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獲取掌控權并不難。當你遇到那些“不想做但必須做”的事情時，只要在心里默念一句“咒語”，就可以讓自己跳出事情本身。這句“咒語”便是：我并不是在做這件事，我只是在做另外一件事。
把這句話套用到其他場景中是這樣的：
?? 我并不是在做跑步測試，我只是在玩追逐游戲；
?? 我并不是在寫作業，我只是在挑戰自己的速度；
?? 我并不是在洗衣服，我只是在活動自己的手腳；
?? 我并不是去見領導，我只是和一個普通人聊天；
?? 我并不是為老板做事，我只是為了提升自己。
這些理由聽起來可能有些可笑，但不要低估這種假設的力量，一旦你有了新的選擇，就會意識到：事情本身并不重要，我們只是在通過它獲取另外一種樂趣，順便把這件事給做了。在心理學上，這個方法叫做“動機轉移”。
缺乏覺知的人，其行事動機通常都由外部食物牽引，少有自主選擇和掌控的余地，容易陷入“為做而做”的境地。但有覺知的人會適時覺察自己的行事動機是否停留在與目標任務無關的外部事物上，如果是，他們就主動想辦法將其轉移到內部，以擁有自主選擇和掌控的能力，而這種掌控的竅門基本上可以分為兩類：為自己而做和為玩而做。
I便簽：
某日下班，街邊等車。站臺邊，白發阿姨，穿著橙色工作服，在落日余暉映襯下分外鮮艷。一邊清掃地面，一般與另一位相識的阿姨說著話。隱約聽到：那又怎么辦？這把年紀，家里條件也不好，能讓我做點事，掙點錢，已經很不錯了。另一阿姨應和著，身體好著，能幫小輩一點是一點。就是這活早起晚歸的。清潔阿姨笑著說：累點沒事，早起晚歸，我就當作活動筋骨，還能掙錢。
現實生活中，我們不可避免地遇見哪些“不想做，又不得不做”的事情。就如同那位清潔阿姨。年事已高，本可以清閑享福。面對家境，她不得不繼續工作。不過，老人家并沒有唉聲載道，而是能“苦中作樂”。老人家估計是沒有學過心理學，肯定也沒聽說過什么叫動機轉移。而她的一念之間，從無可奈何到自我轉變，已經不是一位掃地的老人家，而是一位生活中的積極心理學家。
動機轉移的一念之間，是一種覺知。能讓我們從陷入被動的境地，抽身而出；從無法掌握被動接受，到主動選擇。一旦轉念與掌握發生逆轉，我們所面臨的內在感受，由此而產生的內在驅動也將發生變化。這也許就是，我們可以讓生活變得更加有力量更加有意義。
那么我們如何進行動機轉移，獲取更好的內心動力，來掌握我們的生活？
1、接納現實，平和面對；面對不得不做事情，我們首先要能夠接納事實。因為，接納事實，才是我們內心安靜的基礎，才能為動機轉移做起點。
2、審視動機：當我們欣然接受不如意的事實，或者不得不做的事實，需要先審視做事動機。是不是自己的不得不做事情，又讓自己無奈和苦惱，是為了做而做。僅僅是機械地重復的做著……比如，邊做事，還邊吐槽……
3、正向轉念：從具體的實務角度轉移，想想看，我還可以從這件事出發，做成其他更讓自己接受和樂于去做的其他事情上。比如，我并不是在掃地清潔，我只是為了鍛煉身體。我并不是在做早餐，我只是在為家人提供更好的營養。
動機轉移，是面對哪些不得不做的事情時，為了能更好的做成事情，而尋求將所做事情的目的進行轉移。轉到到其他更能讓自己更有動力或者能賦予更高意義的描述上。其實，所做的事情并沒有變化，只是我們將聚焦的點，變成了能自我主動的意念上。事還是那個事，情況還是那個情況，但是我們對待事物的看法變得具有主動性，變得更加讓自己去享受、能讓自己變得更好的感覺。
除了那些一開始就處于不得不做的事情，想剛開始自己覺得很有意義的事情隨后變得像任務一樣要去完成的時候。我們也可以進行動機轉移。比如類似打卡的健身、打卡的學習計劃，動機轉移，或許可以再次喚醒我們的初心力量，讓我們更有前行的動力。
A1:前天，公司針對目前一線工人招聘效果不理想，人力資源部提出，臨時安排HR同事與用人部門一起前往附近小區門口設點招聘。我與同事來到了某小區門口。放置宣傳展架，發放宣傳單頁。兩個多小時，雖然進出絡繹不絕，幾乎沒人搭理我們。我們散發出去的海報，也沒人愿意接，邊吐槽起來。招聘效果可想而知。
反思：
1、聚焦在不理想的事實上：在小區門口招聘，其實從實際而言，效果會不太理想。但是，就我個人而言，太聚焦為發傳單而發傳單，立個招聘展架，對無效果的招聘無可奈何。
2、陷于事實，不做轉變。若當時，我以動機轉移方式來轉變：我并不是在發傳單，我只是在做企業宣傳。我并不是在做招聘，我只是在做更多人交朋友。相比，雖然不得不發傳單，不得不圍著展架轉，但是心境和意義變得更加有意義和有動力。
A2:下周，代理同事，完成新員工拍入職工作照。
1、接納事實：日常工作也非常忙，但是又不得不做的事實。周五前，提前與同事了解，具體人員以及拍攝后的處理工作。接納為需要替團隊成員分擔的工作內容。
2、審視動機：面對單一重復的拍攝，又可能與自己的工作內容產生沖突。我的動機出發，是被臨時安排代理工作，但我可以變得更為主動。
3、動機轉移：我并不是在拍工作照，我只是給新員工留下美好的入職印象。這是一件，與我拍攝興趣相關，又可以鍛煉人像拍攝的技能的好事情。
