shí)間的最后能完成工作，不僅可以應(yīng)用到一段長(zhǎng)時(shí)間的項(xiàng)目，也能應(yīng)用到一天中的短時(shí)間任務(wù)上。
注意力是我們寶貴的資源，卻總?cè)菀妆皇崭?，我們要保護(hù)好自己最寶貴的資源，將注意力提升到足夠的高度才行。
人際的投入
幫助別人，建立長(zhǎng)期的關(guān)系，享受銷售的樂趣。
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
《極簡(jiǎn)精力管理法》閱讀完畢。
《極簡(jiǎn)精力管理法》
線索Cues筆記Notes
開篇：你的精力管理決定你的人生層次。
提示：介紹諸多練習(xí)和技巧，旨在改善我們不合理的精力利用，幫助我們保持一種精力充沛，工作高效，身心和諧，睡眠質(zhì)量高，注意力集中且充分享受當(dāng)下的狀態(tài)。
聽課后復(fù)習(xí)的思考：精力管理是我們每個(gè)人都應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的知識(shí)，在日常工作和生活中如何應(yīng)用精力管理的練習(xí)和技巧，提升我們的精力？
圖表
第一部分：你的精力需要管理嗎？
1.當(dāng)我們精力不足時(shí)，我們會(huì)感覺到累。
2.當(dāng)我們精力充沛時(shí)，我們利用好精力了嗎？
3.如何對(duì)待各種壓力：與壓力和解才是最好的方法。
4.關(guān)于睡眠，我們需要懂更多的睡眠知識(shí)：睡眠周期 90分鐘一個(gè)周期。
第二部分：讓高效成為一種習(xí)慣。
1.高效工作路線圖：流程再造
2.平衡工作與生活精力
3.發(fā)揮日歷的作用，讓時(shí)間簡(jiǎn)單化，扁平化
4.克服消極情緒，保持積極情緒。
總結(jié)Summary
冥想
腹式呼吸
睡眠心理學(xué)
疲憊只是一種心理暗示，一種消極的想法，其實(shí)我們也可以暗示自己一切都很好，精神百倍。
番茄工作法，待辦事收集箱都是很不錯(cuò)的工作。其實(shí)在生活中和工作中我們會(huì)使用到很多的工具，工具用好了可以幫助我們極大的提高效率，用不好，我們就會(huì)陷入勤奮但低效的陷阱。
健康與飲食
今日步數(shù)：
今日鍛煉：
今日飲食：
