劉姍姍 焦點網絡初級14期? 周口? 堅持原則分享第594天? ? 《讓孩子學會與情緒相處》

? ? 今天爬樓回聽了卓麗女神的微課《讓孩子與情緒共處》，卓老師的聲音每次聽每次心動，銀鈴般悅耳，分享的內容也很充實，關于情緒的話題，也是常聽常新。很多時候孩子哭鬧耍脾氣，我們生氣孩子：怎么那么不懂事呢？可能孩子自己也是無辜的，他可能不知道自己的情緒到底意味著什么，或者再大一點的孩子知道自己的情緒的內涵，卻不曉得如何表達，方式不對等于白費。所以，幫助孩子擁有豐富的情緒詞匯庫，可以表達自己真實的感受，從而讓對方知道自己的情緒感受，理解自己。

? ? ? 當負面情緒來臨時該怎么辦呢？別擔心，正視它。負面情緒是身體里的一種自我防御，身體的排毒功能。別說是小孩子了，就是大人心里有氣也歹找出口發泄一下的，不然憋著多難受啊。但發泄應當適當合理，避免失控的情況發生。這里，卓老師分享了五步十字方法，教我們協助孩子有效處理負性情緒：第一步：發泄，當孩子哭鬧時，并不是可怕的事兒，這時家長嚴厲苛責孩子把情緒咽回去，反而不利于孩子身心健康，總之不好的情緒一定要排毒。另外，問題的出現是孩子成長的契機，所以，先接納孩子情緒，當然，這不等于退讓。

? ? 第二步，學會表達情緒。每個人都會犯錯，不犯錯的人生是不完整的。孩子一言一行一舉一動有毛病很正常，家長學會傾聽而非指責。特別是青春期的孩子對否定自己的聲音很敏感的。表達情緒，誰天生就會呢？都要學習的。正確表達情緒，首先表達真實的情緒，不遮掩，不虛構，教會孩子誠實且真誠，另外鼓勵孩子多說話，甚至嘗試用情緒造句：我怎樣怎樣（情緒），是因為（事件）。

? ? ? ? 第三步：認識情緒。比如孩子發火了，我們就說，看你的憤怒鳥又出來了。給他的情緒取個有趣的名字，幫助孩子多儲備這樣的情緒詞匯。另外，幫孩子認識情緒，親子可以做游戲，比如孩子說一個情緒名字，家長用表情演示出來，這樣孩子玩的開心也記得住。

? ? ? ? 第四步：獨處。孩子情緒發泄完了，開啟邏輯思考模式，這一步很關鍵。在家里，給孩子設置冷靜角。他可以給這個角落取個名字，屬于他自己，他可以在里面思考，看書，這個時候孩子的自我治愈和思考問題的能力都會得到提升。

第五步：解決。等孩子冷靜之后，也獨處啦，我們一起協商如何解決，下次再遇到該怎么做呢？你的憤怒鳥又來找你串門，你如何接待它呢？聽聽孩子怎么說，不評判，不指責，多表揚“哇，你想到了這么多，真厲害啊”，“媽媽為你驕傲”，假如你同學的憤怒鳥來了，你怎么幫他呢，他說完，你可以再稍作補充，以他為主，家長為輔。