今天是3.8節(jié)日，也是我和老公相識(shí)五周年的日子，今天他下班回來就給了我一個(gè)大大的擁抱^_^，自從我學(xué)習(xí)這周以來，我們沒有斗過嘴了，之前總會(huì)因一些瑣碎的小事而吵架。并不是因?yàn)榄h(huán)境變了，而且自己的心境變了，變的平和了，焦慮也減輕了許多。

在第一天的學(xué)習(xí)，船長(zhǎng)引導(dǎo)我們，遇到問題別急著找答案，先找到問題的根本，分清表面問題和真正的問題。我意識(shí)到一切問題的根源在于自身，我與外在世界一切的不和諧，本質(zhì)都是與自己的不和諧。當(dāng)有情緒升起的時(shí)候，我會(huì)提醒自己覺察自己的情緒，這樣情緒就變得越來越淡。

在第二天的學(xué)習(xí)，船長(zhǎng)讓我們描繪出8周航線后的一個(gè)愿景板，以終為始，以目標(biāo)為導(dǎo)向，讓我們更清晰來到個(gè)建是為了什么，從而更堅(jiān)定不移的走下去。

在第三天的學(xué)習(xí)，觀看了電影《心靈捕手》，跟著劇情觸摸到兒時(shí)的記憶，哭得稀里嘩啦的，那一瞬間自己封閉的內(nèi)心被打開了，情緒被釋放出來，我相信情緒一次又一次的被釋放，那我們就會(huì)越來越接近真我。

第四天的學(xué)習(xí)，我們的經(jīng)驗(yàn)世界是由我們自己建構(gòu)的。我們可以按照積極的解釋去構(gòu)建一個(gè)自我的新世界。我嘗試去接納過往的經(jīng)歷，感恩過去值得感恩的人、事、物，去替代那些消極負(fù)面的畫面，塑造喜悅。