打開這篇文章的必是煙民或煙民的親人，打開它你就已經(jīng)有了成功的開始，先扔掉你手中的那最后一顆煙再開始閱讀吧！
先來點(diǎn)廢話，延長一下你打算向煙盒伸手的時間：
聽說要想寫出爆文，要件是你寫的東西要對讀者有用，大家才會買帳。可是我思考了很長時間，依然覺得自己才疏學(xué)淺，拿不出什么高深的學(xué)問教給大家。倒是有一些生活的經(jīng)驗(yàn)自己確實(shí)做到了＂不惑＂，因?yàn)槟嵌际亲约航?jīng)歷過的，不曾經(jīng)歷何談經(jīng)驗(yàn)。
我想，如果能把它們寫出來，大家多少從中獲得一點(diǎn)教益或樂趣，也算是沒有＂白活一場＂。不過這些經(jīng)歷可當(dāng)趣事一讀，經(jīng)驗(yàn)卻只能當(dāng)＂個案＂僅供參考。如果無用，概不擔(dān)責(zé)。
進(jìn)入正題：
多數(shù)男性好煙許是天性，大多女士討厭男人抽煙也是天性，所以作為一名資深煙民談一談戒煙的心理歷程或?qū)ε笥延悬c(diǎn)用，因?yàn)槊總€人身邊都缺不了抽煙的親朋。
先介紹一下我的抽煙史：
1、遺傳基因：我不知道抽煙會不會遺傳，但我知道我有抽煙的家族史。爺爺?shù)臓敔斘也恢朗欠癯闊煟抑牢业臓敔斒浅闊煹模页榈暮苊汀?br>
據(jù)媽媽回憶，爺爺臨終前也還要了一顆煙，平時那是咳嗽的越厲害越要用煙＂通一通＂的，氣管憋悶的再厲害只要煙一進(jìn)口便立馬通暢舒服了。
父親也是抽煙的，而且一天可以抽兩盒，雖沒有江湖上傳言的＂火一根＂(早晨一顆火柴點(diǎn)上煙，以后再也用不著火柴了，煙點(diǎn)煙，生生息息煙火不滅，一直到睡覺才將煙掐滅)厲害，卻也稱得上骨灰級煙民。母親曾動員全家來監(jiān)督父親戒煙，每次都以失敗而告終。
2、我的抽煙史：從記事起就目睹父親抽煙，為父親去小賣部買煙和為母親買醬油是很多小孩子最高興做的事，因?yàn)橥瑫r可以買一顆糖作為獎賞。
因此我從小就對煙充滿了好奇，這種東西點(diǎn)燃后用嘴一吸，火光一閃，煙霧繚繞，煙草的清香立刻飄蕩開來。
初中的時候，有一同學(xué)家中條件尚可，便經(jīng)常會從家中拿來一盒大前門分發(fā)給男同學(xué)，大家便聚在一起咳咳的學(xué)著吐煙圈。
十五六歲接觸煙，一吸就是二十多年，直至一次接待北京來的客商，我還拿了頂好的煙招待人家，人家一個行五人沒一個抽煙的，而且對讓煙這種待客之道相當(dāng)不以為然，整個接待過程我強(qiáng)忍煙癮，痛苦不堪，就此下定決心一一戒煙！
戒煙心法一：一分鐘忍耐法
抽煙的人都知道，煙癮上來了，如果不吸，會心慌氣短，會煩燥不安，那是因?yàn)轶w內(nèi)的尼古丁失去了平衡，需要補(bǔ)充。而此時你需要做的，就是說服自己先忍一分鐘，不要去點(diǎn)燃那顆煙。你充分發(fā)揮自己的想像，想像一下家人如果因?yàn)槟愠闊煻チ四悖胂褚幌履愕昧朔伟┍锏么贿^氣的那種難受，總之你要調(diào)動一切力量控制自己，先忍一分鐘。忍過了一分鐘，就可以忍兩分鐘，五分鐘之后，吸煙的欲望基本就過去了。忍了一顆，再忍一顆，一天就過去了。然后你可以計(jì)劃明天的＂忍耐＂，一天一天的記著你的成績，一周過后你的煙癮就會弱了很多。就這樣堅(jiān)持下去，直至徹底擺脫尼古丁的控制。
戒煙心法二：轉(zhuǎn)移注意力
在煙癮來了光靠忍耐是非常難受的，這時你可以拖一拖土、洗洗衣服、泡一杯茶，也可以吃一點(diǎn)東西，借此轉(zhuǎn)移注意力，將自己專注于別的事情，特別是自己感興趣的事情，當(dāng)然最好是體力上的活動，用動作帶動思維關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)移。
戒煙心法三：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
戒煙期間盡量多去禁煙的環(huán)境，減少和煙友的接觸，也可以告訴他你的戒煙計(jì)劃，但絕不能被慫恿著＂吸一顆吧，就一顆＂，一顆就有可能使你全盤皆輸，也是你復(fù)吸的開始。
戒煙心法四：加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉會幫助你轉(zhuǎn)移注意力，也會幫你清除體內(nèi)的尼古丁殘留，從而減輕心理依賴。
戒煙心法五：調(diào)整心態(tài)
良好的心態(tài)，寬宏的心胸，有助于獲得心靈的平靜，不以物喜不以己悲，正確的看待人生中的困厄、坎坷、災(zāi)難，別用煙來尋找寄托，煙為你解決不了任何問題，只會把你拽入更痛的深淵，借酒消愁愁更愁，借煙燒苦苦無邊。
調(diào)整好心態(tài)也是防止復(fù)吸的重要因素。
以上五條重中之重是＂忍＂，其次是鍛煉，再者是心態(tài)，當(dāng)然如果不行你也可以配合諸如家人監(jiān)督、食物替代等方法，當(dāng)然戒煙后會胃開大開，出現(xiàn)短暫性發(fā)胖，不久以后會恢復(fù)正常狀態(tài)。
